Astăzi în mass-media, înPe Internet puteți găsi un număr inimaginabil de sfaturi diferite care, potrivit autorilor lor, vă vor ajuta să slăbiți rapid. Printre acestea se numără numărarea caloriilor populare, mese separate și, poate, cel mai frecvent sfat - să nu mănânci după ora șase. Această din urmă metodă provoacă multe controverse și dezbateri. Unii spun că respectând această regulă, poți să slăbești cu adevărat rapid. Alții susțin că este dăunător sănătății. Să încercăm să înțelegem toate aceste complexități și să înțelegem care metodă este cu adevărat eficientă pentru a te ajuta să slăbești rapid.

Principiile principale ale pierderii în greutate

Principiul principal al pierderii în greutate estecă organismul primește din alimente mai puțină energie decât are nevoie pentru a funcționa corect. Se pare că dacă mănânci totul în cantități mari în timpul zilei și apoi renunți complet la mâncare după șase seara, atunci greutatea va crește în continuare. Cu toate acestea, este și imposibil să slăbești rapid, chiar și limitându-ți drastic dieta, fără a-ți crește nivelul de activitate fizică. Cu astfel de acțiuni, corpul va trece în modul de economisire a energiei și vă veți simți obosit, slăbit și letargic. S-ar putea să ajungi să te descompun și să câștigi și mai multe kilograme în plus. În general, sloganul este „nu mânca după șase!” este acum utilizat pe scară largă ca cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. Dar aici aș vrea să fac o rezervă că el, desigur, are dreptul la viață. Dar să ne bazăm doar pe această abordare, mai ales dacă vrem să slăbim rapid, este fundamental greșit. Dacă sunteți hotărât să slăbiți treptat, atunci o cină devreme - înainte de ora șase - ca una dintre componentele unui nou stil de viață, în care totul este îndreptat spre atingerea unui obiectiv specific, s-a dovedit a fi o metodă destul de eficientă. .

Ce este pierderea rapidă în greutate

Orice nutriționist competent îți va spune astaPierderea rapidă în greutate este ineficientă și, în plus, plină de probleme. În special, cea mai neplăcută consecință a pierderii rapide a kilogramelor în plus este revenirea lor la fel de rapidă după terminarea experimentului. Dar cel mai trist lucru este că cel mai adesea se pot adăuga câteva kilograme noi la greutatea anterioară. Deci, spuneți, nu pierdeți în greutate? Dar dacă până la o anumită dată, care este la doar o săptămână sau două distanță, trebuie neapărat să slăbiți două sau trei kilograme, sau chiar mai bine, cinci? Ce să faci într-o astfel de situație? Există o metodă expresă care vă va permite să obțineți succesul – pierdeți rapid în greutate? Există, fără îndoială, și mai mult de unul. Și pentru a nu vă face rău, ar trebui să vă amintiți regula de aur. Vor apărea kilogramele în plus dacă, după terminarea dietei expres, începeți imediat să abuzați de dulciuri, alimente grase și bogate în calorii. Însă adoptând metode care vizează o dietă de lungă durată, vei obține rezultate excelente. Veți putea să vă atingeți parametrii doriti și să vă mențineți întotdeauna greutatea în limitele normale. Amintiți-vă doar un lucru simplu: o dietă nu este un atac pe termen scurt la kilogramele în plus, ci un mod de viață. Apropo, exact așa este tradus acest cuvânt din greacă.

Slabeste rapid greutatea

Deci, scopul nostru este să slăbim rapid, adicăslăbește câteva kilograme într-o săptămână sau două. Una dintre cele mai bune metode care funcționează cu adevărat (cu condiția ca toate condițiile să fie respectate cu strictețe) este supa magică. Este extrem de ușor de preparat, constă din ingrediente complet accesibile și poate fi consumat pe tot parcursul zilei de câte ori doriți. În general, cu cât mai mult, cu atât mai bine. Aceasta înseamnă că senzația de foame, pe care mulți oameni întâmpină dificultăți în timp ce țin dietă, nu te va vizita. Dacă ți-e foame, toarnă-ți un castron cu supă și viața devine mai bună! Ei bine, acum, de fapt, despre cum să prepari această supă. Ingrediente pentru supa magica pentru arderea grasimilor:

• 400-500 de grame de varză albă
• 4-5 roșii
• 2 cepe
• 3 ardei verzi
• 100 de grame de telina (petiolate, frunze, radacini)

Mod de preparare:Spălați și tăiați toate legumele. Se pune intr-o cratita si se acopera cu apa. Se aduce la fierbere și se fierbe timp de 10 minute, reducând căldura. Nota: Dacă doriți, puteți adăuga puțină sare în supă, dar este mai bine să nu faceți acest lucru, este deja destul de comestibilă datorită cantității mari de legume bune. Dieta poate dura una sau două săptămâni. Principiul este următorul: trebuie să mănânci supă de mai multe ori pe zi. În plus, pentru fiecare zi este programată o dietă suplimentară. Bea apa, ceai verde, macese, cafea fara zahar.

Fructe (cu excepția bananelor)

Legume (cu excepția porumbului și fasolei). Pentru cină puteți mânca cartofi coapte cu unt.

Legume și fructe.

Fructe, legume, banane, lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

300 grame de carne de vită fiartă + roșii.

Carne de vită, legume, salate de frunze.

Orez brun, legume, suc nealcoolizat.

Dacă plănuiți o dietă cu supă timp de două săptămâni, totul se repetă în aceeași ordine. Poti slabi 5 kilograme. Supa are un puternic efect diuretic.

Nutriția după expresie - diete

Respectarea strictă a dietei cu supa magică,după cum sa menționat deja, vă va aduce pierderea în greutate dorită. Cum să prevenim să se întoarcă acele kilograme urâte? Dezvoltați o dietă potrivită. Acesta este primul lucru. Respectați mesele fracționate: mâncați des și în cantități mici. Acesta este al doilea. Aranjați zile de post o dată pe săptămână: chefir, brânză de vaci, măr etc. - acesta este al treilea. Și în al patrulea rând, exercițiul fizic obligatoriu. Este clar că toți suntem oameni vii: mergem în vizită, ne întâlnim cu prietenii în restaurante, vizităm rude. Nevoia de a te reține constant, nepermițând nici măcar mici slăbiciuni, otrăvește foarte mult viața. Așa că este în regulă să-ți acorzi puțin din când în când. Dar dacă ai „păcătuit” exagerând cu mâncare delicioasă, ai o zi de post imediat după o sărbătoare copioasă și vei fi fericit. Acum despre dieta. Ceea ce trebuie să faceți mai întâi este să reduceți la minimum sau să eliminați complet toate alimentele prăjite, grase, afumate și condimentate. Ar trebui să fii atent și la alimentele sărate, deoarece excesul de sare reține lichidul. Și acesta nu este doar un plus pe scară, ci și probabilitatea de umflare. Același lucru este valabil și pentru dulciuri precum bomboanele și înghețata. Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, este mai bine să mănânci 1-2 bucăți de ciocolată neagră. Satisface perfect pofta de dulciuri si este buna pentru organism. Dieta ta ar trebui să includă cu siguranță multe fructe și legume. De asemenea, este util să consumi diverse cereale (fuli de ovăz, mei, hrișcă), produse lactate fermentate precum brânza de vaci și lapte - o sursă naturală de calciu, care este strâns asociată cu pierderea în greutate. Nu trebuie să excludeți produsele din făină din dieta dvs., doar înlocuiți pâinea albă obișnuită cu o pâine de tărâțe. Ouăle, carnea slabă și peștele sunt esențiale pentru organism ca sursă completă de proteine. Cu o alegere atât de largă, pur și simplu nu se pune problema cum să slăbești fără a muri de foame. Din produsele permise puteți crea un meniu foarte variat pentru fiecare zi. Și nu va fi atât de scump și poate chiar mai ieftin decât dieta pe care o urmați în prezent. Mănâncă corect – te va ajuta să slăbești! Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii