Proprietățile medicinale ale grepfrutului sunt cunoscute de mult timp.Acum sunt folosite în mod activ pentru a arde grăsimea în țesutul subcutanat. Nutriționiștii au dezvoltat mai multe versiuni ale unei diete cu grapefruit pentru multe personalități „vedete”, iar mai târziu au devenit disponibile tuturor celor care doresc să slăbească rapid.

Esență și principii de bază

Promovează descompunerea celulelor adipoaseantioxidanți obținuți prin combinarea flavonoidului naringin, care se găsește în grapefruit, cu compuși organici fenolici. Naringina acționează asupra enzimelor citocromului, care sunt capabile să descompună compuși chimici complecși. Sarcina acestor catalizatori este de a regla funcțiile respiratorii ale celulelor, nivelul de hormoni din sânge și utilizarea toxinelor, inclusiv a medicamentelor. Când citocromii sunt blocați de naringină, unele substanțe care sunt excluse din reacțiile metabolice se acumulează într-o formă nemodificată. În esență, dieta cu grapefruit promovează o bună nutriție a celulelor organismului, dar o respirație deficitară. Ca urmare, procesele metabolice sunt activate, apoi creierul primește un semnal, îl procesează și trimite stomacului o comandă de reducere a poftei de mâncare, ceea ce este atât de important pentru pierderea în greutate. Când urmează o dietă, aportul de zahăr și grăsimi în organism este redus semnificativ. Și aceste substanțe trebuie să participe la livrarea de substanțe nutritive către celule, multe dintre care organismul le absoarbe numai împreună cu moleculele grase (lipoproteine). Deficiența lor este compensată prin extragerea grăsimilor necesare din acumulări de pe talie și șolduri. În același timp, bila este produsă în mod activ, care descompune grăsimile, iar noi... slabim. 1 grapefruit poate cantari 300 g, contine 90,89% apa, iar in acelasi timp valoarea sa calorica este de doar 32. Contine potasiu, care regleaza echilibrul de apa si sare din organism, care afecteaza activitatea inimii, ritmul cardiac , țesutul muscular și nervii. Sportivii și culturistii includ acest fruct în dieta lor, deoarece dieta cu grepfrut nu reduce tonusul muscular, în același timp crește activitatea motrică, mobilizând rezervele acumulate pentru acesta.

Cum de a reduce greutatea

Dieta cu grapefruit funcționează la fel ca dieta cu proteine.Dacă îl urmezi, poți slăbi 3-5 kg ​​pe săptămână, dacă nu există contraindicații sau diverse afecțiuni pentru care se iau medicamente. Aceasta se referă la boli ale organelor excretoare, în special ale ficatului. Dieta de slabit nu permite folosirea sarii si a zaharului, a sosului si a alimentelor grase. Sunt excluse complet produsele lactate și din făină, legumele albe, alcoolul și băuturile carbogazoase. Condiția principală este - aderarea la trei mese pe zi strict fără „gustări” între mese. Este indicat să consumați alimente fierte sau coapte. Fibrele găsite în grapefruit sunt foarte importante pentru pierderea în greutate. Datorită acesteia, o persoană nu simte foame mult timp și scapă de toxinele care s-au acumulat în intestine. În același timp, metabolismul este normalizat și grăsimile descompuse sunt îndepărtate. Uleiurile esențiale accelerează procesele metabolice și favorizează absorbția alimentelor consumate, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.

Contraindicații de utilizat

Înainte de a începe o dietă amar-acrișoară, este necesar să verificați aciditatea sucului gastric și să studiați contraindicațiile. Dieta cu grapefruit poate fi interzisă dacă aveți:

• alergii la fructele citrice;
• exacerbarea bolilor, în timpul cărora este necesar să se ia medicamente și antihistaminice;
• aciditatea crescută a sucului gastric;

Pentru femeile care folosesc contraceptive,Dieta cu grapefruit nu este recomandată din cauza creșterii nivelului de hormoni feminini din sânge și a blocării medicamentelor de către grapefruit în sine. În acest caz, ar trebui selectate alte metode de contracepție.

Opțiunile din meniul zilei

Prima opțiune de meniu

• Micul dejun. Dieta de grapefruit constă dintr-un fruct și o mică cantitate de produse care conțin proteine: carne fiartă, pește și ouă, brânză.
• Masa de prânz. Salată din legume, cu excepția cartofilor. Mâncăruri coapte sau coapte potrivite, cu o felie de alimente de proteine ​​și grapefruit.
• Cina. Dieta pentru pierderea în greutate include pâine învechită sau pâine prăjită (50-100 g), salată de legume, carne de pâine, pește sau ouă.
• În timpul zilei trebuie să beți multă apă fără gaz (1l) și ceai verde (până la 1 litru), dimineața se adaugă 1 linguriță. miere de albine. Masa se termină înainte de ora 18:00 cu ceai verde. Dacă într-adevăr doriți să aveți o gustare între mese, atunci vi se permite 1 grapefruit sau portocaliu.

A doua opțiune de meniu

• Micul dejun. Mâncați o bucată de pâine (50 g) cu un ou fiert, beți o ceașcă de cafea neagră sau ceai cu o felie de lămâie, suc de grapefruit (70 ml) sau mâncați jumătate din fructe.
• Cina. ouă fierte - 2 buc., o cana de cafea neagra sau ceai cu o felie de lamaie, suc de grepfrut (70 ml) sau jumatate de fruct.
• Cina. ouă fierte - 2 buc., o cana de cafea neagra sau ceai cu o felie de lamaie, 70 ml suc sau jumatate de grapefruit.
• Sucul de grapefruit conține o cantitate micăcalorii, care este atât de important pentru scăderea în greutate. Este saturat cu vitamine, nutrienti si oligoelemente, deci este considerat util pentru o dieta. Și, de asemenea, sucul își restabilește rapid puterea după o muncă activă sau o pregătire sportivă, arzând excesul de grăsime.

În ceea ce privește ouăle, combinația lor cu citricefructele creează un complex clasic de vitamine și minerale cu conținut scăzut de calorii și grăsimi. Gălbenușul conține vitamine, aminoacizi, minerale și grăsimi. Prin urmare, ouăle fierte pot fi înlocuite cu cele crude. Un ou conține 100 kcal, 300 mg de colesterol pe zi, care este necesarul zilnic pentru un adult - 500 mg. Dacă ținem cont de faptul că organismul poate absorbi doar 2-5% din colesterolul care intră în stomac din alimente, atunci o dietă de slăbire care include grepfrut și ouă va crește ușor nivelul colesterolului din sânge, dar va reduce nivelul general. greutatea corporală cu 3-4 kg pe săptămână. Pentru a face meniul variat, este necesar să îl distribuiți pe tot parcursul zilei pentru pierderea în greutate:

• abur sau carne macră sau pește la grătar în cantitate de 200 grame;
• legume: crude, înăbușite, aburite, coapte — nu mai mult de 1 kg;
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, chefir (noaptea), iaurt de casă - 100 de grame;
• 2-3 felii de secară sau pâine cu tărâțe (pentru micul dejun, prânz);
• pe zi folosiți 2-3 grapefruit.

Comentarii

comentarii