Este bine cunoscut că pentru a menţinePentru a fi subțire trebuie să mănânci corect, să faci sport în mod regulat și să ai grijă de corpul tău. Dar ce să faci dacă greutatea a crescut? Cum să slăbești 3-5 kilograme în plus rapid și fără durere? O zi de post cu apă vă va veni în ajutor. Dar mai întâi, trebuie să înțelegeți cum să o faceți corect, ce nuanțe să lucrați în avans pentru a obține cea mai eficientă pierdere în greutate.

Ce este o zi liberă pe apă

O zi de post implică mâncareaconsumul unui anumit produs pe parcursul întregii perioade de post. Astfel de zile nu se țin des, de exemplu, după vacanțe prelungite sau un sărbător din belșug. O zi de post pe apă va permite corpului să se odihnească puțin, deoarece procesul de digerare a alimentelor necesită multă energie și timp, așa că pur și simplu nu mai rămâne timp pentru a scăpa de toxine și pentru a efectua curățarea de bază. Iar descărcarea este o modalitate bună de a ajuta organismul și de a scăpa de câteva kilograme în plus. O zi de post pe apă este potrivită nu numai pentru cei care au decis să slăbească, ci și pentru fetele zvelte care recurg la astfel de metode nu de dragul pierderii în greutate, ci de dragul îmbunătățirii sănătății corpului. Principalul lucru este că descărcarea nu este prea împovărătoare și nu provoacă disconfort. La urma urmei, gândurile constante despre mâncare și senzația de foame nu vă vor permite să vă concentrați asupra muncii dvs., iar starea dvs. de spirit va fi distrusă fără speranță.

Cum sa descarcati o zi pe apa

Reguli pentru efectuarea descărcării pentru pierderea în greutate peapa nu diferă practic cu nimic de regulile altor zile de post. Numai în loc de mâncare trebuie să bei doar apă pe tot parcursul timpului. În medie, ar trebui să bei 3-4 litri de apă plată curată pe zi și este foarte important să bei corect. Pentru a face acest lucru, distribuiți întregul volum în mod uniform, de exemplu, beți 1 pahar de apă la fiecare 40-45 de minute. Nu trebuie să beți mai mult de 500 ml de lichid odată, deoarece acest lucru este dăunător pentru stomac și pune foarte multă presiune asupra rinichilor. Dacă aveți o creștere bruscă a setei în timpul unei zile de post cu apă, nu vă alarmați - acest lucru este complet normal. Corpul este curățat și are nevoie de lichid pentru a elimina toxinele, așa că asigurați-vă că vă potoliți setea.

Ce fel de apă este mai bine să bei în zilele de repaus pe apă

Multe fete care au decis să cheltuiascăzile regulate de post pe apă, puneți această întrebare. Desigur, puteți bea apă de la robinet obișnuită, dar este destul de tare și conține și mulți aditivi. Prin urmare, opțiunea ideală este apa de izvor sau de fântână. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci vă puteți limita la apă minerală de înaltă calitate din magazin. Dacă decideți să folosiți apă de la robinet, filtrați-o mai întâi sau lăsați-o să se așeze.

Cum să facem față sentimentului de foame în timpul zilei postului

O zi de post pentru pierderea în greutate este întotdeaunaun test serios de voință și rezistență, iar postul cu apă cu atât mai mult. Pentru a rămâne pe drumul cel bun și a trece peste zi, trebuie să înveți să-ți distragi atenția de la gândurile despre mâncare și foame. În mod ciudat, acest lucru nu este deloc dificil de făcut dacă urmați sfaturi simple:

• Acordați-vă pozitiv și încercați să vă uitați la descărcare ca pe o modalitate de a vă ajuta, mai degrabă decât să vă lipsiți felurile de mâncare preferate. Mâine veți mânca acest măr delicios, dar astăzi veți scăpa de balastul inutil.
• Când există o obsesie despre mâncare,încercați să vă distrați atenția. Aceasta este o foame pur psihologică, care nu trebuie să vă confunde. Faceți ceva interesant și interesant sau purtați doar un pui de somn.
• Faceți lucrurile care au fost amânate pentru mai târziu. Deci vei ucide două păsări cu o singură piatră.
• Luați un duș de contrast sau o baie rece. Acest lucru nu numai că va relaxa și distrage atenția, dar și va accelera procesul de curățare a corpului.
• Bea apa in gume mici. Dacă beți un pahar de lichid într-o gulp, nu vă veți simți saturat.
• Mergeți în jurul orașului, încercați doar să evitați locurile unde puteți fi tentați de arome.
• Meditați, ascultați muzică liniștită sau citiți doar o carte interesantă.
• Dacă sentimentul de foame este intolerabil, înainte de a dormise diluează în apă caldă o lingură de miere și un suc de lămâie. O astfel de băutură nu numai că ajută la saturarea, ci ajută rinichii să facă față eliminării deșeurilor.

Rezultatul unei zile de post pe apă

Rezultatul pe care îl puteți obține esteFolosirea unei zile de post cu apă pentru pierderea în greutate depinde, în primul rând, de caracteristicile individuale ale corpului, de datele inițiale și de atitudinea dumneavoastră. Dar vei observa destul de repede o îmbunătățire a stării de bine și anumite schimbări, mai ales dacă exersezi regulat descărcarea o dată pe săptămână. Nivelul de energie și vitalitate va crește de câteva ori și va exista, de asemenea, mult timp liber care poate și trebuie folosit cu înțelepciune. Contrar credinței populare, în timpul unei zile de post cu apă corpul nu se epuizează. Dimpotrivă, celulele încep să se dezvolte mai repede, iar procesele de asimilare a substanțelor utile din ele se accelerează. Aceasta înseamnă că, datorită unui astfel de post de o zi, procesul de reînnoire este lansat, iar țesuturile sunt restaurate și curățate. Cele mai vizibile modificări apar la nivelul pielii: ridurile fine sunt netezite, cosurile și acneea dispar, iar tenul devine semnificativ mai sănătos. Vei observa că arăți mai proaspăt și obrajii tăi vor avea o strălucire trandafirie. Chiar și aspectul tău va deveni mai strălucitor datorită unei zile de post, dacă bineînțeles îl exersezi în mod regulat. O zi de post cu apă are un efect pozitiv nu numai asupra pielii, ci și asupra articulațiilor. Consumul de lichide va ajuta organismul să elimine sărurile de uree, care se depun în articulații și să le limiteze mobilitatea. Nu degeaba acest tip de post este recomandat pacienților care suferă de forme ușoare de artrită. Pe lângă toate cele enumerate mai sus, poți slăbi și 4-6 kilograme pe lună dacă faci un post cu apă o dată pe săptămână pentru slăbit. Desigur, nu este atât de mult, dar nici nu este o sumă mică. Medicii nu recomandă să slăbiți prea repede 3-5 kg ​​pe lună este considerat normal. Dar merită să ne amintim că persoanele cu o masă corporală mai mare slăbesc mai repede decât persoanele slabe care au nevoie să slăbească doar 5 kg apărute în vacanță sau vacanță. Deci toate datele sunt relative, viteza de pierdere în greutate depinde de nivelul tău de activitate fizică și metabolism.

Contraindicații

Orice dieta are contraindicatii.Și o zi de post pentru pierderea în greutate nu face excepție. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un post cu apă, deoarece chiar și un post de o zi poate fi periculos. De asemenea, zilele de post cu apă sunt contraindicate:

• Fără supravegherea medicului, persoanele adolescente și vârsta de pensionare;
• În prezența bolilor de rinichi sau de inimă;
• Cu presiune arterială redusă;
• Cu diabet zaharat;
• În timpul sarcinii și alimentației;
• În timpul menstruației;
• Cu slăbiciune și amețeli frecvente.

Dacă zilele de post vă sunt contraindicateslabit cu apa, nu dispera. Puteți alege un alt tip de descărcare, mai moale și mai blândă, dar nu mai puțin eficientă. La urma urmei, există o mulțime de opțiuni, ceea ce înseamnă că există întotdeauna o alegere. Principalul lucru este să abordați această procedură cât mai responsabil posibil pentru a nu vă afecta sănătatea! Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii