Omul tău te-a părăsit?Acest lucru se întâmplă destul de des și mulți au fost nevoiți să îndure disperarea și resentimentele care însoțesc o astfel de despărțire. Sună constant în capul meu, ca pe un magnetofon spart: „De ce? Pentru ce?...” Astăzi vom încerca să vă ajutăm măcar cumva în această situație și să vă spunem ce să faceți pentru ca o astfel de criză să treacă cât mai repede. Probabil că fiecare femeie cel puțin o dată în viață s-a confruntat cu o astfel de pacoste ca despărțirea de o persoană dragă. Și acesta este într-adevăr un test foarte, foarte dificil chiar și pentru cea mai puternică femeie. Și singura întrebare care apare în capul unei femei în această perioadă — Cum să supraviețuiești după despărțirea de persoana iubită? Din exterior, această întrebare poate părea absolut nebunească. Dar cei care au experimentat ei înșiși această durere vor înțelege urgența acestei probleme. La urma urmei, de fapt, după o despărțire de o persoană iubită, viața unei femei practic se oprește de ceva timp. Pierdut interesul pentru literalmente totul — la muncă, la hobby-urile tale, la copii dacă îi ai, la aspectul tău și, în cele din urmă, la mâncare. Din fericire, în majoritatea cazurilor această perioadă negativă nu durează atât de mult — două-trei săptămâni, după care femeia începe să-și revină încet în fire. Dar, din păcate, acesta nu este întotdeauna cazul — Unii reprezentanți ai sexului frumos nu pot să se reunească pentru o perioadă foarte lungă de timp. Și asta amenință cu probleme foarte reale — de exemplu, depresie prelungită. Acest lucru nu poate fi permis în nicio circumstanță — trebuie să începem să luăm măsuri. Înțelepciunea populară spune că lacrimile nu pot ajuta durerea. Și acest lucru este adevărat, din păcate sau din fericire. Prin urmare, uscați-vă lacrimile, aruncați-vă batistele și mergeți mai departe către un viitor mai luminos. Desigur, nimeni nu-ți cere să cânți cântece și să-ți oferi zâmbetele strălucitoare chiar în primele zile după o despărțire. Vrei să plângi? Strigăt! Vrei să spargi toate vasele din casă? Pentru sănătatea ta, atunci cumpără unul nou. Sufletul tău cere să taie în bucăți toate lucrurile care îți amintesc de fostul tău? Foarfecele te vor ajuta! Psihologii numesc această stare un val de emoții negative. Iar aceasta — cea mai importantă etapă pe calea recuperării, ceea ce înseamnă că este necesar să o parcurgeți. Și îți va deveni mult mai ușor, vei vedea!

Realizați ce sa întâmplat

În primele zile după o despărțire, o femeienu pot înțelege ce s-a întâmplat. În psihologie, acest fenomen este numit „perioada de negare”. Nu, cu creierul ei femeia înțelege perfect ce s-a întâmplat, dar la nivel emoțional refuză să creadă. Și până nu va crede, nu va putea ieși din această stare emoțională. plângi? Acum stai jos, nu mai plânge pentru cel puțin un minut și spune-ți următoarele — tu, sau mai bine zis — a rupt relațiile cu tine. Ruperea oricărei relații este aproape întotdeauna dificil de suportat, mai ales pentru ambii parteneri dintr-un cuplu. Și în ciuda faptului că fostul tău bărbat a rupt relația, acum nu este mai ușor pentru el decât pentru tine. Destul de ciudat, pentru majoritatea femeilor acest gând răutăcios le încălzește sufletele. Și asta este adevărat — Nu ești singurul care suferă? Trebuie să acceptați această situație actuală din acest punct de vedere. Mintea ta subconștientă refuză să creadă în ceea ce se întâmplă și nici un admonestări sau încercări de bun simț pentru a te ajuta? Ei bine, va trebui să acționăm mai radical. În primul rând, îndepărtează din locurile vizibile toate lucrurile care îți amintesc de fostul tău bărbat. Aceeași înțelepciune populară spune că în afara vederii — din minte. Dacă nu ai chef să arunci totul, atunci cel puțin adună totul într-o cutie și pune-l deoparte. Desigur, dacă soțul tău te părăsește, acest lucru nu va fi ușor de făcut — Nu poți îndesa întregul apartament într-un dulap. Dar o cale de ieșire poate fi găsită și în această situație — mergi la mama ta pentru câteva zile sau chiar mergi într-un fel de casă de vacanță. Apropo, în același timp, schimbați situația, ceea ce vă va beneficia și numai dvs., minte.

Nu ține iluziile

Psihologii spun că cel mai dificilTimpul imediat după o despărțire este primele șase săptămâni. Este important ca această perioadă de timp să poată fi redusă semnificativ doar dacă decideți singuri cu fermitate că acesta este adevăratul sfârșit. Înțelegeți — lasa-l sa plece! Să nu fie vina ta, ci doar decizia lui. Nu-ți reține lacrimile. Plângi după mulțumirea inimii tale, dar nu uita să-ți repete de o mie de ori: „Da, a plecat!” A plecat pentru totdeauna! Și acum, pronunțată pentru o mie de prima oară, această frază va înceta din nou să te domine. Și cu aceasta, de regulă, apar probleme foarte grave — Aproape fiecare femeie de foarte mult timp speră că bărbatul își va veni în fire și se va întoarce cu siguranță la ea, realizând ce a pierdut. Și atâta timp cât o femeie se gândește la asta și nu la cum să înceapă o nouă viață după o despărțire, ea nu va putea scăpa de chinul mental. Fii atent la asta! O astfel de înțelegere a situației actuale este destul de importantă. Prin urmare, dacă faci față și înțelegi că acesta este într-adevăr sfârșitul, atunci merită deja mult. Consideră că aceasta este prima victorie, prima bătălie câștigată în război în numele tău. Transformă-te într-o persoană puternică - o femeie care știe să facă față dificultăților. Iar separarea pentru ea nu este altceva decât o altă problemă, complet demontabilă. Vă puteți întoarce pe picioare și vă puteți continua drumul, indiferent de ce s-ar întâmpla. Și dacă vei continua să aștepți revenirea prințului tău, vei continua să-ți uzezi psihicul deja epuizat. Merită? După cum arată practica, mai puțin de o treime din toți bărbații care rup relațiile din proprie inițiativă revin. În plus, este foarte important să vă puneți o întrebare simplă — chiar ai nevoie de acest retur? Și, mai important, răspundeți sincer. La urma urmei, înțelegi perfect că cineva care te-a trădat o dată, cel mai probabil, te va trăda din nou. Ești gata să trăiești constant ca pe un butoi de pulbere?

Cum de a reduce durerea?

Nu uita că scopul tău principal esteeste cea mai nedureroasă cale de ieșire din această relație eșuată. În primul rând, trebuie să-ți menții individualitatea și respectul de sine. Și dacă tu însuți ai devenit inițiatorul, atunci, cu siguranță, nu vrei să fii chinuit de remușcări și vrei să uiți de totul cât mai curând posibil. În acest caz, citiți mai departe:

• jurnal

În cazul în care nu ai fost niciodată diferitDacă ești deosebit de vorbăreț, dar să-ți împărtășești problemele cu cineva cumva nu este în obiceiurile tale, atunci ar trebui să începi un jurnal personal. Un jurnal este, poate, una dintre cele mai bune și mai eficiente metode de a scăpa de tot felul de nemulțumiri, amintiri triste și gânduri deprimante odată pentru totdeauna. Puteți scăpa destul de ușor de povara problemelor care s-au adunat. Jurnalul tău nu este doar un ascultător și un interlocutor minunat care îți este mereu alături în momentele dificile de separare, ci și un psihoterapeut minunat. În plus, un gând scris pe hârtie devine mai clar și mai precis și mai ușor de înțeles. De îndată ce vă revărsați toate nemulțumirile, insultele și chinurile, acestea se vor transforma imediat în trecut și se vor îndepărta de tine. Emoțiile și experiențele nu vă mai cântăresc foarte mult sufletul și par să vă elibereze. Este ca și cum ai decola, iar calmul, autocontrolul și bunul simț revin la tine din nou. Foarte des poți auzi sfaturi de a arde tot ce este scris, încercând astfel să scapi de negativ. Dar mulți psihologi susțin că oricum vei arunca negativitatea pe hârtie, iar recitirea despre starea ta emoțională actuală mai târziu, când totul s-a stabilizat, nu va fi doar foarte distractiv, ci și util. Ai grijă doar ca jurnalul să nu cadă în mâini greșite — Nu are rost să-i pui străini să treacă prin rufele tale murdare, nu?

• sinceritate

Rămâi singur cu problemele taledestul de dificil. Acest lucru vă va prelungi și mai mult perioada de recuperare după o despărțire. Nu te izola. Povestește despre problemele tale cât mai multor oameni din jurul tău. Psihanaliza numește această abordare „metoda de dispersare a durerii”. După o perioadă destul de scurtă de timp, vei simți suficientă lejeritate, de parcă ți-ar fi fost ridicată o piatră din suflet. Chat cu prietenele tale. Ei vă vor asculta și vă vor da câteva sfaturi. Deși în unele cazuri este totuși mai bine să consultați un psiholog. Din păcate, se întâmplă adesea ca, în ciuda unui cerc social imens, să nu existe cu cine să vorbești. La urma urmei, poți să împărtășești lucrurile tale cele mai intime doar cu acele persoane în care ai încredere totală. Desigur, în loc de psiholog, poți să mergi la gară, să iei un bilet pentru primul tren pe care îl întâlnești și să vorbești cu colegii tăi de călători. Dar este lung, incomod și este puțin probabil ca însoțitorul tău de călătorie să-ți dea sfaturi practice, spre deosebire de psiholog.

• Vorbind cu tine însuți

Întotdeauna e frumos să vorbești cu o persoană inteligentă, nucorect? Și în plus, este și foarte util! Stați confortabil în fața unei oglinzi. Atunci încearcă să vorbești singur. Povestește-ți despre problemele tale. Psihologii spun că acest tip de terapie are mare succes în a face față depresiei și stresului. Apropo, atunci când exersați în fața oglinzii, încheiați sesiunea cu o lecție de expresii faciale. Fă-ți o față amuzantă și starea ta de spirit se va îmbunătăți imediat. Încearcă doar să te convingi că problema nu merită deloc. Și cu siguranță poți face față unui astfel de fleac.

• Întăriți-vă corpul

Amintiți-vă:starea noastră mentală și mentală este direct legată de corpul nostru. Făcând sport și antrenându-ți corpul, vei putea face față altor probleme. Lucrați până când vă pierdeți pulsul. Nu are nicio diferență modul în care vă încărcați: puteți face antrenament de forță, alergare, fitness sau puteți începe o curățare generală cu rearanjarea mobilierului în toate camerele și reparații generale. Nu contează! Principalul lucru este să faci exerciții fizice. În unele cazuri, este util să strigi tare sau să plângi amar. Sarcina principală este să eliberezi aburi, să lași emoțiile negative să iasă la iveală, să nu se acumuleze în interiorul tău, să nu le depozitezi, altfel te vor distruge treptat din interior. Și vei dormi mult mai bine noaptea — pur și simplu nu vei avea puterea să plângi în pernă.

• De lucru! De lucru! De lucru!

Pune-te în munca ta.Aceasta este pur și simplu o metodă magică pentru rezolvarea tuturor problemelor. Despărțirea de persoana iubită va decurge mult mai repede și mai imperceptibil pentru tine. Lucrând activ, vei uita de necazurile și problemele tale și îți vei lua mintea de la ele. Da, munca are un alt avantaj neprețuit - nu este doar psihoterapie, ci și o modalitate de a câștiga bani, ceea ce înseamnă că obții un beneficiu dublu. Și poate o promovare pe scara carierei.

• Răsfățați-vă

Nu numai psihiatrii, ci și alți medici au încredere în astacă exercițiile regulate ajută la ameliorarea stresului. Mai bine treci peste tine și mergi la un club de fitness sau la o sală de sport. Nu uitați de aerul proaspăt. Natura are și proprietăți vindecătoare. Ieși la o plimbare în parc. Rasfata-te! Recitiți o carte care vă place sau urmăriți un film bun. Acordați-vă puțină atenție. Îmbrăcați-vă inteligent, chiar dacă nu doriți să mergeți nicăieri în acea seară. Stai acasă și gătește ceea ce îți place la cină. Sau mergi la prietenii tăi, participă la petreceri distractive și zgomotoase - astfel îți vei distrage atenția de la gândurile triste. Viața ta nu ar trebui să se oprească și să înghețe. În ea trebuie să apară evenimente și schimbări.

• meditație

Știați că meditația — Acesto modalitate minunată de a înlocui râurile de lacrimi care nu se usucă niciodată cu ceva. O stare de meditație, calmă și relaxată, vă permite să obțineți pacea și claritatea. În timpul meditației, recuperarea are loc de câteva ori mai repede decât chiar și în timpul somnului. Și nu contează că nu ați mai întâlnit asta înainte de — du-te la studii, din fericire există foarte multe astfel de centre.

• Sursă de alimentare

este, de asemenea, un punct important în procesul de tratamentdepresie și depresie. Ar trebui să mănânci întotdeauna corect. Doar în filme personajul principal, după o altă despărțire, se salvează cu o tonă de ciocolată și un kilogram de marmeladă. În viață, este mai bine să renunți cu totul la alimentele picante și dulci dacă vrei să revii rapid la normal și să uiți de depresie. Tot felul de fructe și legume, apa minerală și sucuri naturale vă vor ajuta și sunt pur și simplu necesare pentru o recuperare rapidă. Dar, dacă vrei să-ți prelungești viața nevrozei, atunci continuă să mănânci kilograme de prăjituri, spălând totul cu vin roșu.

• Curatarea generala

Aruncă tot ce nu este necesar din casa ta, chiar și cenicidecum legat de fostul tău bărbat. Vrei să începi o nouă viață, nu? Aceasta înseamnă că este necesar să ne despărțim de orice amintiri despre ea. Apropo, în mod ideal ar fi bine să renovați complet și să înlocuiți mobilierul. Desigur, dacă abilitățile tale financiare o permit.

Obiective și realizări

Ar trebui să vă recuperați din pierdere și să vă ocupațite. Stabilește-ți obiectivul de a te întoarce la o viață nouă - viață fără el. Încearcă să-ți amintești cine ai fost înaintea lui, ce te-a ocupat și te-a îngrijorat mai mult, ce ți-ai dori să faci și ce vise ai pus în așteptare atunci. Astăzi ai o oportunitate rară și minunată de a-ți exprima personalitatea urmându-ți dorințele. Nu ar trebui să visezi la răzbunare - o astfel de reacție nu îți va oferi ușurarea dorită, ci doar va redeschide răni vechi. Merită să înțelegeți că o femeie inteligentă, puternică și matură, personalitate și individualitate, este capabilă să îndure o separare. Și, în general, este suficient să te gândești la asta și să plângi tot timpul! Amintește-ți toate insultele pe care ți le-a aplicat în timpul relației cu el, toate interdicțiile. Acum îmbracă rochia roșie scurtă care a fost întotdeauna preferata ta, dar ți-a interzis să o porți pentru că i s-a părut vulgar. Sună-ți cea mai bună prietenă, cu care ți-a interzis să comunici pentru că a spus că este proastă. Și ieșiți și distrați-vă într-un club sau în altă parte. Cu siguranta impreuna cu cele mai bune prietene si prietene ale tale, pe care a fost gelos si cu care ti-a interzis sa comunici. Viața este frumoasă fără el! Este și mult mai bine, așa că nu amânați și începeți o viață nouă și, cel mai important, fericită! Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii