La care femeia modernă nu viseazăpicioare frumoase. Dar ce se întâmplă dacă „coaja de portocală” începe să apară pe picioarele tale și nu arată la fel de atractiv ca înainte? Nu este nevoie să disperi. Există mai multe modalități de a slăbi rapid în picioare: cu ajutorul exercițiilor fizice, a procedurilor cosmetice și a dietelor. Nu, nu, nu trebuie să mergi la un chirurg și să faci liposucție. Având în vedere tehnologiile moderne, există o mulțime de modalități de a pierde rapid în greutate fără a afecta organismul.
Activitatea fizica - cel mai bun mod de a pierde rapid în greutate
Cel mai ieftin și mai accesibil mod de a pierde în greutate,a scăpa de excesul de greutate pe picioare - Acesta este săritul pe coarda. Este coarda de săritură care te va ajuta să slăbești și te va face slăbită și frumoasă după doar o săptămână de exercițiu activ. Ar trebui să începeți antrenamentul cu 10-20 de sărituri pe zi. Puteți face acest lucru dimineața ca exercițiu. De preferat pe stomacul gol. Dar după ce ai sărit, cu siguranță trebuie să ai ceva de mâncare. Ar putea fi un prăjitor de pâine cu o ceașcă de cafea aromată. La urma urmei, toată lumea știe că cafeaua este cel mai eficient arzător de grăsimi. Dar nu ar trebui să abuzați de cantitatea de cafea - Contribuie la creșterea tensiunii arteriale. A doua modalitate de a combate eficient excesul de greutate în zona picioarelor este bicicleta de exercitii. Această metodă vă va permite să slăbiți rapid, dar cu unele costuri financiare. În același timp, ar fi bine să găsești un loc pentru asistentul tău în lupta împotriva excesului de greutate. Dacă nu aveți un loc sau o sumă mare de bani în acest moment, puteți cumpăra un abonament la o sală de sport, unde un instructor cu experiență vă va ajuta să alegeți sarcina optimă pentru picioare. Genuflexiuni - O altă opțiune pentru a pierde în greutate în picioare necesită o anumită putere de voință, deoarece trebuie să faceți aceste exerciții în mod regulat. În timpul unui antrenament, trebuie să vă ghemuiți de cel puțin 20 de ori, crescând treptat sarcina cu aproximativ 5 genuflexiuni pe zi. Este foarte important să ții spatele absolut drept atunci când te ghemuiești. Apoi sarcina maximă va fi distribuită la picioare. Dacă nu ai un aparat și nu poți merge la sală, poți folosi exercițiul „bicicletă cu aer”. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe spate, să ridicați picioarele în sus, luând o poziție de mână și să imitați încet mersul pe bicicletă. Efectuați mișcarea timp de 10 minute. Acest exercițiu arde o mulțime de calorii, ceea ce vă va ajuta să vă puneți picioarele într-o formă perfectă în cel mai scurt timp.
Cum sa slabesti rapid in picioare cu ajutorul cosmeticelor
Masajere Pierderea eficientă în greutate poate provocaunele produse cosmetice. Masoarele sunt cele mai populare astăzi. Veți avea nevoie de un accesoriu de masaj și de o cremă de corp anticelulitică. Un tub este suficient pentru un masaj complet Aplicați o porțiune mică de cremă pe zona cu probleme și frecați-o în piele cu mișcări ușoare de masaj, crescând periodic presiunea. Masați zilnic timp de 20-25 de minute în timp ce faceți baie sau duș. Ambalare Cine a spus că împachetarea se poate face doar în saloanele de înfrumusețare? Astăzi veți învăța cum să faceți această procedură acasă. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de folie alimentară obișnuită. Niciun alt material nu este potrivit, deoarece folia alimentară permite trecerea aerului, iar corpul poate respira în timpul procedurii. Si putina crema, poti folosi o crema de corp pentru slabit, sau chiar orice crema de maini. Aplică o cantitate mică de cremă în zona picioarelor, dar astfel încât pielea să rămână grasă. Înveliți blatul cu folie alimentară, fără a o strânge prea mult. Puteți purta pijamale calde pentru a spori efectul de abur. Lasă peste noapte. Dimineața, clătiți bine cu apă folosind un accesoriu de masaj. În acest caz, nu trebuie să aplicați cremă.
Dieta pentru pierderea rapidă în greutate
Cea mai blândă și absolut inofensivă dietă este așa-numita „dietă gustoasă” (timpul poate fi variat în funcție de regimul dvs., dar principalul lucru este să respectați o pauză între mese):
- Mic dejun #1: 7.00 – cafea fără zahăr;
- Mic dejun #2: 8.00 – pâine prăjită din pâine integrală;
- Mic dejun #3: 10.00 – banane, mere sau kiwi - din care sa alegi - 1 buc.;
- Prânz #1: 13.00 – iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 250 g, banane, ceai verde 150 g;
- Prânz #2: 14.30 – supă de legume cu broccoli, supă de pește sau okroshka fără carne și smântână (maioneză), fructe;
- Gustare de după-amiază: 16.00 – fructe - nu mai mult de 250 de grame. Este indicat să consumați mere la prânz, deoarece acestea conțin acid și pot provoca senzația de foame;
- Cina: 18.00 – 250 de grame de terci de hrișcă fără ulei, ceai verde sau iaurt, banane.
În doar o lună picioarele tale vor deveni subțiri șifrumos. Un alt mic secret - Metodele de pierdere în greutate pentru picioare pot fi combinate. Atunci vei obține efectul dorit și mai repede. Vă recomandăm să citiți:
