Cum să ardă grăsimile pe stomac: cele mai bune metode de a pierde în greutate

Milioane de bărbați sunt nedumeriți de această problemă„ce vor femeile”, dar întrebarea rămâne deschisă. Sărmanii domni! Au fost deja la un magazin de bijuterii și la o florărie, dar tot nu este același lucru. Nu, fetele, desigur, sunt fericite cu cadouri, dar această bucurie este de scurtă durată și, după cum se dovedește, nici inelele, nici buchetele nu pot aduce o adevărată plăcere. Și astfel bărbații merg din magazin în magazin în zadarnice încercări de a-și mulțumi iubitului. Dar tu și cu mine știm ce poate face fiecare femeie fericită! Doar încrederea că poate mânca prăjituri fără restricții fără a se îngrășa. Desigur, această dorință se află în domeniul fanteziei, așa că rămâne nespusă. Ei bine, ce fată i-ar recunoaște unui domn că concentrarea pe fața ei în timp ce mănâncă nu este rezultatul unei povești fascinante a interlocutorului ei, ci o încercare de a număra caloriile dintr-o bucată de tort întinsă pe o farfurie. Și încearcă doar să nu numeri! Dacă îți lași puțin garda jos, kilogramele în plus îți vor umple instantaneu talia odată subțire, iar apoi va trebui să-ți trezești mințile despre cum să arzi grăsimea din burtă fără să mori de foame și surmenaj. Apropo, nici fetele nu au egal în această chestiune. Se luptă atât de disperat pentru fiecare centimetru al taliei lor, încât sunt gata să moară de foame zile întregi. Dar o astfel de dăruire nu este întotdeauna justificată, pentru că trebuie să arzi calorii cu înțelepciune, pentru a nu face gastrită în tinerețe Vom vorbi despre asta acum, pentru a scăpa odată pentru totdeauna cititorii noștri de leșinul foame în numele unui. silueta zveltă.

Nutriția corectă

În primul rând, să-i dezamăgim pe toți cei cu dinte de dulce. Pentru a arde grăsimea de pe burtă, trebuie să renunți complet la dulciuri. Fără prăjituri, dulciuri sau zahăr. Chiar și un cub de zahăr rafinat aruncat într-o ceașcă de cafea vă poate strica toate eforturile de a pierde în greutate. Apropo, adăugarea de lapte (și mai ales smântână) la cafea nu este, de asemenea, recomandată. Nutriționiștii consideră că cappuccino este o băutură foarte bogată în calorii și l-au eliminat de mult din alimentația tuturor pacienților lor. A doua regulă pentru o silueta subțire este un mic dejun copios. Desigur, nu ar trebui să îngrămădiți în farfurie un munte de cotlet de porc și cartofi prăjiți; În plus, te poți sătura cu ușurință cu alimente mai ușoare. Principalul lucru este - urmați regula „mic dejun -”. plin, prânz - mediu, cina - ușoară” și nu mâncați după ora 18.00. Pentru cei care nu sunt obișnuiți cu acest tip de dietă, recomandăm aprovizionarea cu chefir și mere. Aceste două produse pot fi consumate între mesele principale. Dacă arderea grăsimilor a devenit o tortură, încercați o altă metodă de a pierde în greutate. Aici nutriționiștii recomandă împărțirea întregii diete zilnice în 5-6 porții. Pe de o parte - mănânci toată ziua, pe de altă parte - nu mâncați în exces. Dar nu te grăbi să te bucuri. Mâncarea va trebui împărțită nu numai la numărul de mese, ci și la compoziție, reducând cantitatea de carbohidrați consumată de fiecare dată.

exerciții fizice

Acum că v-ați săturat, este timpul să faceți niște exerciții. Cu ajutorul lor, nu numai că poți accelera arderea grăsimii din burtă, dar și să-ți faci corpul mai elastic.

În primul rând, stați în picioare, puneți-vă picioarelelățimea umerilor, puneți-vă mâinile pe talie. Trageți-vă abdomenul, fixați-vă picioarele (astfel încât întregul corp să arate ca un izvor întins) și începeți să pasi de la picior la picior, astfel încât greutatea corporală să fie simțită în zona de presă.

Leaganul presei lucrează, de asemenea, minuni. Doar pentru a face acest lucru este necesar pe un stomac gol. Cei care nu au exercitat și sunt puțin probabil să reziste la încărcături grele, puteți începe cu 10 apăsări ale presei la un moment dat. Încercați să măriți acest număr în fiecare zi, altfel arderea de grăsime va trece prea lent. Într-un cuvânt - nu-ți pare rău pentru tine.

Urmează genuflexiunile. De asemenea, de cel puțin 10 ori dintr-o dată cu dreptul de a crește sarcina. Apropo, poți să te ghemuiești în mod obișnuit sau să încerci să o faci pe un picior. Antrenorii de fitness susțin că această metodă arde de două ori mai multe calorii decât dacă ai fi ghemuit pe două picioare. Încearcă.

Nu-ți place exercițiul? Începeți rularea pe role. Astfel de sarcini ajută, de asemenea, la pierderea excesului de kilograme, și chiar aduce o mulțime de plăcere.

Pentru cei care nu știu să facă skate, putempentru a oferi o plimbare cu bicicleta (sau o bicicletă, care iubește cât mai mult posibil) sau pur și simplu pentru a alerga în jurul casei dimineața. Aduceți un jucător cu muzica preferată și ardeți gras cu plăcere.

Adăugați la toate înotul de mai sus în piscină, iar talia dvs. va deveni exact un obiect pentru invidia prietenelor. Doar nu renunta la jumatate.

Ce să nu faci cu pierderea în greutate

Multe fete vor să slăbească atât de mult încâtEi profită de orice ocazie, uitând că metodele moderne de slăbire nu sunt întotdeauna sigure pentru sănătate. Vorbim despre numeroase tablete, suplimente alimentare si ceaiuri pentru slabit. Nu susținem că astfel de metode sunt uneori foarte eficiente, dar există multe exemple când fetele, în loc să slăbească, dimpotrivă, au luat kilograme sau au plătit pentru slăbit cu propria lor sănătate. Cu ce este legat asta? În primul rând, acest domeniu al medicinei nu a fost studiat pe deplin, iar un remediu care este ideal pentru un pacient poate fi dăunător pentru altul. În al doilea rând, majoritatea ceaiurilor de slăbit sunt diuretice. Adică slăbești doar pentru că elimini lichidul din organism, iar grăsimea rămâne intactă. Dar asta nu este tot. „Recompensa” pentru diviziile câștigate pe scară va fi deshidratarea corpului. Și asta este mult mai grav decât câțiva centimetri în plus la talie! În concluzie, aș vrea să adaug: nu există oameni ideali. Fiecare dintre noi ar dori să schimbe ceva în aspectul nostru. Unii oameni sunt nemulțumiți de grăsimea de pe burtă, pe alții sunt deranjați de obrajii dolofani, iar unii chiar vor să se îngrașească. Așa că iubește-te așa cum ești, dar, în același timp, nu înceta să încerci să-ți faci reflectarea în oglindă mai bună.