Cum să rezolvați constipația în timpul sarcinii

Cauzele constipației în timpul sarcinii

Unul dintre cele mai comune medicaleCauzele constipației în timpul sarcinii sunt inervația generală a intestinelor și uterului femeii. Astfel, activitatea crescută a motilității intestinale poate provoca contracții ale uterului, care, la rândul lor, pot provoca un avort spontan. În acest caz, constipația este o reacție naturală a corpului femeii care vizează protejarea fătului.Cum să rezolvați constipația în timpul sarciniiPhoto: GettyAlso, problemele emoționale și psihologice sunt, de asemenea, cauze comune ale constipatiei la femeile gravide. Stresul cauzat de sarcină, nivelurile instabile de hormoni care afectează starea de spirit, somnul și bunăstarea generală sunt cauze semnificative care perturbe procesul digestiv. În plus, multe femei, încercând să-și protejeze copilul de leziuni, încearcă să se deplaseze cât mai puțin posibil, evitând efortul fizic. Un stil de viață sedentar provoacă adesea constipație. O altă cauză a unei astfel de probleme delicate este deshidratarea. Nu trebuie să uităm că mama însărcinată ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de minerală pură sau apă filtrată pe zi.

Care este pericolul constipației în timpul sarcinii?

Constipația este o amenințare serioasă pentrusănătatea nu numai a viitoarei mame, ci și a fătului, deoarece în timpul golirii organismul scapă de substanțele nocive împreună cu resturile alimentare. Dacă golirea are loc neregulat sau este dificilă, corpul uman începe să sufere de o intoxicație ușoară. În plus, în abdomen pot apărea senzații neplăcute, dureroase. În plus, o femeie însărcinată cu constipație va împinge cu siguranță, dar acest lucru nu se poate face în niciun fel, deoarece împingerea frecventă poate provoca atât un avort spontan, cât și nașterea unui copil înainte de data scadenței. Deci, cum să faceți față constipației în timpul sarcinii fără a vă afecta sănătatea?

Cum să faci față constipației în timpul sarcinii

Pentru a minimiza constipatia candsarcina, nu trebuie sa neglijati unele reguli de prevenire. Și anume: bea un pahar cu apă curată în fiecare zi pe stomacul gol, mănâncă cel puțin 400 de grame de legume și fructe proaspete în fiecare zi și nu ignora niciodată nevoia de a face nevoile, pentru a nu provoca stagnarea fecalei în intestine. O dietă echilibrată va ajuta, de asemenea, la prevenirea constipației în timpul sarcinii. Trebuie să mănânci mai mult:

produse care conțin fibre vegetale: muesli, fulgi de ovăz, legume crude – 250-300 gr.
fructe si fructe uscate: caise uscate, prune uscate, mere – minim 300-350 gr.
produse lactate fermentate: brânză de vaci, kefir, smântână
carne slabă: pui, curcan, iepure – 400 gr.

Complet necesar pentru a exclude din dietăpâine albă, banane, varză, leguminoase. alimente bogate in proteine ar trebui să fie consumate numai în prima jumătate a zilei (carne, pește), iar seara pentru a da preferință la salate de legume, produse lactate și fructe iahnie sărate (cu excepția citrice) .Și nu uitați să bea timp de 20 de minute înainte de a mânca un pahar de apă. Dacă cauza constipației este boala cronică a tractului gastro-intestinal, cum ar fi gastrită sau colecistită, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră. Nu este necesară implicarea în auto-medicație, deoarece medicamentele în combaterea constipației în timpul sarcinii sunt contraindicate. Singurele excepții sunt supozitoarele de glicerină, dar acestea ar trebui să fie utilizate numai după consultarea unui medic.