Toată lumea visează să obțină armonie în viața personală.Ce minunat este când ai o persoană dragă care îți împărtășește toate bucuriile și necazurile! Din păcate, există situații în care dependența psihologică de un bărbat este ascunsă sub masca dragostei. Și atunci te vei găsi într-un cerc vicios din care este foarte greu să ieși. Ca orice altă dependență, dependența de dragoste aspiră toată energia unei persoane, dând în schimb iluzia fericirii pentru o perioadă scurtă de timp. Cum putem lupta cu asta?

Simptomele dependenței de dragoste

Este foarte important să facem distincția între cele două concepte -dragoste și dependență. În general, starea de a fi îndrăgostit este descrisă de psihiatri ca fiind patologică: euforie, gânduri și acțiuni obsesive, incapacitatea de a se gândi la altceva decât la obiectul sentimentelor. Există multe cântece scrise despre dragoste care reflectă toate acestea. Totuși, unde este linia fină dintre normă și patologie? Am compilat o listă de simptome pentru a vă ajuta să vă „diagnosticați” relația.

• Importanța altor sfere ale vieții scade brusc. Acest lucru este inerent în orice dependență: o persoană se obișnuiește să primească energie pozitivă dintr-o singură sursă, în consecință, interesul pentru alte lucruri dispare. La fel ca un dependent de droguri, depinzând patologic de un bărbat, o femeie nu acordă atenție altcuiva decât relației ei. Așa cum se cântă într-un cântec celebru, "pe tine o lumină albă a venit împreună cu o pană".
• Agresivitate crescută.Dacă cineva chiar sugerează că iubitul tău nu este potrivit pentru tine, ești gata să-l măcinați în praf. Niciun argument solid nu funcționează când se ciocnește de zidul devotamentului fanatic. „Toți nu înțelegeți nimic! Suntem făcuți unul pentru celălalt”, - Acest gând se învârte în cap și este imposibil pentru cei din jurul tău să facă ceva în privința lui.
• Panică la gândul unei pauze. Singuratatea te sperie chiar mai mult decat durerea intr-o relatie. Desigur, este posibil să nu fiți foarte bine împreună, dar este, în general, insuportabil să existe separat. Partajarea pentru voi este echivalentă cu sfârșitul lumii, și de aceea sunteți atât de agățat de relația voastră ciudată.
• Durere și suferință constantă.Ele merg mână în mână cu dragostea ta specială. În același timp, de fiecare dată când vii cu scuze de neconceput pentru acțiunile bărbatului tău. Nu te sună niciodată mai întâi pentru că nu are timp. Nu-i pare rău pentru tine pentru că este prea bărbătesc pentru asta. Și comunicarea cu alte femei - Aceasta este o consecință a puterii și independenței sale. Și nu contează că dragostea ar trebui să aducă bucurie.
• Dorința de a fi împreună întotdeauna. În psihoterapie, aceasta se numește fuziune patologică. Gândirea separării timp de cinci minute vă poate aduce suferință. În același timp, sentimentele pe care le experimentați sunt ambigue: pe de o parte, vă este frică că partenerul vă va "înghiți", pe de altă parte, există o teamă că va dispărea complet din viața voastră. În același timp, trăiți tristețe din cauza lipsei unei legături profunde între tine și dorința de a "rămâne" în ea.
• Un sentiment de pierdere a sinelui.Într-o relație de dependență nu ești... te dizolvi complet într-o altă persoană. Există o senzație de abis care te poate „aspira”. Drept urmare, faci totul pentru acest bărbat care îi poate aduce bucurie, uitând adesea de tine, de gusturile și preferințele tale.
• Arzător de gelozie.Pentru că dependența psihologică de un bărbat - Acesta este un exemplu de relație patologică, ai constant sentimentul că partenerul tău nu este cu tine. Și din moment ce nu există un sentiment de unitate și apropiere, înseamnă că el poate răspunde la apelul altei femei în orice moment. La aceasta se adaugă un sentiment de inferioritate, o lipsă de sine - si voila! Începi să fii gelos pe partenerul tău pentru fiecare stâlp.
• Schimbări de dispoziție.După ce un bărbat sună, s-ar putea să simți beatitudine și un val de forță, care dispare imediat de îndată ce face ceva greșit. Merită să ieși din starea de fuziune pentru doar o jumătate de oră - și cădeți într-o depresie profundă. Toate acestea sunt însoțite de o grămadă de temeri, sentimente de vinovăție pentru comportamentul cuiva și furie față de toată lumea. Leagănele emoționale sunt exact aceleași cu cele ale dependenților de chimicale.
• Un număr mare de probleme de viață.Știți care este principalul criteriu de patologie în psihiatrie? Adaptare. Dacă reușești să trăiești normal și să rezolvi probleme cu trăsăturile tale de personalitate, atunci acesta este un tip de normă. Dar dacă totul merge în jos pentru tine, atunci este timpul să te gândești. Relațiile care îi fac pe prietenii să se îndepărteze de tine, șeful tău amenință să te concedieze, iar mama ta să înghită pumni de valeriană sunt nesănătoase, — și acest lucru este clar pentru oricine privește situația cu un ochi treaz.

Euforia care vine odată cu îndrăgostirea treceîn aproximativ nouă luni. Prin urmare, dacă experimentezi unele simptome chiar la începutul unei relații, nu înseamnă nimic. Dar în cazul în care suferiți de sentimentele voastre mult timp, merită să tragi un semnal de alarmă.

Modelul comportamentului unei femei care alege relații dependente

Mai sus am vorbit despre principalele semne ale iubiriidependențe. Acum este timpul să evidențiem modelul comportamental al unei femei care se află adesea într-o situație similară. Este foarte specific. Și din moment ce primul pas spre rezolvarea problemei este aceasta este conștientizarea ei, atunci îți sugerăm să analizezi modelul comportamentului tău în relațiile amoroase. Deci, cum se comportă o femeie care este predispusă la dependență de un bărbat? În primul rând, ea se îndrăgostește ușor și rapid. Acest lucru se întâmplă din mai multe motive. Dacă un bărbat arată și se comportă atrăgător, atunci ea va ignora destul de ușor orice semnal despre deficiențele lui. Există o fixare psihologică asupra aspectelor pozitive, care, de asemenea, nu este întotdeauna bună. În plus, prima impresie este întotdeauna mai importantă pentru ea decât orice altceva, iar dacă a fost plăcută, atunci nu are rost să te cert cu ea. În general, zona iubirii este foarte dureroasă pentru ea. O astfel de femeie are teama de a nu gasi niciodata o persoana iubita. Acest lucru se datorează valorii excesive pe care o acordă dragostei și relațiilor. Da, desigur, putem spune că Pământul se învârte pe această forță, dar dragostea nu este atât de plată și omogenă! Dimpotrivă, este multifațetă și se manifestă nu numai în raport cu bărbații. Dar femeii nu-i pasă de asta... fanteziile romantice sunt prezente constant în imaginația ei. Și chiar dacă acum nu are pe nimeni, speră constant să cunoască fie un fost partener care se va îndrăgosti nebunește de ea, fie unul nou, perfect din toate punctele de vedere. Din cauza unor astfel de fantezii, îi este foarte greu să se concentreze pe altceva decât pe tema relațiilor dintre sexe. După cum am spus deja, o astfel de femeie se îndrăgostește foarte ușor și nu îi este ușor să renunțe la persoana cu care a intrat într-o relație. Mai mult, din anumite motive, cei cu care nu poate avea o relație din motive obiective ajung în rolul de parteneri. De exemplu, acest bărbat este căsătorit sau este un complet ticălos. Femeia este însă pregătită să continue relația cu el chiar și în cazul unui comportament jignitor față de ea. Dar chiar dacă nu este cazul, ea este îngrozită să-și piardă partenerul și literalmente îl „sufocă” cu dragostea ei: ea sună, scrie în mod constant și încearcă să ghicească și să satisfacă absolut toate dorințele partenerului ei. Desigur, aici există diferite scenarii posibile. Bărbații normali încearcă pur și simplu să scape de astfel de circumstanțe pentru că sunt speriați de importunitatea excesivă. Și tot felul de ticăloși încep să profite de acest lucru, transformând o femeie într-un taburet practic. Toate aceste reacții sunt unite de un singur fapt: băieții nu mai respectă astfel de fete. Există multe cazuri în care o femeie practic urmărește un bărbat. De aceea, atunci când devine deprimată după o despărțire, se gândește la faptul că a fost singura care a iubit în această relație. Acest lucru se întâmplă inevitabil, pentru că mai devreme sau mai târziu până și cel mai complet ticălos se sătura de asta. Și atunci începe cercul vicios. După ce a experimentat o dorință de moarte după despărțire, ea începe să simtă un gol interior. Și un nou partener este căutat foarte în grabă doar pentru a scăpa de ea. Altfel, atunci când este singură, o astfel de femeie se simte inferioară în comparație cu oamenii din relații.

De ce se întâmplă acest lucru?

Oameni cu tendință de a fi dependenți de relațiistructura de personalitate distorsionată. Dezvoltarea sa este facilitată de o varietate de răsturnări ale vieții, care sunt excesive pentru o persoană. Ca urmare a confruntării cu astfel de dificultăți, pare să se „defecteze” și apare o astfel de problemă. Care ar putea fi baza ei?

Fata are o relație distorsionată cu tatăl ei.tata - Acesta este primul bărbat din viața ei. Relația cu el servește ca un prototip al tuturor romanturilor cu bărbații din viitor. În consecință, dacă tatăl a criticat în mod constant fata și nu și-a exprimat grija și dragostea față de ea, ea va trăi cu dorința constantă de a le merita. Și din moment ce acest lucru este cel mai adesea imposibil de făcut cu tata, ea își va transfera problemele bărbaților și va căuta pe cei care se potrivesc scenariului ei. Este logic că ea îl va pune pe bărbat pe un piedestal și va încerca să-i câștige dragostea.

Mama rece. Ce este cel mai important pentru copil? Dragostea mamei sale. Din nefericire, foarte des femeile dau naștere copiilor pe motive imature și, în fața dificultăților reale, încep să simtă indiferență față de ei și, uneori, chiar furie. Și pentru că lumea și copilul conștiința de sine depind în întregime de atitudinea mamei mele, ea va creste cu experienta subconstienta a propriei lor inferioritate. Nevoia de dragoste pentru el va deveni nesatisfăcătoare, deoarece timpul necesar pentru aceasta a trecut. Ca urmare, se formează o stima de sine excesiv de scăzută și o persoană devine dependentă de o relație romantică.

Scenariul familial negativ.Problemele se întâmplă în toate familiile fără excepție și, desigur, acest lucru lasă o anumită amprentă asupra construcției relațiilor amoroase în viitor. Cu toate acestea, există opțiuni extreme care dăunează grav psihicului copilului. De exemplu, atunci când unul dintre părinți are o dependență de alcool sau droguri. În acest caz, copilul învață un scenariu de comportament în relații pentru tot restul vieții, când totul depinde de starea partenerului și există o adaptare completă la viața lui. Îți recunoști viitoarea dependență de dragoste? Apropo, contrar credinței populare, divorțul este Aceasta este, de asemenea, o situație traumatică, dar prejudiciul ei poate fi complet compensat.

Dificultate în stabilirea limitelor personale.La aproximativ trei ani, un copil începe să se distingă de lumea înconjurătoare. Aceasta este o etapă foarte importantă în dezvoltarea granițelor personale, dar lucrurile se pot înrăutăți mult de aici încolo. De exemplu, dacă nu are voie să se închidă singur în camera lui sau în baie. Sau nu poate avea propriile lui jucării, pentru că i se spune mereu că toate lucrurile sunt... comune și trebuie împărtășite. În toate acestea și în alte cazuri, copilul se obișnuiește cu faptul că nu are limite ale spațiului personal și își pierde capacitatea de a le simți. În consecință, în viitor, o astfel de persoană va fi înclinată să se „dizolve” într-un partener.

Lipsa capacității de evaluare realistăaltele. Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă atunci când un copil încearcă să-și exprime sentimentele pentru pace, iar părinții sau alți adulți importanți spun că acest lucru este un nonsens. Mai ales când vine vorba de evaluarea acțiunilor altor persoane, de obicei cele mai vechi. Copilul se obisnuieste cu faptul ca el este in mod constant gresit, iar aceasta abilitate este sters in timp. Problema poate avea un câmp mai larg când vine vorba de sentimente. Dacă o persoană este în mod constant informată că se simte greșit, în curând va înceta să-și distingă emoțiile și va trebui să se "îmbine" cu altul, pentru ca cel puțin să-l "reflecte".

Personaj „polar”.Este foarte ușor să cazi în dependența de dragoste dacă ești foarte categoric. Pentru o astfel de persoană nu există tonuri „gri” - el împarte lumea exclusiv în „negru” și „alb”. Același lucru se întâmplă și în sfera sentimentelor umane - Ori îl urăsc, ori îl iubesc. Apropo, dacă vorbim despre acesta din urmă, atunci o astfel de persoană nu are o gradare a iubirii: de la bun început simte euforie și atracție sălbatică față de obiectul sentimentelor sale romantice. De exemplu, o femeie, după prima întâlnire, începe să viseze la o nuntă și se uită cu gelozie sălbatică la toate fetele care trec pe lângă un bărbat.

Eveniment psihotraumatic.Femeile care au suferit vreodată de violență sunt în mod special predispuse să iubească dependența de la un bărbat. În primul rând, ei nu simt limitele corpului lor, deoarece odată au fost încălcate foarte dur. În al doilea rând, au sentimente mixte față de bărbați: pe de o parte, îi percep ca pe niște dușmani care aduc durere și suferință, iar pe de altă parte, îi văd ca protectori care sunt singurii care îi pot salva de probleme. Același lucru, dar cu o intensitate mai mică, se aplică despărțirilor severe, deceselor și altor stresuri severe - O femeie poate să-i fie foarte frică să-și piardă partenerul și din cauza acestei frici ea „mușcă” de el ca niște căpușe.

Evadează din cercul vicios al dependenței

Pentru a scăpa de dependența de dragoste,este necesar să recunoaştem faptul existenţei sale. Da, da, în prezent ești într-o relație care nu îți aduce de fapt fericire, ci doar îți drenează energia vieții. Tocmai în acest scop am oferit mai sus o listă cu semnele dependenței de un bărbat. Mai simplu spus, dacă te simți nefericit de cele mai multe ori - Acesta este un semnal că trebuie să scapi de această relație. Poate că în sufletul tău au apărut îndoieli: „Dacă aceasta este doar o perioadă dificilă și acum voi abandona persoana pe care soarta mi-a pregătit-o?” Cel mai simplu lucru pe care îl poți face este Asta pentru a cere părerile prietenilor tăi. Dar aceștia ar trebui să fie oameni cărora le pasă cu adevărat la tine și care nu te invidiază deloc. Dacă toți strigă într-o singură voce: „În sfârșit!” Ți-am spus că el este... porc!” și, în același timp, nu sunt urâtori de oameni - Acesta este un clopoțel de avertizare. Dar decizia este încă a ta. Pentru a face acest lucru mai ușor, păstrează un jurnal de dragoste în care poți înregistra tot ce ți se întâmplă în relație: evenimente, acțiuni și mai ales sentimente. Este foarte important să scrii sincer și să nu te înșeli: dacă te simți trist și rănit într-un moment în care ar fi trebuit să fii fericit - Doar scrie-l așa. Și invers. Toate acestea te vor ajuta, în primul rând, să vezi în mod obiectiv cum te simți lângă un anumit bărbat și, în al doilea rând, vei putea ulterior să analizezi dacă romanțele tale sunt întotdeauna construite după același scenariu. Așa cum am scris deja, o femeie care este în dependență de dragoste de un bărbat are un focus de atenție schimbat. Pur și simplu, ea se gândește doar la el, în special, caută în mod constant răspunsuri la întrebări precum:

• Ce vrea să spună atunci când spune asta?
• Ce este mai important pentru el?
• Ce a simțit cu adevărat atunci când sa întâmplat asta?
• A iubit orice femeie in fata mea (in loc de mine dupa mine)?
• Ce va spune el dacă o fac?
• Ce se va simți dacă spun asta?
• Si altii…

Asigurați -vă că remediați toate întrebările similare,касающиеся вашего любимого, в своем дневнике (или даже отдельном блокноте). С другой стороны листа записывайте найденные на них ответы, причем, если они вас полностью удовлетворяют, вычеркивайте вопрос из списка. Остальные оставляйте и обязательно фиксируйте новые. Отмечайте повторяющиеся. Продолжайте делать это как минимум в течение недели, пока не устанете. Неизвестно, что получится конкретно у вас, но чаще всего женщины сталкиваются с осознанием своей полной зацикленности. Вопросы никуда не исчезают после нахождения ответов, а их количество неуклонно растет, впоследствии поражая воображение. И это нужно делать до тех пор, пока вы автоматически не начнете предугадывать появление подобных мыслей в голове, и вам не надоест искать во всем этом смысл и ответы. На основании полученных данных составьте портрет типичного мужчины, который заставляет вас впадать в любовную зависимость. Вероятно, что вы обнаружите много общих психологических особенностей у всех этих субъектов. Наверняка там окажутся выраженная мужественность, агрессивность, жесткость или чрезмерная мягкость, лживость и прочие замечательные черты. Заодно будет понятно, что именно провоцирует в вас зависимое поведение. Чтобы усилить осознание проблемы любовной зависимости, подумайте о том, сколько всего в жизни вы упустили из-за неудачных любовных связей. Наверняка вы неоднократно слушали замечания в свой адрес от начальства из-за того, что не сделали вовремя нужную часть работы. Подруги частенько обижались за то, что вы отменяли встречи с ними ради очередного ухажера. Вы не поехали учиться в Америку, так как ваш партнер был очень против этого шага. И таких событий было много — это если не говорить о кучу нервов, ресурсов и времени, потраченных на неудачных мужчин. Для того чтобы избавиться от любовной зависимости, очень важно восстановить способность осознавать границы своего тела. Очень полезны в этом плане всевозможные телесные и дыхательные практики. Вам необходимо почувствовать, где проходит граница между вами и окружающим миром, и ключ к этому лежит в ощущениях. Попробуйте аутогенную тренировку, которая вкупе с повышением чувствительности поможет вам приобрести больше уверенности в себе. Надеемся, что с осознанием на данной точке пути у вас проблем нет. Соответственно, необходимо избавиться от всего эмоционального мусора, который вы с собой тащите. В первую очередь, это все неотреагированные эмоции. Велика вероятность, что у вас есть проблемы с их выражением, особенно когда дело касается каких-либо интенсивных чувств. Попробуйте вспомнить всех тех людей, которым вы что-то когда-то недосказали. Настало время сделать это. Если у вас есть силы и возможность, лучше объясниться с ними “вживую”: при личной встреч, по телефону или в переписке. Но, к сожалению, это не всегда возможно. Альтернативный вариант — написать всем этим людям эмоциональные письма, в которых вы наконец-то проживете все те напряженные моменты, которое долгое время висели “в фоне”. Самое главное — не стесняйтесь и будьте честной в проявлении своих чувств. Не бойтесь погружаться в прошлые обиды и переживания — только так от них можно освободиться, а иначе они будут висеть мертвым грузом в вашей душе. Также очень важно научиться очерчивать границы психологического пространства. Для этого вам необходимо избавиться от лишних людей в вашей жизни и всех тех, кто приносит вам огорчения. Например, вы зачем-то поддерживаете отношения с подругой, общение с которой не приносит ничего, кроме расстройства и зависти. Это оттягивает у вас позитивную энергетику, в результате чего собственный дискомфорт перестает вами осознаваться. А ведь именно он является сигналом о нарушении границ. То же самое касается своих мнений, суждений и точек зрения на различные явления. Вам важно почувствовать свой внутренний стержень, который будет основываться на ваших собственных вкусах и предпочтениях. Никуда не деться и от осознавания собственных потребностей. Если вы уже давно привыкли полностью растворяться в отношениях, то пора бы это прекратить. В ритме жизни современного общества мы давно отвыкли слушать себя и свое тело: надо рано вставать, проводить кучу времени в пробках, много работать, перекусывать на ходу, мало спать и т.д. … Все это приходится делать через силу, и постепенно тело перестает подавать нам сигналы о наших нуждах. Но с этим необходимо бороться, потому, что когда мы не слышим себя, начинаются проблемы. Например, телесные болезни или психологическая зависимость от мужчины. В целом же хочется сказать о том, что люди избавляются от зависимых отношений, в первую очередь, осознавая их безнадежность. К сожалению, вам будет очень сложно справиться без профессиональной психологической помощи, так как проработка детских проблем, к примеру — очень непростое дело. Необходимо вспомнить и понять, откуда «растут ноги» у вашей зависимости, какие неприятные события лежат в ее основе. После этого развернуть и адресовать родителям те послания, из-за которых вы страдаете сейчас. Каждый раз, когда будет возникать желание “слиться” с кем-то, вспоминать, про что оно. И все же лучше это делать под контролем профессионала. Хотя вам доступен и другой путь — просто не давать себе подходить к “не тем” мужчинам.

Exerciții psihologice utile

Mai sus am încercat să descriem strategia generalăscapa de dependenta de dragoste. Dar ai nevoie si de exercitii specifice pe care sa le faci cu o anumita regularitate. În primul rând, vă recomandăm să faceți următoarele:

• Îndepărtarea atitudinilor iraționale negative. Intreaba-te, cat de des te lupti cu partenerul tau? Și de ce faci asta? Dacă depășiți apărarea psihologică și ajungeți la adevăr, atunci va exista ceva de genul "nu puteți fi iritat de cei dragi". Acesta este un cadru irațional. Luați în considerare din toate părțile: de ce nu? Ce se întâmplă dacă te superi pe toate? Încercați să faceți o explicație într-o formă ușor de înțeles pentru un bătrân în vârstă de patru ani. Repetați-vă și spuneți-mi dacă credeți? Cel mai probabil nu. Acum gândiți-vă dacă este posibil să respectați întotdeauna această instalare. Modificați-l într-un mod care să vă ajuți să trăiți confortabil și repetați-l mai frecvent.
• Vizualizarea omului „potrivit”.Desenează-ți imaginea cuiva pe care chiar ai vrea să-l vezi lângă tine: aspectul său, trăsăturile de caracter, obiceiurile, comportamentul și toate celelalte detalii. După aceasta, în fiecare seară timp de o lună, stai singur în cameră douăzeci de minute și imaginează-l. Dar nu doar singur, ci lângă tine: cum mergi împreună, săruți, dansezi, iei cina - toate lucrurile pe care le fac cuplurile. Și încearcă să faci asta în toate detaliile. Puteți chiar să faceți un colaj pe acest subiect - va spori efectul.
• Găsindu-te pe tine însuți.Deoarece de foarte multe ori te „dizolvi” în alții, trebuie să te regăsești pe tine însuți. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă la lucrurile care vă plac cu adevărat. Trupe preferate, filme, cărți, țări, activități, feluri de mâncare - doar cele de care vă bucurați cu adevărat și nu cele impuse de societate sau de cineva important. Întrebați-vă despre fiecare fenomen pe care îl întâlniți în drum: „Îmi place asta?” Nu-ți permite să gândești „Nu-mi pasă” - dimpotrivă, încearcă să faci o alegere sau alta de fiecare dată.
• Conștientizarea nevoilor lor. Pentru a începe cel puțin o dată pe oră, închideți-vă ochii și întrebați-vă ce vreau acum. Apoi încercați să găsiți o modalitate de a vă satisface nevoile în lumea exterioară. De exemplu, ședința la serviciu la două după-amiaza, ați vrut să dormiți. Dar acest lucru, desigur, este imposibil de realizat. Dar închideți-vă ochii și luați un pui de somn timp de cinci minute într-un scaun de lucru este destul de posibil. Când doriți să mâncați ceva, încercați să vă ascultați pentru a afla exact ce vreți acum. Și totul, mai ales în relațiile cu bărbații.

A scăpa de dependența de dragoste nu este ușor, dar este posibil. Ca orice lucru real în viață, este nevoie de ceva efort. Dar rezultatul va depăși toate așteptările dumneavoastră. Mult succes in dragoste!

Comentarii

comentarii