Recent, un stil de viață sănătoscâștigă din ce în ce mai multă popularitate. În unele cazuri, oamenii aleg un stil de viață sănătos pentru că este la modă în zilele noastre, în alte cazuri – pentru că le pasă cu adevărat de sănătatea lor. Dar oricum ar fi, în orice caz, un stil de viață sănătos este o alegere cu adevărat bună și o alternativă demnă la boli și medicamente. Și mulți oameni încep să ducă un stil de viață sănătos cu întreaga lor familie. Cu toate acestea, dacă abia încep, va exista probabil o întrebare la care să te gândești - călirea copilului. Și acest lucru este susținut nu numai de susținătorii unui stil de viață sănătos, ci și de medici și pediatri. Cu toate acestea, călirea unui copil este un proces foarte delicat. Acțiunile incorecte nu numai că nu vor îmbunătăți sănătatea copilului, ci, dimpotrivă, pot duce la dezvoltarea unor boli grave. De aceea, înainte de a începe să întărească un copil, părinții ar trebui să se pregătească în mod corespunzător pentru acest lucru, dobândind cunoștințele necesare.
Întorcând bebelușii
Foarte des părinții pun întrebareaLa ce vârstă poți începe să întărești un copil? Și medicii răspund fără echivoc - pur și simplu nu există restricții de vârstă pentru procedurile de întărire. Puteți începe să vă întăriți copilul la aproape orice vârstă - chiar și din prima zi a nașterii copilului. În principiu, aceasta este cea mai optimă opțiune. Cu toate acestea, desigur, copiii mici au nevoie de o metodă blândă de întărire. Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-i permiti copilului să facă băi de aer. Pentru a face acest lucru, trebuie să lăsați copilul dezbracat pentru o anumită perioadă de timp. De obicei, acest timp ar trebui să fie de aproximativ 10 minute. Cu toate acestea, este necesar să luați mai multe măsuri de precauție diferite care vă vor ajuta să vă protejați copilul de pericolul de a răci:
De asemenea, pentru copiii primului an de viață pentruÎntărirea cu succes are nevoie pur și simplu de plimbări regulate și destul de lungi în aerul curat. Medicii recomandă mersul cu copilul cel puțin de două ori pe zi. Durata plimbării depinde de perioada anului și de temperatura aerului. Vara, plimbarea poate dura un timp arbitrar, iar iarna, cu condiția ca temperatura aerului de pe stradă să nu fie mai mică de -10 -o jumătate de oră. Un vis în aerul curat este foarte util - încercați să planificați timpul plimbărilor, astfel încât acestea să fie în momentul în care copilul ar trebui să doarmă. Un vis similar acționează foarte benefic pentru întregul organism în ansamblu, iar în întărirea joacă un rol important. Amintiți -vă nevoia de a menține constant un anumit regim de temperatură în cameră. Camera copilului trebuie să fie ventilată de cel puțin patru ori pe zi, printr -o perioadă egală de timp. Mai mult decât atât, medicii recomandă ca prin ventilație să o facă, deoarece oferă o bună circulație a aerului. Indiferent de perioada anului, copilul trebuie să fie într -o altă cameră în timpul ventilației. Dar un copil poate dormi cu o fereastră deschisă în orice moment al anului - principalul lucru este că nu există proiecte. Un alt mod minunat de a întări cei mai mici bărbați este ștergerea. Se realizează foarte simplu - după fiecare baie. Luați un prosop curat, umeziți -l în apă și ștergeți întregul corp al copilului. Primele zile ale temperaturii apei trebuie să fie de 36 de grade, dar în fiecare zi temperatura apei trebuie să fie scăzută cu un grad. Temperatura finală a apei trebuie să fie de cel puțin 20 de grade. Ștergerea, ca orice alt tip de întărire, nu poate fi realizată decât în același timp în care copilul este complet sănătos. La cel mai mic indiciu al stării de rău a copilului, toate procedurile de întărire ar trebui oprite imediat.
Copii peste un an
Întărirea copiilor de vârstă preșcolară și mai mariun an, mai ușor — Numărul de proceduri crește semnificativ. Cu toate acestea, în acest caz, este necesar să fie ghidat de principiul principal - nu dăunează. Mai jos sunt descrise cele mai principale dintre ele:
- Îngrijirea copilului
La fel ca bebelușii, copiii mai mari potşterge. Cu toate acestea, ele trebuie efectuate puțin diferit. Folosind un prosop sau un burete umed înmuiat în apă rece, ștergeți-vă bine brațele, picioarele, spatele, pieptul și gâtul. După aceasta, frecați bine pielea bebelușului cu un prosop moale uscat până când apare o ușoară roșeață. Mai mult, este necesar să frecați pielea în direcția inimii - o astfel de întărire a copiilor preșcolari dă rezultate vizibile. Temperatura apei la începutul întăririi ar trebui să fie aproximativ egală cu temperatura corpului – 36 de grade. Cu toate acestea, trebuie redusă treptat - cu un grad pe zi, nu mai mult. Ca urmare, temperatura trebuie redusă la cel mult 18 pentru copiii sub șapte ani și la 15 grade pentru copiii de vârstă școlară.
- Bataia copilului
După ce copilul este complet adaptat laîntărire, puteți trece la următoarea etapă de întărire - stropire. Dozarea este o măsură foarte eficientă care vă permite să vă întăriți copilul cu și mai mult succes. Dar stropirea prezintă și un risc crescut pentru sănătatea copilului, așa că este necesar să se respecte anumite recomandări medicale. Întărirea copiilor preșcolari necesită o îngrijire specială. Doar nu trebuie făcut niciodată dacă copilul este frig – de exemplu, dacă temperatura camerei este prea scăzută sau dacă copilul tocmai s-a întors de la o plimbare. Pentru a efectua stropirea, pielea copilului trebuie să fie fierbinte. Cel mai optim moment pentru stropire este imediat după o baie. Mai întâi turnați apă caldă peste copil, apoi apă rece. Nu turnați niciodată apă pe copilul dumneavoastră de la duș - În acest scop este necesar să folosiți un ulcior sau o cană. Mai întâi, turnați peste spatele bebelușului, apoi pe piept și stomac, apoi pe picioare. Cu toate acestea, nu prelungiți această procedură mai mult de un minut - altfel copilul poate răci pur și simplu. În cazul stropirii, ca și în cazul frecării, temperatura apei ar trebui să scadă foarte treptat - și cu cel mult un grad pe săptămână. La început, temperatura apei pentru stropire nu trebuie să fie mai mică de 35 de grade, iar la final - nu mai mult de 15 grade. Nu ar trebui să vă udați copilul cu apă complet înghețată, altfel se poate îmbolnăvi.
- Contrast duș
Un duș de contrast nu este mai puțin util.Poate fi luat de copii cu vârsta peste cinci ani. Cu toate acestea, această procedură de apă necesită și o abordare graduală și consecventă. Amintește-ți asta și fă-ți timp. Iarna, temperatura apei în faza caldă a dușului ar trebui să fie de aproximativ 35 de grade, iar în faza rece – aproximativ 20. Durata fiecărei faze ar trebui să fie de aproximativ două minute.
- Clătiți gâtul
O modalitate foarte bună de a întări un copilface gargara cu apa rece. Principiul reducerii temperaturii este standard - la început temperatura ar trebui să fie de aproximativ 35 de grade, apoi ar trebui să fie redusă cu un grad în fiecare zi până când este egală cu cincisprezece grade. După cum arată numeroasele observații ale părinților și pediatrilor, o astfel de clătire cu întărire crește semnificativ rezistența organismului la diferite infecții. Copiii care fac gargară cu apă rece timp de o lună sau mai mult sunt de câteva ori mai puțin probabil decât colegii lor să sufere de amigdalita, laringită și traheită. Și răceli de asemenea.
- Umflarea picioarelor copilului
În cazul în care părinților le este frică să conducăDacă copilul este complet stropit sau copilul este prea bolnav pentru el, medicii oferă o alternativă minunată - stropirea picioarelor. Pentru aceasta veți avea nevoie de puțin - un lighean și apă. Puneți picioarele bebelușului în lighean și pur și simplu turnați apă peste ele timp de aproximativ un minut. La începutul întăririi, temperatura apei ar trebui să fie de 35 de grade, iar la sfârșit - nu mai mult de 10. După turnare, frecați bine picioarele copilului, apoi puneți șosete pe el.
Proceduri aeriane
Întărirea cu aer nu este mai puțin utilă decâtprocedee de întărire cu apă. Se efectuează după același principiu al băilor de aer. Cel mai bine este să începeți acest tip de călire primăvara, când temperatura aerului este de cel puțin 20 de grade. Alegeți un loc liniștit unde nu există vânt sau lumina directă a soarelui. Dezbracă-ți copilul până la lenjerie și lasă-l să se joace. La începutul întăririi, durata procedurii ar trebui să fie egală cu 15 minute. Treptat, durata sa ar trebui mărită la o oră și jumătate până la două ore. În timpul acestei proceduri, monitorizați cu atenție starea copilului dumneavoastră. Dacă observi că copilul tău este răcit – s-a plâns de asta, sau i s-a făcut pielea de găină – îmbracă copilul imediat. În caz contrar, rezultatul va fi exact același – copilul se poate îmbolnăvi. Nu ar trebui să experimentezi pe corpul bebelușului tău. Și plimbările regulate nu trebuie neglijate niciodată. Un copil sănătos de peste trei ani ar trebui să petreacă cel puțin patru ore pe zi în aer liber. Medicii recomandă copilului să facă cel puțin două plimbări, câte două ore fiecare. Mai mult, acest lucru este valabil doar pentru sezonul rece - singura excepție este înghețul sever, când temperatura aerului scade sub minus 15 grade. Vara, nu este nevoie să limitați timpul pentru plimbări – lăsați copilul să stea afară cât mai mult posibil. Dacă părinții respectă toate principiile de bază care trebuie urmate la întărirea copiilor preșcolari, cu siguranță vor observa destul de repede rezultate pozitive. Sănătatea, bunăstarea și starea de spirit a copilului este un rezultat demn! Vă recomandăm să citiți:
