Exerciții de la înclinare pentru copii, la domiciliu

Exerciții pentru copii

Formarea unei poziții corecte ar trebui să înceapă încă din copilărie. Dacă un preșcolar are dizabilități, va avea nevoie de o abordare cuprinzătoare și de ajutorul unui specialist.Selectați exerciții pentru aplecare, în funcție de vârsta copilului Foto: Getty Pentru a corecta coloana vertebrală, un preșcolar poate face următoarele:

Trebuie să se ridice încet pe degete de la picioare, să se ridice și să ridice mâinile, luând o respirație. La expirarea revenirii la poziția inițială.
Copilul trebuie să apese pe perete cu lamele de umăr, să-și pună mâinile peste cap și să se odihnească de perete. În timpul inhalării, partea din spate trebuie să fie îndoită cât mai mult posibil, iar la expirație să revină la poziția inițială.
Invitați preșcolarul să se răsucească de pe orice suprafață verticală la lungimea brațului, atingând suprafața cu pieptul.
Dă-i un băț de gimnastică. Ținând-o cu ambele mâini, trebuie să-l poziționeze pe lamele și să se întoarcă în direcții diferite.
Așezați-l pe spate și puneți-l sub lameleUn rulou moale, de exemplu, un prosop laminat. Dați în mână obiecte de greutate de aproximativ 0,5 kg. Păstrarea bunurilor, el trebuie să facă leagăne în direcția de la trunchi la cap.
În genunchi, copilul trebuie să-și închidă mâinile în spatele capului. Din această poziție este necesar să se așeze pe tocuri, pe inspirație să se ridice, să se răspândească mâinile în laturi și să se aplece înainte. La expirație luați poziția de plecare.

Aceste exerciții simple, dar eficiente nu vor dura mult timp, iar rezultatul – te va surprinde placut. Învață cu copilul tău și fii un exemplu pentru el.

Întărirea spatelui acasă

Pentru a întări mușchii spatelui și a preveni aplecarea, un preșcolar ar trebui să facă următoarele:

Întinzându-se pe spate, el trebuie să efectueze mișcări circulare cu picioarele, ca și cum ar circula cu pedalele unei biciclete.
Întinzându-se pe o suprafață plană, faceți măturări cu picioare drepte în direcții diferite și traversați-le.
Puneți picioarele la lățimea umerilor și puneți-vă mâinile pe talie. În timpul inhalării, diluează coatele astfel încât lamele să intre în contact. La expirație luați poziția de plecare.
Ridicați-vă dreaptă, lățimea umărului picioarelor, mâinile apăsate pe umeri. În timpul expirării, trebuie să vă înclinați înainte și, odată cu inhalarea, să luați poziția inițială.

Aceste exerciții se fac cel mai bine dimineața sau după-amiaza. Acest lucru va fi suficient pentru a vă menține spatele sănătos. Faceți sport din copilărie și fiți sănătoși.