Faptul este că picioarele femeilor de-a lungul timpului (și adeseași prematur) devin pline de grăsime și nu doar alimentația proastă și un stil de viață sedentar sunt de vină. Însuși scopul nostru – să naștem și să dăm naștere copiilor – este motivul principal al acestui fapt neplăcut pentru noi. Natura s-a asigurat ca femela umana, care, spre deosebire de alte mamifere, se misca pe doua membre si are corpul neprotejat de blana, poate suporta fara riscuri un fat. De aceea a protejat copilul din interiorul mamei cu un strat gros de grasime. Și de aceea majoritatea femeilor stochează grăsime pe burtă și șolduri. Totuși, acest fapt, care l-a adus pe Rubens în extaz creativ, nu ne face plăcere, ci dimpotrivă, ne otrăvește viața. Iar modul modern de viață cu mâncăruri rafinate, munca sedentară (și timpul liber!) și mișcarea din ce în ce mai mult pe roți decât pe jos, nu face decât să exacerbeze această realitate naturală. A te certa cu natura înțeleaptă este dificil și uneori periculos. Dar atunci când stratul normal de grăsime de pe corpul unei femei începe să „depășească limitele” și există în mod clar un exces de grăsime pe picioare sau chiar celulită, trebuie să luați măsuri. Dar cum să elimini grăsimea de pe picioare? Răspunsul la această întrebare arzătoare este clar: mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. De asemenea, ar fi o idee bună să luați măsuri speciale. De exemplu, alegeți o dietă adecvată, faceți un masaj special și efectuați exerciții eficiente. Ar fi chiar mai bine dacă astfel de măsuri ar fi luate într-o manieră cuprinzătoare. Ești mulțumit de acest răspuns? Atunci haideți să aflăm mai multe despre aceste modalități de a combate grăsimea picioarelor. Și, în același timp, ce grăsime este în corpul nostru.
Ce este țesutul adipos?
Știți despre cea mai insidioasă proprietate a grăsimilor?celule? Ele nu dispar! Devin doar mai mici! O persoană se naște deja cu țesut gras și chiar și în corpul celei mai subțiri persoane aceste celule sunt prezente în miliarde de cantități. Mai mult decât atât, celulele adipoase în sine nu se divid, adică numărul lor nu crește. Când ne îngrășăm, celulele adipoase cresc și volumul nostru crește. Dar dacă dimensiunea celulelor adipoase atinge o valoare critică și nu mai pot deveni mai mari, atunci așa-numitele celule precursoare ale țesutului adipos încep să se înmulțească. Ele sunt cele care se transformă în țesut adipos cu drepturi depline și, odată ce devin celule mature, rămân în corpul nostru pentru totdeauna. Și atunci vorbim despre o afecțiune dureroasă numită obezitate. Deci cantitatea de țesut gras din corpul uman nu poate scădea! Dar să crești este ușor. Dar, din fericire, țesutul gras este capabil să scadă în volum și să se transforme. Chestia este că oamenii au două tipuri de grăsime - albă și maro. Grăsimea albă acumulează nutrienți și participă la metabolismul energetic, iar grăsimea brună este „responsabilă” pentru producerea de căldură. Este grăsimea albă care ne îngrașă. Dar este capabil să devină maro, datorită reacțiilor chimice complexe, care sunt „declanșate” de exercițiul fizic. Acum înțelegi beneficiile exercițiilor sau ale alergării dimineața? În ceea ce privește dieta, aceasta face ca celulele adipoase să scadă în dimensiune, motiv pentru care slăbim atunci când ținem dietă. Iar beneficiul masajului constă în impactul fizic asupra țesutului adipos, datorită căruia scade și acesta, adică are loc așa-numita ardere a grăsimilor. Acum despre latura practică a acestor metode de combatere a grăsimii de pe picioare.
dietă
Când decideți să scăpați de grăsimea picioarelor, mai întâiÎn total, este necesar să vă reconsiderați dieta. Puteți, desigur, să urmați un fel de dietă pentru a pierde în greutate, dar vă va ajuta doar să pierdeți rapid în greutate și să reduceți volumul oricăror părți ale corpului, dar, din păcate, nu și picioarele. Cu astfel de diete, fața, pieptul și brațele devin mai subțiri, stomacul „se lasă”, dar grăsimea de pe picioare nu scade și, dacă o face, atunci este foarte puțină. Pentru a începe să slăbești în picioare, ai nevoie de o dietă pe termen lung, iar aceasta nu poate fi decât o nouă dietă fără foame. Aceasta înseamnă că trebuie să renunți la toate produsele dăunătoare (din punct de vedere al arderii grăsimilor). Toate produsele din făină sunt făcute din făină albă rafinată. Făina grosieră nu dăunează în mod special slăbirii noastre, spre deosebire de chifle dulci, prăjituri și biscuiți. Toate dulciurile cu excepția mierii. Adevărat, consumul de miere în cantități nelimitate nu te va face nici mai subțire, dar este totuși „mai sigură” decât zahărul, bomboanele și sifonul. Totul este gras și prăjit. O grăsime sănătoasă și cu risc scăzut este uleiul vegetal, dar numai în forma sa naturală „rece”. Alcool (fără comentarii). Nutriția trebuie să fie echilibrată. Aceasta înseamnă că dieta ta ar trebui să includă alimente care conțin carbohidrați, grăsimi și proteine. Glucidele sunt fructele, painea (secara sau integrala), cerealele, leguminoasele. Proteinele sunt produse lactate, pește și carne (nu sunt grase!). Grăsimile se găsesc în aproape toate alimentele, cu excepția legumelor și fructelor. Și acordă preferință în noua ta dietă produselor din lapte fermentat, legumelor, cerealelor și peștelui. La desert, vă puteți răsfăța cu fructe proaspete, nuci și miere. Și amintiți-vă că doar o dietă echilibrată pe termen lung, mese fracționate și a nu mânca noaptea vă vor ajuta să scăpați de grăsimea de pe picioare.
masaj
Aceasta este o procedură foarte eficientă.Desigur, puteți începe să mergeți la un masaj terapeut profesionist, dar masajul picioarelor este ușor de făcut pe cont propriu. Vacuumele sunt deosebit de eficiente pentru arderea grăsimilor de pe picioare, ajutând la eliminarea celulitei. Le puteți cumpăra de la o farmacie obișnuită, iar instrucțiunile pentru utilizarea corectă a borcanelor sunt descrise în detaliu în instrucțiunile pentru acestea. Automasaj, pentru care ai nevoie doar de un gel sau cremă specială de masaj și de propriile mâini. Începeți masajul cu mângâieri, încălzind țesuturile și pregătindu-le pentru un impact mai agresiv. Apoi treceți la frecare, batere și stoarcere. Prinde țesătura (nu pielea!) cu palma, face mișcări intense de apăsare și strângere simultan, mișcând mâinile în sus pe picioare. Termină sesiunea cu mișcări relaxante. Hidromasajul, care se poate face folosind un duș, direcționând jeturile de apă pe picioare, tot de jos în sus. Apropo, în baie poți folosi o perie specială de masaj sau o mănușă pentru a-ți masa picioarele săpunate. Apropo, hidromasajul (ca și orice alt masaj) nu este doar o procedură utilă, ci și una plăcută.
exerciții
Încearcă să uiți de lift, mergi mai multpe jos, vizitați piscina. Dacă sănătatea și timpul vă permit, începeți să alergați dimineața (sau seara) - acest lucru vă va ajuta cu siguranță să eliminați grăsimea de pe picioare. Dar pentru un efect mai mare, faceți exerciții speciale. Rețineți că majoritatea exercițiilor vă lucrează mușchii și vă îmbunătățesc flexibilitatea. Dar printre ele există și exerciții direcționate care ajută la eliminarea grăsimilor de pe picioare.
- Squats Squat, încercând să nu rupă tocurile de pe podea. Squats face superficial și neclar. Squat până când vă simțiți foarte obosit.
- Săriți prin funie Dar condiția principală a unui astfel de exercițiu este o aterizare completă. Da, și nu uitați să purtați un sutien care să vă sprijine bine sânii.
- Pasul gâselor Gândește adânc, plimba în cameră - arată ridicol, dar funcționează eficient.
- Pași pe papă Un alt exercițiu foarte ciudat, cu efect bun. Stați pe podea, întindeți picioarele și începeți să faceți șoldurile înainte, forțându-vă să vă deplasați înainte.
- Waving picioarele În picioare drept, pune mâna pe perete. Mai întâi faceți câteva săbii îndreptate înainte, puțin în lateral, câteva în spate. Schimbă-ți piciorul.
- Picaturi Stai drept, cu picioarele impreuna. Faceți un picior un pas mare înainte, îndoind-o în genunchi și transferând greutatea corpului pe piciorul expus. Reveniți la poziția de pornire. Faceți cel puțin zece atacuri pentru fiecare picior.
Pentru rezultate rapide, cumpărați pentru antrenamentjambiere speciale cu efect de saună sau pur și simplu înfășurați-vă picioarele strâns în folie alimentară. În general, încercați să vă mișcați cât mai mult posibil. Orice sarcină dinamică și chiar exercițiile de bază de dimineață te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe picioare. Ei bine, dacă sunteți un susținător al măsurilor radicale, atunci mergeți la o clinică de cosmetologie, unde un chirurg plastician îndepărtează grăsimea folosind liposucția. Dar gândește-te foarte bine înainte de a face acest pas! Și nu uitați că orice intervenție în organism își lasă amprenta. În cele din urmă, grăsimea de pe picioare este mai mult o problemă estetică. Doar nu fi leneș, pur și simplu nu mânca nimic în plus, doar fii mai activ, doar fii răbdător, persistent și nu te aștepta la rezultate instantanee. Și vei reuși! Vă recomandăm să citiți:
