Dorința de a pierde în greutate este comună aproape tuturorfemeie. Obosindu-ne cu diete și activități sportive, așteptăm cu nerăbdare rezultate și, în final, le obținem. Dar atunci ne confruntăm cu un fapt neplăcut - sânii cândva frumoși și fermi au slăbit și s-au lăsat. Ce să faci într-o astfel de situație? În primul rând, asigurați-vă că aveți grijă să cumpărați produse cosmetice speciale pentru sânii dvs. În această situație funcționează bine și împachetările cu alge sau cu noroi, aromaterapia și saunele. Există și exerciții speciale pentru elasticitatea sânilor, acestea vor ajuta la restabilirea frumuseții sale de odinioară într-un timp destul de scurt.
Primul lucru este încălzirea
Înainte de a trece direct la setul de exerciții, efectuați o mică gimnastică timp de 5-7 minute:
- Îndoiți-vă mâinile în fața chipului, strângeți-le împreună, ca în rugăciune;
- Întoarceți-vă din perete pentru o jumătate de metru și aplecați pe el cu ajutorul palmelor. Apoi, tragând mâinile de pe perete, cădeți din nou pe ea.
După ce ți-ai încălzit mușchii în acest fel, poți începe să faci exerciții. Amintiți-vă, principalul lucru este o atitudine pozitivă! Porniți niște muzică plăcută și începeți.
Sânii în ordine - datorită încărcării
- Primul exercițiu este obișnuitpush-up-uri de la podea. Există un mic secret: primele trei sau patru banc de presa ar trebui să se facă încet, apoi 10-15 în timp ce accelerează, iar pe ultima bancă, se recomandă să se oprească și să înghețe la o lungime de braț pentru câteva secunde;
- Apoi împingeți din nou. Noi facem la fel ca și în primul caz, cu o singură diferență: este necesar să se plaseze pe mâini mai late decât latimea umerilor, cu palmele și disloca pe cont propriu;
- Pentru următorul exercițiu, mâinile au nevoiese deplasează cât mai aproape de trunchi și se stoarce la fel ca în cele două cazuri anterioare. Aceste exerciții, deși similare, lucrează la diferite mușchi, ceea ce este foarte important în cazul nostru;
- Acum luați două gantere. Așezați-vă pe podea, picioarele îndoite la genunchi, pelvis și spate presate la podea. Ia gantere în brațe, îndoite la coate. La expirație, ridicați și îndreptați brațele, iar la inhalare le întoarceți în poziția anterioară;
- Următoarele acțiuni sunt similare cu cele anterioare. Dar numai mâinile cu gantere trebuie să fie plantate în lateral, apoi ridicate. Mâinile în coate nu pot fi îndoite;
- Întinzându-se pe spate, suntem presați pe podea și ne aplecăm picioarele, mâinile sunt întinse și ne închidem în încuietoare. Acum lăsăm brațele drepte în spatele capului, apoi le întoarcem la poziția anterioară;
- Mint, apăsați pelvisul și înapoi la podea, îndoiți picioarelegenunchii și mâinile cu gantere se ridică. Ele trebuie să fie paralele între ele. Apoi coborâți brațele îndreptate spre picioare și ridicați-le, întorcându-le în poziția lor inițială;
- Pentru a efectua acest exercițiu, tuveți avea nevoie de un stick special de gimnastică. Plasându-se pe spate pe o suprafață plană, picioarele sunt îndoite la genunchi. Aderența mare ia un stick special pentru gimnastică, ridică-l și coboară-l înapoi în piept;
- Nu schimbați situația. Luăm un stick de gimnastică, astfel încât mâinile noastre să se afle la o distanță de 10-15 centimetri. Trageți brațele îndreptate cu un baston de gimnastică, apoi coborâți-le de cap și ridicați-le din nou pe trunchi;
- În următorul exercițiu, trebuie să faceți totul conform aceluiași model. Diferența este doar în poziția mâinilor. Ele nu sunt mutate unul la altul, ci sunt pe lățimea umerilor.
Fiecare dintre exercițiile sugerate mai sus este necesarexecutați în trei seturi de 10-12 repetări. Dacă dedici în mod constant puțin timp acestui complex, vei putea să-ți atingi scopul prețuit - sâni elastici, tonifiați și frumoși. După finalizarea întregului complex, asigurați-vă că vă întindeți. Este necesar pentru a nu simți dureri musculare a doua zi. Intinde bratele in diagonala si anume: mana dreapta sus, mana stanga jos. Apoi mutați-le înapoi cu mișcări sacadate, acum schimbați mâinile și repetați acest exercițiu. După 8-10 repetări, trage-ți spatele înainte, ca și cum l-ai rotunjit.
Metodele suplimentare nu vor fi niciodată inutile
Acum complexul este complet finalizat și vă puteți familiariza cu alte câteva secrete care vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit.
- Un duș de contrast este un remediu excelent. Nu uitați decât — Este necesar să începeți și să încheiați procedura cu apă caldă;
- Sutienul, nu numai sport, ci și de zi cu zi, ar trebui să fie confortabil. Este necesar ca aceasta să se alăture strâns corpului, fără a lăsa urme pe piele și nu constrânge mișcările;
- Un ajutor bun ștergând cu un prosop umed,umezit în apă sărată (pe litru de apă 4 linguri de sare). Ștergerea trebuie făcută în sensul acelor de ceasornic, după spălarea sânului cu apă curată și aplicarea uleiului de măsline. Apropo, acest secret a împărtășit femeile Sophia Loren;
- Este posibil să se sporească elasticitatea sânului cu ajutorul luiîmpachetează pe baza conurilor de hamei. Este necesar să luați 40 de grame de conuri, să le turnați cu apă fiartă, să acoperiți și să insistați aproximativ o jumătate de oră. Când perfuzia este gata, umeziți-o cu tifon și înfășurați pieptul. Țineți timp de 10-15 minute, apoi ungeți cu o cremă groasă;
- Și, în sfârșit, ultimul secret se află în direcția directăpostura. Trageți în stomac, îndreptați-vă spatele și îndreptați-vă umerii. Abordați oglinda. Observați cum aceste mișcări simple au ridicat bustul? Postura ar trebui monitorizată oriunde: la serviciu, în mașină, în metrou, acasă și chiar acasă.
Aceste sfaturi simple te vor ajuta cu siguranțăatinge rezultatul dorit. Nu vă grăbiți niciodată să luați măsuri drastice și să acceptați operația de lifting facial. Chirurgia nu este singura cale de ieșire din această situație. Totul depinde de tine, și nu de chirurgul plastician! Vă recomandăm să citiți:
