Există o categorie de femei care nu se luptăgreutate. Unii dintre ei mănâncă și nu se îngrașă, în timp ce pentru alții, kilogramele în plus nu interferează deloc cu viața lor. Ei nici măcar nu consideră că pliurile și umflarea nu sunt necesare. Ce altceva! Ar trebui să existe o mulțime de oameni buni. Și aceștia sunt, fără îndoială, oameni fericiți, deoarece orice sentiment de nemulțumire față de propriul corp doare profund femeile. Încearcă să-și ascundă burta când se așează, evită să se uite în oglinda din baie și se înfometează ori de câte ori este posibil. Și anume, în weekend (puteți scăpa de ușoarele amețeli ale foametei acasă), în vacanțe, vara (pe legume și fructe). Și asta e grozav. Pentru că a încerca să fii mai bun decât ești este primul semn al creșterii umane. Totuși, totul trebuie făcut corect. Și pierderea în greutate, de asemenea. La urma urmei, o dietă nereușită poate nu numai să nu funcționeze, ci și să vă dăuneze sănătății. Prin urmare, sfatul nostru pentru tine: dacă ai timp liber și vrei să slăbești kilogramele în plus, aranjează-ți o zi de post cu fulgi de ovăz. În primul rând, aceasta este una dintre cele mai blânde diete (practic nu vă veți simți foame). În al doilea rând, fulgii de ovăz sunt un produs foarte sănătos care nu numai că vă poate ajuta să vă gestionați greutatea, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Despre fulgi de ovăz

Apropo, despre beneficiile fulgii de ovăz.Înainte de a începe descărcarea, merită să aflați în ce sunt bogate ovăzul rulat familiar. Nu este de mirare că englezii o gătesc pentru micul dejun de secole. Și au perfectă dreptate. Pentru că, după cum spun medicii, fulgii de ovăz restabilesc perfect funcționarea tractului gastrointestinal. Și totul datorită amidonului care acoperă pereții intestinali. În continuare, trec la treabă fibrele vegetale, a căror sarcină este să elimine deșeurile, toxinele și produsele metabolice din organism. Vitaminele E, B și A saturează organismul, iar beta-glucanul oferă o senzație de sațietate (mulțumită acestei substanțe practic nu vei simți foame în zilele de post). Convins? Apoi să trecem la alegerea cerealelor pentru dietă.

Ce făină de ovăz să alegeți?

Înainte de a începe ziua de post cu fulgi de ovăz,Trebuie să decideți ce cereale să alegeți. Industria modernă oferă fulgi de ovăz instant, peste care trebuie doar să turnați apă clocotită. Desigur, un astfel de produs este o mare tentație pentru femei. Nu este nevoie să fierbeți sau să clătiți. Cu toate acestea, ovăzul instant nu conține practic niciun nutrient, așa că ar fi mai bine să alegi ovăz integral pentru ziua ta de post, care este cel mai puțin procesat. Și pentru un mic dejun obișnuit, astfel de cereale vor fi mai utile decât terciul dintr-o pungă cu bucăți de fructe.

Ziua zilei dietetice pe bază de fulgi de ovăz: opțiuni pentru diete

Din exterior poate părea că nu există nimiccomplicat în dieta cu fulgi de ovăz. Gătiți-vă niște terci și mâncați-l toată ziua. Cu toate acestea, există multe variante ale unei zile de post cu fulgi de ovăz. Vă vom spune mai detaliat despre cele mai comune dintre ele.

• terci de ovăz

Această metodă de combatere a excesului de greutate este potrivită pentru aceștiacare sunt obișnuiți cu fulgi de ovăz dimineața. Vom avea nevoie de un pahar de ovăz și trei pahare de apă. Se toarnă peste cereale și se lasă să stea o jumătate de oră. După aceasta, gătiți fulgi de ovăz lichid fără a adăuga sare sau zahăr (într-un raport de 1:3). Împărțim întregul volum de terci în cinci părți și îl consumăm pe tot parcursul zilei, spălând fulgii de ovăz cu ceai, apă sau cafea. Desigur, nici ceaiul, nici cafeaua nu pot fi îndulcite. De asemenea, nu ar trebui să bei băuturi carbogazoase în timpul zilei.

• supă

Ați mâncat vreodată supă de fulgi de ovăz?Dacă alegeți această opțiune de dietă, nu numai că veți putea încerca un nou fel de mâncare, ci și îl veți mânca toată ziua. Rețeta de supă este simplă. Trebuie să fierbi 2,5 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, să adaugi 0,5 căni de fulgi de ovăz și o linguriță de scorțișoară măcinată. Pregătiți-vă și mâncați supa de fulgi de ovăz pe tot parcursul zilei, pe măsură ce apare foamea. În acest caz, puteți bea ceaiuri de plante sau infuzie de măceșe. În cazuri rare - chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

• muesli

Trebuie să vă pregătiți pentru această zi de postanticipat. Luați muesli cu gătit lent. Presărați 2 1/2 căni de cereale cu 1 linguriță de scorțișoară măcinată și cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. După aceasta, turnați un pahar de chefir sau lapte degresat și lăsați la frigider peste noapte. A doua zi dimineața, împărțiți musli-ul în cinci părți. Mănâncă pe tot parcursul zilei, bând ceai, chefir sau apă plată.

• fursecuri

Da, da, nu ne-am înșelat. Tocmai cookie-uri.Zilele de post nu sunt doar salate, supe și terci. În rare ocazii, prăjiturile sunt incluse în meniu. Doar nu de tip cumpărat din magazin, ci copt cu propriile mâini din fulgi de ovăz. O vom pregati astfel: macinati 23 de cani de ovaz rulat intr-o rasnita de cafea, adaugati o lingura de miere, jumatate de banana tocata, 3 albusuri, o lingurita de scortisoara macinata. Se dilueaza totul cu apa fiarta pana ajunge la consistenta de smantana. Se toarna pe o tava tapetata cu hartie de copt. Coaceți timp de 20 de minute până este gata. Împărțiți fursecurile finite în cinci porții și mâncați-le pe tot parcursul zilei cu plăcere, spălându-le cu ceai sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Contraindicații

O zi de post pe fulgi de ovăz practic nu esteare contraindicatii. Se poate spune că aceasta este una dintre cele mai sănătoase diete. Cu toate acestea, chiar și ovăzul rulat, atât de îndrăgit de toți nutriționiștii, poate fi dăunător. Mai ales dacă întindeți descărcarea pe mai multe zile. Persoanele care suferă de constipație pot fi afectate. Pentru toți ceilalți, pierderea în greutate cu fulgi de ovăz este nu numai posibilă, ci și necesară. Așa că aruncați toate lucrurile inutile din frigider, cumpărați cereale și pregătiți-vă să îndurați cu curaj testul foametei.

Ovăz ziua de sortare: rezultate

Se crede că într-o singură zi de post poțislăbește jumătate de kilogram. Și asta cu condiția să mănânci în mod regulat fulgi de ovăz. Vrei să slăbești mai mult în exces? Apoi, întindeți dieta pe tot weekendul sau vacanța. Acest pas nu numai că te va ajuta să devii mai subțire, ci și să îți readucă tractul gastrointestinal la normal. Și este de la sine înțeles că intestinele tale funcționează ca un ceas. Potrivit medicilor, doar 15% din populația lumii se poate lăuda cu o digestie bună. Toate celelalte au o formă latentă sau evidentă de disfuncție gastrointestinală. Prin urmare, vă recomandăm să consumați fulgi de ovăz la micul dejun și după finalizarea dietei.

Viața după descărcare: recomandări

Multe femei după descărcare eficientăSe relaxează și încep să mănânce totul la rând, motivându -și comportamentul prin faptul că blugii lor preferați sunt deja fixați la talie, iar săgeata de pe cântare a încetat să șoc. Doamne minunate, dacă îți pui stomacul cu o schimbare atât de ascuțită a dietei, atunci te confrunți nu numai cu excesul de greutate, ci și un pat de spital cu toate problemele care urmează sub formă de tratament prelungit și injecții dureroase. Ai nevoie de el? Credem că nu. Prin urmare, sfaturile noastre pentru tine: dacă în ajunul stomacului tău a luat doar o jumătate de pahar de fulgi de ovăz fără sare și zahăr, nu este necesar să -l umpleți cu cârnați prăjiți și cartofi din Freris a doua zi. Continuați să -l aburi pe Hercules și în curând veți uita de ce este supraponderal și cât de greu este să luptați cu ea. Se întâmplă ca ziua de post pe ovăz să nu aducă rezultatele promise, iar fata rămâne cu kilogramele ei. Iar ideea de aici nu este deloc în făină de ovăz sau absența puterii de voință a pierderii în greutate. Uneori, greutatea în exces este o predispoziție genetică a corpului, iar lupta cu aceasta este pur și simplu inutilă. Nu disperați. Învață să -ți iubești corpul. Prezentați o deficiență ca demnitate. Îmbrăcați -vă astfel încât excesul de greutate să se ascundă în pliurile îmbrăcămintei. În cele din urmă, fericirea nu este în niciun caz un sinonim pentru subțire. Și dacă devii mai subțire, atunci este posibil să nu se schimbe nimic în viața ta (cu excepția mărimii îmbrăcămintei). Prin urmare, fii ceea ce ești. Și mănâncă ovăz din cauza calităților sale gastronomice și nu în compoziția următoarei diete. Vă sfătuim să citiți:

Comentarii

comentarii