Orice fată care a decis să înceapă să lupte cu kilogramele în pluskilograme, vrea să slăbească rapid. Nimeni nu vrea să treacă la slăbire încet și treptat. De aceea, sexul frumos preferă postul în locul dietelor echilibrate și exercițiilor obositoare, de mai multe ore, la aparatele de exerciții - sarcina de fitness asupra grupelor musculare dorite. Cu toate acestea, este posibil să slăbiți în exces fără a recurge la post categoric și la cheltuieli financiare mari. Cum să slăbești rapid acasă?
Rețete de pierdere în greutate asociate dietei
Metoda unu: mono-diete.Acest tip de dietă este cel mai eficient – cu ajutorul ei puteți pierde 3-5 kg într-o săptămână. Desigur, dacă poți evita să te desprinzi de dieta monotonă. Așa este - timp de 7 zile vei mânca un singur produs. De exemplu, hrișcă sau terci de orez, mere, chefir, castraveți sau brânză de vaci. Puteți bea doar ceai verde și apă minerală. Nu bea sub nicio formă suc proaspăt stors - crește secreția gastrică. Mâncați puțin câte puțin - împărțiți-vă aportul alimentar zilnic în 5-6 mese. Efectul dietei va fi vizibil în a doua zi. Dar dacă, după ce obții rezultatul dorit, încetezi să-ți monitorizezi dieta, vei reveni la forma anterioară destul de repede. Metoda a doua: zile de post. Dacă ați încercat în mod repetat să urmați diverse diete, dar nu le puteți ține mult timp, nu vă forțați. Este mai bine să lași deoparte 2-3 zile pe săptămână timp în care îți vei limita pe cât posibil pofta de mâncare. Alternează zilele de post cu zile de alimentație normală. Această metodă este convenabilă pentru că nu îți va provoca niciun inconvenient cu alimentația ta, chiar dacă îți petreci toată ziua la birou și nu stai acasă. În zilele de post, mâncați numai alimente cu conținut scăzut de calorii: chefir, legume înăbușite, carne slabă fiartă sau fructe. Așteptați cu dieta dacă aveți probleme de sănătate sau un sistem imunitar slăbit. Metoda trei: dieta „dulce”. Baza acestei diete este mierea. Acest tratament dulce îi va ajuta pe cei cu un dinte de dulce care nu pot trăi o zi fără prăjituri, înghețată și bomboane să slăbească. De fiecare data cand vrei ceva dulce, bea o cana de ceai negru sau verde cu 1-2 linguri de miere. Lasă o mână de fructe uscate să înlocuiască o bucată din plăcinta ta preferată. De asemenea, asigurați-vă că nu consumați mai mult de 2000 kcal pe zi. Metoda patru: mâncarea „fadă” este cheia pentru a scăpa rapid de excesul de greutate. Este acasă singurul loc în care mănânci? Atunci această dietă este perfectă pentru tine! Imaginați-vă: oprind adăugarea de sare și condimente la mâncare, veți slăbi vizibil în doar câteva săptămâni. Faptul este că majoritatea condimentelor și sării rețin apă în organism, „încetinind” eliminarea toxinelor și a grăsimilor. Alimentele care nu sunt condimentate cu ele, precum și alimentele preparate fără ketchup, maioneză și alte condimente cumpărate din magazin, se consumă în cantități mai mici. Singurul condiment permis de această dietă este ardeiul cayenne (chili). Ajută la accelerarea metabolismului și nu vă veți putea bucura de un fel de mâncare cu mult ardei iute pentru mult timp.
Metode alternative de a scăpa de excesul de greutate
Cum să slăbești rapid acasă dacăNu vrei să faci nicio modificare în dieta ta obișnuită? Desigur, îți va dura de două-trei ori mai mult decât dacă ai fi la dietă. Cu toate acestea, într-o lună sau într-o lună și jumătate poți obține rezultate pe care altora le ia ani de zile să le obțină. Metoda cinci: exerciții fizice – întotdeauna și oriunde. Nu, nu trebuie să stai 2-3 ore pe banda de alergare în fiecare zi. Doar nu ratați nicio ocazie de a arde câteva sute de calorii în plus. Înlocuiți luarea cu liftul cu urcarea scărilor, mergeți acasă în loc să luați un microbuz, alergați sau măcar faceți o plimbare în fiecare seară. Dacă este posibil, faceți o pauză de la muncă din când în când și faceți puțin exercițiu fără a vă întrerupe munca. Aparatele de exerciții și abonamentul la un club de fitness pot fi înlocuite cu ușurință prin dans în fața oglinzii sau aerobic, care se poate face acasă. Alternativa „fierbinte” este sexul. Vei fi surprins, dar o jumătate de oră de exerciții intense te „privează” de aceeași cantitate de calorii ca și câteva minute de plăceri sexuale în poziția „cowgirl”. Metoda șase: medicație. Nu cu mult timp în urmă, pe piața rusă au apărut pastile „magice” care îți permit să mănânci ce vrei, dar în același timp să slăbești intens. Ele sunt împărțite în două tipuri în funcție de principiul lor de funcționare. Primul tip de produse „blochează” caloriile, eliminând 50-60% din grăsimile consumate din organism fără a „reumple” depozitele de grăsime existente. Organismul, obișnuit să primească o cantitate mai mare din ele, folosește activ rezervele disponibile. Al doilea tip de medicamente se umflă în stomac, suprimând temporar senzația de foame. Un dezavantaj semnificativ al acestor suplimente alimentare sunt efectele secundare precum balonarea, crampele stomacale și flatulența. Prin urmare, nu sunt recomandate celor pentru care problemele gastrointestinale nu sunt o frază goală. Oricare dintre metodele de mai sus alegeți, principalul lucru este consistența și persistența. Nu permiteți nicio abatere în drumul către silueta ideală dacă doriți să obțineți ceea ce vă doriți cât mai curând posibil. Vă recomandăm să citiți:
