De ce exercițiile de dimineață sunt atât de importante pentru fete și băieți
Mișcarea - elementul natural al unui copil.Dar deja pentru școlari, stresul mental crește, iar stresul fizic scade. După ce a stat în clasă la școală și s-a mișcat puțin la ora de educație fizică, copilul vine acasă și se așează la computer. Lipsa de mișcare îl privează de bucuria musculară care este absolut necesară pentru ca copiii să ducă o viață plină. Și copiii de 10 ani sunt pe cale să ajungă la pubertate - un salt în dezvoltarea fizică și hormonală. De aceea educația fizică la această vârstă este la fel de necesară ca și aerul.
Gimnastica pentru copiii de 10 ani este necesară ptÎmbunătățirea stării fizice și emoționale Foto: Getty Chiar și exercițiile simple de dimineață stimulează procesele metabolice, îmbunătățesc starea de spirit, măresc rezistența și uniformizează fondul emoțional. Exercițiile pentru toate grupele musculare ar trebui incluse în antrenament:
- gât, umăr;
- sugari;
- înapoi;
- corpul;
- brațe, picioare.
Un set de exerciții generale de întărire este ușor de găsitpe internet. Ele trebuie efectuate cu amplitudine maximă, ceea ce asigură o sarcină suficientă și saturează organele cu oxigen. Includeți coordonarea, flexibilitatea și diverse tipuri de exerciții de întindere în gimnastică. Tratamentele cu apă și frecările vor spori efectul gimnasticii și vă vor pregăti pentru o zi plină de lucru la școală. Acest lucru este deosebit de important pentru copiii supraponderali, pentru care rutina zilnică, activitatea fizică și alimentația sănătoasă le vor ajuta la normalizarea greutății și la menținerea în formă.
Beneficiile gimnasticii pentru copiii cu vârsta de 10 ani
Adolescența este asociată cu gravitatearestructurarea hormonală și fizică a corpului copilului. Adolescenții sunt stângaci și au o coordonare slabă din cauza creșterii rapide a scheletului. Le este greu să se obișnuiască cu noua lor imagine. Metabolismul lor se schimbă, trăsăturile feței devin mai mari și nu toată lumea poate face față cu ușurință acestui lucru. În plus, în timpul pubertății, unii copii experimentează dureri de creștere, stres emoțional și instabilitate. Exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea simptomelor acestei perioade. Ele ajută la adaptarea la mediu mai ușor și la creșterea stimei de sine. Exercițiile de dimineață și vizitarea secțiunilor sportive adecvate sunt foarte bune pentru a face față durerilor de creștere, a întârzierii masei musculare și a ameliora stresul emoțional.
Cum de a alege o secțiune pentru începători
Ce să țineți cont atunci când alegeți un sport:
- Pentru băieți, sporturile de echipă sunt potrivite.– fotbal, hochei și individual - tenis, gimnastică, schi, patinaj, alergare. Ei practică diverse tipuri de arte marțiale cu mare entuziasm.
- Fetele iubesc dansul, gimnastica, fitness. Dar nu ar trebui să împartă sporturile, pentru că ambele iubesc sportul de echipă, atletismul, artele marțiale.
Lăsați copilul să participe la mai multe cursuri și să decidă asupra unei secțiuni. Indiferent de sport pe care îl alege copilul tău, el sau ea va face alegerea potrivită!
Comentarii
De asemenea, citiți:
Ce trebuie făcut dacă un copil este rănit într-o grădiniță sau într-o școală
Atât de drăguț: o pisică și patru câini au grijă de un copil
Olga Shelest și fiica ei mănâncă zăpadă cu linguri
Complexe de adolescenți: 7 moduri de a ajuta un copil să se iubească
Casa de bucurie din Penza
Casa de bucurie din Penza