Sărbătorile de Anul Nou s-au terminat, nu mai rămâne decâtamintiri bune și a început rutina gri de lucru cotidiană a unei zile de lucru de opt ore și a trezirii în mijlocul unei dimineți gri închis. Mai rămâne doar să aștepte sâmbătă. E greu să te ridici? Nici măcar nu vrei să te iei de mână și să te pregătești pentru o ispravă? Cine vrea să iasă de sub pături? Pentru tine există o selecție de recomandări testate în timp și destul de eficiente de pe site-ul pentru femei Jlady.ru.
Simțiți-vă în tonus în timpul zilei
Nu ai puterea să te miști?Doar ridică-te și mișcă-te! Chiar dacă exercițiile tale de dimineață nu seamănă deloc cu exercițiile, ele sunt totuși mișcare. E bine să te întinzi, - se numeste stretching si se refera la exercitii fizice, — dar tot e frumos. Poți dansa pe melodia ta preferată sau poți să te întinzi și să-ți fluture picioarele pe muzică. Cu siguranță, chiar și după un astfel de blitz se va îmbunătăți. Apoi facem un duș de contrast! Începeți cu apă fierbinte și încălziți, apoi treceți la apă rece. Nu vei scăpa de el de două ori, vei avea nevoie de trei până la cinci schimbări de temperatură. Luăm un gel de duș cu o aromă revigorantă de citrice, bine, - sau orice iti place mai mult. Frecați-vă bine cu un prosop după un duș vă va activa circulația sângelui.
Să mergem la micul dejun potrivit
Dacă nu ai chef să mănânci dimineața, probabil că este pentru căexagerat înainte de culcare. Mănânci corect? Cine ești tu, o bufniță de noapte sau o lacă? Care este rutina ta zilnică? Poate dam sfaturi gresite? Ei bine, cu toate acestea, - Micul dejun constă din terci, iaurt sau brânză de vaci și un sandviș cu brânză. Spălăm micul dejun cu o ceașcă de cafea naturală proaspăt preparată, dar și mai bine – un pahar de ceai verde fără zahăr.
Cum ajutăm forțele noastre defensive?
Trebuie să vă ajutați sistemul imunitar, mai ales cude la mijlocul iernii până la mijlocul primăverii. Până când iarba devine verde, ar trebui să luați vitamine. Acest lucru avantajează și tonusul. Când mergi la farmacie, nu ar trebui să te uiți la multivitaminele în pachete frumoase, ci unde vitaminele sunt depozitate separat. Nimeni nu a dovedit încă eficacitatea unei pastile de multivitamine, jumătate dintre ele nu sunt absorbite împreună. Ceea ce aveți nevoie este acid ascorbic și grupul de vitamine B. Restul trebuie să provină din alimentele consumate. Atenție la sticlele cu ginseng și eleuterococ. Acestea sunt tonice excelente, singura contraindicație pentru care este hipertensiunea arterială. Se iau câteva picături dimineața pe tot parcursul iernii și primăverii devreme.
Planuri pentru această zi
Planifică-ți ziua cu o seară înainte șiReîmprospătați-vă jurnalul dimineața. Împărțiți sarcinile în primare și secundare, ușoare și dificile și programați-le în funcție de timp. Ce sarcini îți place să faci și ce sarcini nu vrei să faci? Trebuie să cauți beneficii secundare în treburile neplăcute, apoi vor merge mai departe. Planificarea zilei vă va împiedica să vă relaxați, această procedură este cu siguranță revigorantă.
