Cum să înveți să faci copilul împărțit
La ce vârstă pot fi învățați copiii despărțiri? Interval optim – 4-7 ani. În această perioadă de vârstă mușchii sunt cei mai elastici și răspund bine la stres.
Pentru a învăța cum să facă despărțirile, un copil trebuie să exerseze mult Foto: Getty Este foarte important să petreacă mult timp dezvoltării flexibilității. Iată cum să te antrenezi:
- Din poziția în picioare, se apleacă înainte. Trebuie să încercați să nu luați podeaua cu vârfurile degetelor, ci cu palma deschisă și țineți-o în această poziție timp de 10 secunde. Repetați de 7-10 ori.
- Stând în picioare pe scaun. O mână ține brațul scaunului, cealaltă este pe șold. Este necesar să faceți picioarele kihi înainte și înapoi, încercând să obțineți cea mai mare amplitudine posibilă. Exercițiul se efectuează pe ambele picioare, oscilațiile în fiecare direcție trebuie repetate de cel puțin 10 ori. În timpul efectuării este necesară monitorizarea posturii. Spatele trebuie să rămână plat, genunchii nu trebuie să se îndoaie, ciorapul se întinde în sus.
- În poziția în picioare, călcâiul din stânga pentru a încheia cu mâna stângă și încercați să-l trageți până la fese cât mai mult posibil. Repetați de zece ori, apoi efectuați exercițiul pe piciorul drept.
- Puneți piciorul pe un scaun înalt sau altulastfel încât piciorul era la nivelul benzii. Înclinați-vă înainte, încercând să-i ridicați mâinile în șosete. Fixați această poziție pentru câteva secunde, repetați cu celălalt picior.
Înainte de a începe să faci împărțirile, trebuieîncălziți bine mușchii. Chiar și înainte de a efectua exercițiile descrise mai sus, aveți nevoie de o încălzire preliminară – exerciții, alergare pe loc, sărituri cu frânghie, mers în filă. Copilul ar trebui să se coboare în despicaturi cu grijă, sub supravegherea unui adult. Opțiune ideală – un adult stă în apropiere și îl ține de umeri, apăsând ușor pe ei. Trebuie să coborâți la o senzație ușoară dureroasă, dar în niciun caz la durere acută. Mișcările bruște trebuie evitate pentru a nu răni mușchii. Există și un aspect psihologic aici – copilul se va teme de durere și nu va dori să continue cursurile. Antrenamentul regulat este foarte important. Pentru ca mușchii să-și mențină flexibilitatea, aceștia nu pot fi săriți. Toate exercițiile trebuie făcute încet, respirând profund și uniform.
Comentarii
De asemenea, citiți:
Adoptarea copiilor
Vacanța de toamnă 2014 St. Petersburg, Zilele copiilor în St. Petersburg
Cum să-i spui unui copil "nu"
Cadouri pentru Anul Nou pentru copii, video
„Model de top în limba rusă. Copii”, Centrul de producție „STARS & MODELE", școala de modele a lui Oleg Azhgikhin "Agiotage"
Lista de desene animate, urmăriți online