Astăzi vom dezvălui femeilor două secrete. În primul rând: drumul către inima unui bărbat nu este prin stomac, așa cum ne-au învățat bunicile noastre. Și printr-un corp de femeie zvelt și fese elastice. Mai mult, este destul de simplu să demonstrezi această teorie. Este suficient să răspunzi la câteva întrebări. Crezi că Jennifer Lopez poate găti borș? Sau prăjiți plăcinte cu varză și ouă? Poate că poate. Dar nu este deloc motivul pentru care o bună jumătate din populația masculină a planetei o visează. Obiectul dorinței este uimirea ei, scuză-mă, fundul. JLo și-a asigurat chiar fesele pentru câteva milioane de dolari, îi este atât de frică să nu-și piardă atractivitatea. Nu vom asigura nimic. Ei bine, poate cei cinci iubiți, care se chinuie în garaj (cine știe cum parchează femeile, vor înțelege). Și nu există nici un motiv să-l invidiezi pe cântăreț. Gândește-te, un fund frumos! Ne vom face unul și pentru noi. Cum? Și acesta este al doilea secret al nostru, care ne spune cum să ne facem fesele ferme. Mai mult, nu avem nevoie de o mulțime de masuri musculare. A merge sub cuțitul unui chirurg plastician este la fel. Totul se va desfășura fără fast inutil, cu modestie și acasă. Așa că scoate-ți vechiul trening și du-te la concurență cu Jennifer Lopez fără vârstă.

De ce începe dimineața?

Mai dormi? Și mii de femei își fac deja fundul mai ferm. Ajunge din urmă! Doar nu ajunge imediat la filtrul de cafea. Cofeina - lupta! Mai bine caută un storcător de praf la mezanin și fă-ți un suc de dimineață. Îți amintești cum este activată sursa mecanică de sănătate? Uimitor! Terminați sucul proaspăt stors și mergeți la alergat. Puteți lua cu dvs. un player cu înregistrări de muzică clasică. Nu, Beethoven nu îți va face fundul mai frumos, dar cu siguranță îți va ridica moralul! Cât de mult să alergi depinde de tine. La început, un corp slăbit va cere să reducă sarcina, să fie capricios și să șantajeze cu dureri musculare. Nu ceda și crește-ți kilometrajul din nou și din nou. Și încă o regulă importantă: fără lift. Chiar și după o alergare de dimineață, când aproape că nu mai este putere. Pe jos, pe jos și numai pe jos! Pașii sunt cea mai eficientă mașină de exercițiu pentru fese. De ce să cheltuiți bani pe săli de sport, echipamente de antrenament la domiciliu care ocupă jumătate din cameră și dă mai multe vânătăi decât mușchi (încercați să treceți fără să fiți lovit), dacă puteți urca la etajul șase de câteva ori pe zi. Traiesti mai sus? Uimitor! Aceasta înseamnă că drumul tău către un fund ferm va fi mai scurt. După o alergare — direct la duș. Porniți apa rece, înarmați-vă cu o cârpă rigidă și începeți să vă frecați puternic fesele. Ai grijă, nu-ți smulge pielea până nu sângerează, vei avea nevoie de ea mai târziu! După tratamentele cu apă, ungeți-vă fundul cu cremă hidratantă. Și nu arăta atât de surprins. Întregul corp are nevoie de hidratare, nu doar fața, gâtul și mâinile. Mai mult, pe plajă, bărbații se vor uita mult mai des la fesele tale, și nu la forma ochilor tăi, crede-mă. Si depinde doar de tine ce vor vedea: piele flasca decorata cu celulita, sau un corp zvelt, tonifiat.

Și din nou, despre o nutriție adecvată

Acum multe femei vor izbucni de durere mâinile. Din nou dieta? Cum ar fi fără ea! La urma urmei, celulita și pielea lăsată apar mai ales la cei care cântăresc mai mult decât în ​​mod normal. Și aici trebuie să alegi între dragostea ta pentru fast-food sau chifle bogate și dorința de a avea un fund frumos. Ce zici de fund! O fată fără kilograme în plus se va putea lăuda atât cu o talie subțire, cât și cu picioarele zvelte. Crezi că merită să renunți la un cheeseburger la prânz? Ce zici de o plăcintă cu carne prăjită? Uite cum strălucește. Și acest ulei, umplut cu cancerigen, va ajunge în stomacul tău. Și mai târziu - pe talie, șolduri, fese. Merită dorința de a mânca delicios jena ta pe plajă și incapacitatea de a purta o fustă scurtă? Nu, nu, bineînțeles că vei lua prânzul. Nimeni nu te va lăsa flămând. Doar dieta va diferi semnificativ de cea anterioară. Și ni se pare că îți cunoști foarte bine viitorul meniu. Pentru că aproape toți oamenii știu să mănânce sănătos, dar neglijează aceste cunoștințe. Femeile sunt mai disciplinate, dar de multe ori doar până când ajung la slăbirea mult așteptată. După ce cântarul arată numărul dorit, femeia care slăbește ajunge la tort cu un sentiment de împlinire. Și pentru un fund elastic ai nevoie de fructe proaspete, legume, alimente cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, chefir. Prin urmare, pune deoparte sandvișul și bea la micul dejun brânză de vaci cu căpșuni sau piersici. De asemenea, ar trebui să acordați o atenție deosebită cinei. Îți amintești că nu poți mânca după ora șase seara? În caz contrar, corpul tău pur și simplu nu va avea timp să proceseze alimentele și tot ceea ce ai mâncat se va dovedi a fi doar o altă pliură a corpului tău. Ai nevoie de el? Credem că nu. Asadar, rabdare, rabdare si mai multa rabdare! Vă sfătuim pur și simplu să nu cumpărați junk food pentru a nu exista tentații.

Exerciții simple pentru fese elastice

Nu vă vom chinui cu descrieri de complex exerciții, deoarece mișcările simple vor face fesele elastice nu mai rău decât programul de pregătire a olimpienilor pentru competiții. Nu vei câștiga o medalie de aur, nu-i așa? Apoi memorează o serie de exerciții simple pentru fese.

Această metodă este ideală pentru femeile carepetreceți mult timp la locul de muncă. Sunt de acord, este dificil să faci exerciții fizice în birou cu numeroși colegi și chiar într-un costum de afaceri? Dar există un mod neclar pentru alții de a aduce corpul într-o formă pe care o puteți efectua oriunde și oricând. Pentru aceasta, întindeți și relaxați mușchii feselor pentru câteva minute. Și vă sfătuim să vă mențineți muschii în suspans cât mai mult timp posibil. Prin aceasta contribuieți la dezvoltarea elasticității.

Asigurați-vă fesele frumoase va ajuta squat convenționale. Repetați douăzeci de scaune în dimineața și seara, iar corpul vostru vă va mulțumi cu armonie și flexibilitate.

Amintiți-vă, ce exercițiu în cultura fizicăi-au placut cel mai mult fetelor? Cei mai mulți dintre noi, cu mare plăcere, au sărit cu o frânghie. Amintiți-vă de copilărie, deoarece roata obișnuită de sărituri face ca fesele elastice să nu fie mai rele decât instructorii noi. În plus, poți să faci toate astea fără a ieși acasă.

Dacă sunteți în apartamentul dvs., așezați-vă pe podea,trei-patru ... Și acum încet ridicăți ambii picioare în sus pe 10 centimetri. Ia-o ușor. Ridicați puțin mai mult. Și din nou, stați câteva minute. Continuați exercițiul până când vă simțiți obosiți. Doar nu aruncați picioarele pe podea epuizate, dar încet le coborâți la poziția de plecare.

Nu te ridica de pe podea. Îndoiți genunchii și ridicați lent pelvisul până când corpul formează un triunghi simbolic. Coboară-l. Și ridicați-o din nou.

Și acum cel mai plăcut exercițiu - mersul pe jos apă. După cum vă puteți imagina, nu puteți merge prea departe într-o baie fierbinte. Nu este suficient spațiu, iar atmosfera nu este propice. În timp ce coasta mării este. Luați costum de baie, protecție solară — și mergeți mai departe, acoperiți kilometrajul de-a lungul plajei cu nisip. Încercați să țineți picioarele până la genunchi în apă, atunci exercițiul va fi deosebit de eficient.

După cum puteți vedea, nu a fost un cuvânt în articolul nostru despre liposuctie sau operatie de marire a feselor. Și de ce toate? Da, pentru că îți poți reda frumusețea și elasticitatea corpului cu ajutorul unor simple exerciții de gimnastică și a orelor de educație fizică demult uitate. Adăugați la asta o mare dorință și perseverență, iar în final sunteți sigur că veți obține fese seducătoare care vor fi invidia, dacă nu a lui J.Lo, atunci măcar o jumătate bună de plajă. Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii