Imaginează-ți că stai la computer cubând o ceașcă uriașă de cacao și terminând ultimul tort din pachet, primești în sfârșit un mesaj de la un prieten virtual cu o ofertă de a-l întâlni în viața reală. Privind cu coada ochiului silueta ta neclară în oglindă, îți dai seama cu un oftat că dacă ai fi avut puțin mai multă voință, întâlnirea ar fi putut avea loc. Între timp, nu semănați deloc cu puțin cunoscutul star de film indian a cărui fotografie ați postat-o ​​ca avatar. Sau poate că nu-i pasă de aspect, de kilogramele în plus și va putea discerne un suflet atât de subtil și tandru? Din păcate, nu este nimic altceva de văzut deocamdată. Oricât de mult încearcă să te convingă că cel mai important lucru la o persoană nu este aspectul său, ci calitățile lor interioare bogate, ei totuși judecă o persoană după haine. Și dacă aspectul tău nu trezește interesul bărbaților, atunci s-ar putea să nu-ți cunoști lumea interioară. Cu toate acestea, dorința de a fi pe plac unui bărbat este departe de singura situație care provoacă o dorință arzătoare să devină mai subțire și mai subțire. Poate veni un moment în viața fiecărei femei când se uită cu groază la cântar și vrea să slăbească chiar acum, imediat, chiar în acest moment. Și, de preferință, zece kilograme deodată. Sau chiar mai mult…. Din păcate, baghetele magice care ne transformă instantaneu corpurile nu au fost încă inventate, dar îți vom oferi sfaturi eficiente despre cum să slăbești rapid.

Tuneți-vă

Ai fi surprins, dar atitudinea potrivită poateface minuni asupra grăsimii de pe talie. Desigur, dorința de a mulțumi un prieten virtual te poate face să iei dietă și să faci mișcare. Dar, de cele mai multe ori, decizia de a pierde rapid în greutate se topește de la sine după ce ai vizualizat zeci de pagini de site-uri de internet cu sfaturi utile despre o alimentație adecvată și un stil de viață sănătos. Din păcate, procesul de slăbire se oprește adesea în etapa de culegere a informațiilor. Cât de des auzim de la alții că este imposibil să slăbești rapid! Și dacă cineva a reușit, atunci după ceva timp cei norocoși s-au îngrășat din nou. Într-adevăr, o astfel de dezvoltare a situației este destul de posibilă, mai ales dacă nu puteți respecta toate regulile pentru pierderea rapidă în greutate. Cum îți poți strânge voința și să urmezi cel puțin câteva dintre recomandările care ți-au fost oferite de nutriționiști inteligenți și de alți luptători împotriva kilogramelor în plus? Pentru început, merită să-ți reamintești că o siluetă subțire este necesară nu atât pentru a seduce sexul opus, ci pentru a-ți îmbunătăți calitatea propriei vieți. Faceți o listă aproximativă cu ceea ce vă puteți permite să faceți dacă pierdeți câteva kilograme în plus. Ar putea fi un costum de baie nou, rochia aia drăguță pe care ai văzut-o ieri în vitrină, călărie, simțire grozavă, orice. Aceste gânduri te vor ajuta să nu te oprești în dorința de a pierde în greutate, iar apoi să menții rezultatul obținut.

Nutriția corectă

Există multe diete care pot fi urmatetrebuie sa incerci. Dar ar trebui să abordați alegerea lor cu mare atenție. Pierderea rapidă în greutate este întotdeauna stresantă pentru organism, deoarece va trebui să renunți la modul obișnuit de viață, să începi să postești și să faci exerciții fizice. Pentru a minimiza riscul problemelor de sănătate, încercați să urmați aceste principii de pierdere în greutate în siguranță:

Mănâncă o fracție, adică puțin câte puțin și de câteva ori pe zi. De exemplu, la 7-00, 11-00, 14-00, 16-00, 18-00. Nu vă chinuiți cu întrebarea cum să vă forțați să nu mâncați. Dacă munca sau stilul de viață nu vă permite să luați adesea alimente, păstrați împreună cu dvs. alimentele permise de dietă. Gustați la momentul potrivit, mestecați încet.

Dacă simțiți foame puternică și sunteți gata să "mâncați"elefant "pentru o ședință, puneți-vă într-un vas mic. Dupa ce a mancat-o, nu satisface foamea, dar lăsând masa, sincer vă promit să se întoarcă în curând și să mănânce totul. În acest moment, aveți grijă de dvs. în mod urgent - ștergeți podeaua în baie, curățați perdelele, curățați candelabruul. În acest timp, alimentele vor începe să fie absorbite, iar senzația de foame va deveni plictisitoare. Revenind la masă, sunteți destul de mulțumit de o ceașcă de ceai verde.

Un mic dejun consistent este cel mai bun prieten al tuturor fetelor,care doresc să piardă rapid. Nu treceți niciodată mesele de dimineață, deoarece procesele metabolice ale corpului sunt activate după ce sistemul digestiv este activat. Mai devreme dimineața vă mâncați micul dejun sănătos, cu atât mai rapid procesul de ardere de calorii în organism.

Încercați să nu mâncați cu trei până la patru ore înainte de a dormi. Noaptea, corpul nostru doarme cu noi, iar toata mancarea, mancata inainte de culcare, este pastrata sub forma de grasimi pe laturile si talie.

În plus, va trebui să-l alegi pe cel potrivitdieta pentru zilele urmatoare. Cel mai bun mod de a slăbi rapid câteva kilograme este să urmezi o mono-dietă. Esența sa este că pentru o anumită perioadă de timp poți mânca doar un singur produs permis de dietă. Nu este ușor să te ții de mono-dietă, dar într-o săptămână vei reuși să scapi de șase până la zece kilograme de exces de greutate! Există multe variante ale acestei diete - puteți alege chefir, măr, orez, hrișcă, legume și alte diete. Incearca sa alegi exact produsul care iti ofera cea mai mare placere si iti va permite sa reziste pana la sfarsitul dietei. Faptul că poți mânca un singur produs în timpul unei mono-diete nu înseamnă că ar trebui să renunți la băutură. Dimpotrivă, ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă plată pură pe zi. Dacă ești un pasionat de băutor de ceai, atunci îți poți permite cu ușurință câteva căni de ceai verde. Dar va trebui să renunți la cafea, la băuturi dulci și mai ales la alcool, pe toată durata dietei.

Sarcina fizică

Nu este un secret că sportul ajutăarde calorii suplimentare. Dacă te hotărăști să slăbești într-un timp record, atunci dietele singure nu vor funcționa! Exercițiul fizic este pur și simplu necesar pentru a accelera metabolismul și pentru a strânge mușchii corpului flăc. În plus, exercițiile fizice regulate vă vor pune într-o dispoziție bună pentru întreaga zi! Desigur, nu toată lumea are oportunitatea minunată de a vizita în mod regulat un centru de fitness sau de a angaja un instructor privat pentru exerciții. Și acest lucru este legat nu numai de lipsa de timp, ci și de dificultăți financiare banale. Deși niciunul dintre acești factori nu poate deveni un adevărat obstacol pentru tine - poți face sport pe cont propriu. Pentru început, încetează să mai folosești liftul și mergi până la etajul tău. Fă-ți un obicei să mergi pe distanțe scurte în loc să conduci o mașină sau să folosești transportul public. Cumpără un cerc și o frânghie și fă-o acasă. Crede-mă, aceste vechi metode dovedite funcționează! Cu siguranță dimineața vezi oameni tineri și nu atât de tineri mergând la jogging de dimineață, pe orice vreme. Alăturaţi-ne! Crede-mă, odată ce vei încerca măcar o dată, îți va fi greu să refuzi o asemenea plăcere. La urma urmei, senzația de lejeritate și satisfacție după o alergare este greu de comparat cu orice altceva.

Mențineți greutatea

Rezultatele nu vor apărea imediat.Cel mai adesea, greutatea rămâne la același nivel timp de câteva zile. Și apoi începe să scadă încet. Și aici începe partea cea mai dificilă. După ce au obținut rezultatul dorit, unele femei își pierd pur și simplu capul. În deplină euforie din cauza propriei lor suplețe, ei mătură toată mâncarea din frigider, justificând-o spunând că „acum pot”. Abandonând exercițiile fizice și metodele de alimentație sănătoasă, încep să „se răzbune” pe ei înșiși pentru tot timpul în care s-au limitat în plăceri. Rezultatele nu întârzie să apară. Subțirea dorită nu numai că dispare, dar la greutatea veche se adaugă câteva kilograme în plus. Drept urmare, toate visele de rochii noi, bărbați și un corp frumos și zvelt se topesc ca un vis irealizabil. Cum să-ți menții greutatea dacă nu ai voință? Începe totul de la capăt sau „la naiba cu aceste diete, oricum nu ajută”? Fii milă de munca ta, pentru că nu ți-a fost ușor să slăbești. În primul rând, nu te opri. Desigur, dietele stricte pot fi abandonate, dar trebuie respectate în continuare principiile unei alimentații adecvate. Și dacă ți-ai supus corpul la activitate fizică în tot acest timp, atunci a devenit deja un obicei și nu ar trebui să renunți la el. La urma urmei, nu există limită pentru perfecțiune. Aveți grijă în timpul sărbătorilor de sărbători și al grătarului în aer liber. Culorile strălucitoare ale mâncărurilor preparate, mirosurile apetisante și alcoolul vă pot duce cu ușurință la supraalimentare și la întinderea stomacului. Faceți o regulă să vă împărțiți mental farfuria în patru părți: legume, fructe, proteine, carbohidrați. Astfel, nu doar că îți vei echilibra alimentele, dar, fără a număra caloriile, vei fi sigur că nu te vei îngrășa. Deci, cum poți să slăbești rapid și să-ți menții greutatea dorită mulți ani? Motivația potrivită, alimentația echilibrată, exercițiile și puterea de voință te vor ajuta să te menții în formă. Singurul sfat este să nu exagerați: greutatea pe care o slăbiți ar trebui să fie exact în exces, nu vă aduceți la o stare de anorexie, câștigând o grămadă de boli. Depășind toate dificultățile și obstacolele, te vei iubi și mai mult și vei fi mândru de corpul tău tonifiat și zvelt. Și apoi, după ce a primit o ofertă pentru o întâlnire romantică pe internet, singura ta problemă va fi gândul: prietenul tău este la fel de bun în viață ca în fotografie? Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii