Iarnă sau primăvară, vreme rece, schimbăritemperaturi, deficiență de vitamine... În astfel de zile, chiar și obișnuita răsărire de dimineață pentru unii oameni devine tortură. Și dacă vara trezirea devreme obișnuită nu este deosebit de dificilă și chiar aduce plăcere, atunci extrasezonul este și o povară pentru cei dintre noi care suntem mereu plini de energie, dormim suficient, evităm stresul și, prin urmare, suntem obișnuiți să salutând fiecare nouă zi cu bucurie. Ce putem spune atunci despre acei oameni care nu duc un stil de viață complet corect, rămân până târziu la serviciu, stau prea mult la computer sau sunt foarte ocupați cu treburile casnice? Cum pot să-i înveselesc? La urma urmei, toată lumea vrea să fie energică toată ziua, dar puțini oameni reușesc. De regulă, la sfârșitul unei zile aglomerate de muncă, școală sau pur și simplu plină de evenimente, sentimentul de epuizare nu vă permite să finalizați ceea ce ați planificat și pur și simplu vă prăbușiți de oboseală. Nu vreau să fac nimic, gândurile mi se opresc. Și în astfel de momente este inutil să-ți spui: „Hei, înveselește-te, nu dormi!”

Cum sa fii energic toata ziua?

Probabil că nimeni nu va contrazice faptul căO dimineață veselă este cheia unei zile reușite. Și pentru a vă ajuta corpul să se tonifice rapid, există multe modalități simple și chiar plăcute de a vă face plin de energie de îndată ce vă treziți și sunteți pe cale să mergeți la muncă, să studiați sau să plănuiți să faceți alte lucruri. Iată câteva dintre cele mai de bază și eficiente tehnici care te vor ajuta să te înveselești chiar dimineața.

Obișnuiește-te să te ridici două sau trei minute după ce alarma se stinge.

Mai întâi, du-te pe balcon, iar dacă vremea nu-l permite, deschideți fereastra și inhalează aerul dimineața, întindeți-vă și zâmbiți într-o zi nouă.

Porniți muzica și faceți o încălzire de două minute, după care puteți bea un pahar de apă la temperatura camerei. Dacă doriți, puneți puțină miere.

Pentru a vă excela din dimineața, nu fi prea leneș să luați un duș de contrast.

Nu neglija micul dejun. Puteți mânca terci de cereale, mere și ceai verde. Cei care nu-și imaginează viața fără o ceașcă de cafea de dimineață, nu vă strică starea de spirit și nu luptați cu obiceiurile preferate. Dar nu beți această băutură pe stomacul gol, dar numai după ce ați luat micul dejun.

Îmbrăcați-vă, puteți gândi imediat și peste ceea ce va merge la lucru mâine.

Reîmprospătați-vă respirația cu o bomboană minty.

Înainte să-ți părăsești apartamentul dimineața, zâmbește-ți reflecția în oglindă și spune-ți cât de minunată va fi astăzi.

Planificați timpul de dimineață pentru a nu fi nervos, fiind frică să întârzieți.

Pe drumul spre lucru, gândiți-vă la ceva plăcut și înlăturați gândurile negative.

Micul dejun este o necesitate utilă

Aș dori să acord o atenție deosebită metodei ptnumărul 5, care vorbește despre masa obligatorie de dimineață. Expresia potrivit căreia micul dejun oferă organismului uman energie pentru întreaga zi nu este nouă, iar cei dintre noi care mâncăm micul dejun de multe ori nici nu ne gândim la semnificația lui, deoarece a devenit de mult un obicei sănătos pentru noi. Dar oamenii care neglijează acest ritual obligatoriu de dimineață sunt probabil familiarizați cu senzația de oboseală bruscă care se rostogolește brusc cu o oră și jumătate înainte de prânz. Acest lucru se explică prin faptul că dimineața nu ai uitat să te protejezi exterior cu haine, dar nu ai avut grijă deloc de organele tale interne. Și bietul tău trup a rămas flămând și epuizat. Și cum va afecta acest lucru în continuare este inutil să spunem. Abia poți aștepta prânzul, simțindu-te somnolent sau, dimpotrivă, într-o stare de excitabilitate crescută. Vei înghiți multă mâncare în plus și, destul de natural, vei dori să tragi un pui de somn. Așa că se dovedește că, fără să iei micul dejun dimineața, îți irosești energia, pentru că în prima jumătate a zilei te lupți cu senzația de foame, iar în a doua jumătate cu dorința de a dormi. Acest lucru reduce productivitatea muncii tale, crescând iritația și sentimentele de nemulțumire față de tine însuți. Soluția problemei este micul dejun potrivit. Trebuie să-ți începi ziua cu un pahar de suc de portocale, îți trezește toate organele. Dacă bei suc proaspăt stors, trebuie să-l diluezi cu apă: pentru 1 pahar de suc, aproximativ 30% apă. Făina de ovăz, bogată în grăsimi saturate, este o necesitate. Grăsimile potrivite asigură o bună funcționare a inimii și reduc riscul de cancer. Un alt plus - poți să uiți de depresie și să te bucuri de optimism! Vă puteți împărți mesele dacă nu sunteți obișnuit să luați micul dejun dimineața. Bea mai întâi sucul și apoi mănâncă ceva mai consistent puțin mai târziu. Daca un astfel de mic dejun nu te ajuta sa castigi energie pentru intreaga zi, iti recomandam sa fii atent la somn. Și poate că este timpul să pleci în vacanță?

Cum de a crește tonul la locul de muncă?

Birouri mici înghesuite, supraaglomerateechipamente de birou, iluminare artificială, ventilație slabă - toate acestea duc la scăderea performanței și vă fac să vă doriți să dormiți, mai ales în porțiunea de după-amiază a zilei de lucru. Această situație este probabil familiară majorității femeilor care lucrează. Și uneori este dificil pentru studentele să petreacă întreaga zi la cursuri și să rămână vesele până seara, când au și o întâlnire romantică sau întâlniri cu prietenii într-o cafenea. Și cum poate o femeie deșteaptă să se înveselească în aceste cazuri? Când nu există nicio oportunitate de a merge acasă și de a dormi puțin, dar „a da din cap” somnoros este plin de probleme? Nu disperați, pentru că o problemă similară există de foarte mult timp, iar oamenii au venit cu modalități foarte eficiente de a se înveseli, ca să spunem așa, la locul de muncă.

Pentru a alunga somnolența copleșitoare, beao ceașcă de cafea tare. Dar — Atenţie! Nu o băutură instant, ci una naturală, proaspăt preparată. La urma urmei, doar o astfel de cafea va avea efectul tonic necesar. O alternativă la aceasta este ceaiul negru puternic. Sau verde cu adaos de tincturi de ginseng și eleuterococ. Nu vă creșteți în niciun caz tonul cu ajutorul băuturilor energizante populare în rândul tinerilor de astăzi. Acest lucru este foarte dăunător sănătății, deoarece efectul lor este pe termen scurt, dar consecințele consumului pot fi tratate mulți ani.

Pentru a risipi somnul va ajuta si astfel de moduri simple,cum ar fi pieptănarea părului, masarea gâtului, a lobilor urechii și a părților exterioare ale antebrațelor, chiar și încălzirea copiilor pentru mâini. Aceste acțiuni sunt eficiente pentru simplul motiv că într-un fel vă fac să vă mișcați.

Dacă este posibil, mergeți câteva minuteîn aerul proaspăt sau chiar chiar pe hol. Pe stradă sau într-o fereastră deschisă în birou, respirați adânc și expirați - astfel încât să saturați sângele cu oxigen și să îl faceți mai rapid prin vene.

O modalitate excelentă de a vă înveseli este să mâncați câteva bucăți de ciocolată amară. Acest remediu bine-cunoscut pentru starea de spirit proastă va ajuta în lupta împotriva somnului.

Puteți asculta muzică distractivă dacă biroul dvs. nu vă interzice să purtați căști. Astfel, vă veți îmbunătăți starea de spirit, veți distrage atenția și în câteva minute vă veți redobândi capacitatea de muncă.

O modalitate foarte bună de a scoate un pui de somn esteapă rece. Nu vă grăbiți să o respingeți, făcând referire la machiaj. Aranjați un duș de contrast pentru mâini, la sfârșit clătiți-le cu apă rece. O procedură simplă, în primul rând, vă va forța să vă mișcați și, în al doilea rând, va fi plăcut revigorantă.

Dacă nu știți cum să vă înveseliți înaintenegocieri sau examinări responsabile, purtați întotdeauna ulei esențial. Doar nu unul, ci exact cel care vă place. Cineva îi place mirosul unei portocale, altcuiva îi place să respire în mirosul de lamaie, eucalipt sau rozmarin. Uleiul esențial are un efect tonic rapid și întoarce instantaneu vivacitatea.

Vitamine și căi populare de menținere a vivacității

Știm cu toții că a te simți bine este...în mare parte rezultatul unei alimentații adecvate. Prin urmare, pentru a vă asigura că senzația de veselie nu vă părăsește cât mai mult din ziua de lucru, includeți alimente naturale în alimentația dumneavoastră. La urma urmei, ele oferă organismului uman nutrienți și vitamine esențiale. Ascultă-ți corpul. Dacă simțiți apatie și slăbiciune, dacă sunteți adesea deprimat, aceasta poate fi un indiciu al lipsei de vitamine B Încercați să mâncați mai des pește proaspăt, ouă, brânză de vaci, legume verzi, alge marine și leguminoase. Dimineața, luați micul dejun cu cereale, cum ar fi hrișcă sau fulgi de ovăz. Ia prune uscate și nuci cu tine la lucru. Toate aceste produse vor ajuta la refacerea necesarului de vitamine. Pentru o persoană modernă care trăiește într-o metropolă, este foarte important să primească vitamina C în cantități suficiente, la urma urmei, starea imunității noastre, rezistența organismului la infecțiile virale și vigoarea pe tot parcursul perioadei de iarnă. Prin urmare, mănâncă suficient kiwi, portocale, grepfrut și bea ceai cu lămâie ca gustare. Remediile populare, pe care mamele și bunicile noastre le cunosc foarte bine, pot oferi, de asemenea, un răspuns demn la întrebarea cum să vă înveselească și să vă creșteți vitalitatea. O modalitate foarte bună de a face acest lucru ar fi tinctura de măceș. Și este foarte ușor de făcut. Pentru a pregăti o astfel de băutură care este utilă din toate punctele de vedere și plăcută la gust, ar trebui să luați un pahar de fructe de pădure uscate și să turnați peste el un litru de apă clocotită, lăsând-o într-un loc cald peste noapte. Cel mai bine este să folosiți un termos pentru asta. După ce tinctura este gata, o puteți bea în loc de suc, compot și ceai, îndulcindu-l cu miere sau zahăr. Dar oricât de mult vă încărcați cu alimente bogate în vitamine, acest lucru nu va înlocui odihna adecvată noaptea. La urma urmei, corpul nostru are nevoie cel mai mult de un somn bun, iar vigoarea dimineții și performanța în timpul zilei depind de cât de suficientă este cantitatea sa. Poți obiecta și spune că dormi mult, cel puțin opt ore. Cu toate acestea, nu contează doar cantitatea de somn - calitatea acestuia este la fel de importantă. Există câteva sfaturi despre cum să vă faceți vacanța corectă. De exemplu, trebuie să dormi pe întuneric, deoarece acesta este ceea ce promovează producția de serotonină, care este responsabilă pentru starea de spirit și bunăstarea. Pentru a menține procesul de adormire scurt și somnul în sine profund, ar trebui să mergeți la plimbări de seară. Acordați atenție confortului locului de dormit. O saltea bună îți va face, fără îndoială, odihna mai bună. Toate activitățile de mai sus vă pot restabili vigoarea pierdută. Unii dintre ei o pot face rapid, dar efectul va fi de scurtă durată. Altele, legate de alimentatie si somn, vor normaliza procesele metabolice ale organismului pe termen lung si vor deveni o sursa de energie constanta. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm de atitudinea psihologică și gândirea pozitivă. Prin urmare, atunci când plecați de acasă într-o zi ploioasă, nu vă plângeți de vreme, încruntat, ci zâmbiți, bucurându-vă de oportunitatea excelentă de a arăta o umbrelă elegantă de marcă. Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii