Cum ar trebui să dorm în timpul sarcinii?

Durata normală de somn pentru o femeie înîntr-o poziție interesantă - nu mai puțin de 8 ore. Pentru a se asigura că corpul viitoarei mame are timp să-și recupereze forțele, ea trebuie să se culce nu mai târziu de 23:00 și să se trezească la 7-8 a.m.Femeile trebuie să știe cum să doarmă în mod corespunzător, fără a dăuna copilului Foto: Getty Pentru a evita problemele de noapte și lipsa de somn vor ajuta să știm cât de confortabil este să dormi gravidă:

• până la 10-12 săptămâni uterul este mic și protejat în mod sigur de osul pubian, astfel încât să vă puteți odihni în orice postură obișnuită;
• până la 20 de săptămâni se recomandă să dormiți în poziția "embrionului" pe partea dreaptă sau stângă;
• după cea de-a 20-a săptămână, cea mai sigură poziție pentru un somn de noapte este pe partea dreaptă.

Se odihnește pe partea stângă în timpul sarciniinormalizează circulația sângelui și ameliorează sarcina din venă goală, situată în partea dreaptă a uterului. Dacă dormiți pe partea dreaptă, vă odihniți inima și rinichii. Este cel mai convenabil să puneți o pernă specială pentru femeile gravide sub genunchiul piciorului superior. Cu ajutorul ei veți putea fixa postura corectă și nu vă puteți întoarce la stomac într-un vis. Schimbarea alternativă a pozițiilor este considerată optimă atunci când mama viitoare se transformă de 3-5 ori pe noapte de la stânga la dreapta. Această odihnă este recomandată chiar și pentru prezentarea pelviană a fătului în uter.

Pot să dorm în alte poziții?

Pot femeile însărcinate să doarmă pe burtă?Această întrebare îi îngrijorează pe cei care sunt obișnuiți să adoarmă în această poziție. Te poți întinde pe burtă doar până la 10-12 săptămâni. În al doilea trimestru, când fătul crește, dormitul în această poziție nu este doar inconfortabil, ci și periculos pentru copil organele interne, încetinind circulația sângelui. Adesea, atunci când doarme pe spate, o femeie însărcinată are dureri în sacrum și în partea inferioară a spatelui Dacă este prea inconfortabil să se odihnească în poziție culcat, medicii îi permit viitoarei mame să doarmă în poziție semiînclinată. Asezand 1-2 perne sub spate, nu vei crea un pericol pentru bebelus si vei ameliora coloana. Dormitul in pozitia corecta nu este singura sarcina a unei femei insarcinate. Pentru a evita creșterea tonusului uterului, nu trebuie să vă ridicați brusc din pat. Puteți lua o poziție șezând doar după ce vă întoarceți mai întâi pe o parte. Starea de sănătate a bebelușului depinde de poziția în care se odihnește viitoarea mamă. Evitați pozițiile incomode și aveți întotdeauna grijă să nu faceți mișcări bruște.

Comentarii

comentarii

De asemenea, citiți:

Temperatura normală a corpului în timpul sarcinii A doua sarcină și prima: diferențe De ce afectează buricul în timpul sarcinii Ce teste trebuie să facă o femeie înainte de sarcină Angina în timpul sarcinii, consecințele; că este posibil femeilor gravide cu angină Sarcina în avion: zborul femeilor însărcinate, de ce nu pot zbura femeile gravide