Gimnastica pentru incepatori
La 8 ani, copilul este deja cufundat în totalitateviața de școală, are sarcini destul de grele. Pentru a-l ajuta să le facă față, folosește gimnastica. Îi va îmbunătăți postura, flexibilitatea, coordonarea, forța și rezistența. Acest antrenament simplu este perfect pentru acei copii care nu au făcut sport înainte de vârsta de 8 ani.
Gimnastica cu copii în 8 ani poate fi angajatăla domiciliu sau în sala de gimnastică Foto: Getty Pentru orice antrenament, începeți cu un antrenament fără probleme și completați-l cu o greutate. Includeți exerciții pentru arme, umeri, picioare și corp. De asemenea, asigurați-vă că includeți exerciții de respirație în formarea pentru începători. Încercați să selectați o varietate de exerciții care sunt efectuate din diferite poziții de plecare, ceea ce va întări interesul copilului. Asigurați-vă că utilizați muzică astfel încât atât el cât și el să fie mai distractiv.
Exerciții pentru fete și băieți
Iată câteva exerciții de bază care ar trebui incluse în complexul tău de antrenament:
- Mers pe loc cu înălțime ridicată a genunchilor și cu o creștere treptată a ritmului.
- Răspândirea corpului cu o diluție largă a mâinilor, cu clapetă.
- Capul se înclină spre stânga-dreapta, în jos, capul se rotește lateral, rotirea circulară a capului.
- Genuflexiuni cu picioarele departate la latimea umerilor. Prima opțiune – picioarele stau paralele, a doua varianta – ciorapii sunt intinsi larg unul de altul.
- Corpul se înclină spre lateral, se înclină înainte cu mâinile atingând degetele de la picioare, lumina se înclină în spate.
- Creșterea ridicată a picioarelor cu clapetă sub genunchi.
- Sărit în loc timp de 20-30 de secunde.
- Piciorușele se ridică pe un scaun. Versiune complicată: ridicați picioarele, puneți-vă, ridicați-vă de pe un scaun, stați-vă din nou și repetați-vă.
- Înclinați-vă piciorul în lateral, înainte și înapoi. Puteți ține la suport.
- Se ridică pe șosete și pe tocuri.
- Două mâini în sus, mâini alternativ.
La 9-10 ani poti complica exercitiile sitransfera copilul la gimnastica ritmica, iar dupa 10 – pentru dans sau gimnastică atletică. Puteți antrena un copil de opt ani în mod independent, dar este mai bine să trimiteți un copil mai mare la secția de sport corespunzătoare, unde își va dezvolta și îmbunătăți abilitățile sub îndrumarea unui antrenor profesionist. Un copil dezvoltat fizic are un sistem imunitar mai puternic și se îmbolnăvește mult mai rar decât semenii săi. Fă gimnastică cu copilul tău pentru a-l face inteligent, puternic și sănătos.
