Vrei să slăbești câteva kilograme „de iarnă” fără a-ți afecta sănătatea? În așteptarea primăverii, vă sugerăm să vă curățați corpul fără a muri de foame. O dietă cu terci te va ajuta să slăbești rapid și ușor.
Separați boabele de pleavă
Produsele din cereale sunt ajutoarele noastre fidelelupta împotriva kilogramelor în plus. Dar se pare că compilatorii de diete populare au uitat complet de acest lucru, îndemnându-ne să renunțăm la alimentele cu carbohidrați. Și degeaba. La urma urmei, carbohidrații sunt diferiți de carbohidrați. Desigur, carbohidrații „răi”, care sunt prezenți din abundență în gogoși și chifle, nu vor duce la nimic bun. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la carbohidrații „bune”, ale căror principale surse sunt cerealele nerafinate.
Beneficiile unei diete pe porridge
Dietele pe bază de cereale sunt considerate cele mai puțin dăunătoareși cel mai util. Vrei sa slabesti? Apoi alegeți cereale nerafinate. Orezul brun și sălbatic, fulgii de ovăz, hrișca, meiul și orzul perlat ar trebui să formeze baza dietei tale. Vitaminele, mineralele și substanțele din plante pe care le conțin previn dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabetului și cancerului. Și datorită conținutului lor de fibre, ele ne umplu rapid, ferindu-ne astfel de supraalimentarea și, prin urmare, nu se depun pe șolduri și talie. Odată ajunse în corpul nostru, cerealele funcționează ca niște perii, stimulează intestinele, absorb toxinele și deșeurile și elimină tot ce este dăunător, inclusiv excesul de colesterol. Cerealele super-sănătoase conțin în principal carbohidrați complecși, care sunt digerați lent, astfel încât oferă energie de lungă durată. Pierderea kilogramelor în plus se datorează a doi factori principali: digestie crescută și conținut scăzut de grăsimi. Dieta cu cereale, sau cum o numesc nutriționiștii: dieta — Șase terci sunt potrivite pentru absolut toți cei care doresc să-și îmbunătățească sănătatea și să-și curețe organismul. Cerealele stimulează procesele de întinerire, așa că după o dietă bazată pe cereale, starea pielii, părului și unghiilor se îmbunătățește semnificativ.
Dieta de zece zile
Dieta cu terci durează 10 zile.În acest timp, va trebui să excludeți din alimentație carnea, carnea de pasăre, peștele, fructele de mare, cartofii, pâinea, produsele de patiserie, lactatele și produsele lactate fermentate, untul, zahărul și ciocolata. Baza meniului dvs. de dietă — orice cereale, cu excepția grisului. Terciul trebuie gătit în apă, fără sare sau ulei. Și pentru a-ți oferi organismului tot ce are nevoie, adaugă în alimentație fructele tale preferate (cu excepția strugurilor și bananelor), legumelor, ierburilor și ciupercilor. Terciurile trebuie alternate după cum urmează:
- Prima zi - terci de ovăz
- A doua zi - terci de orez
- A treia zi - terci de hrisca
- Ziua a patra - terci de mei
- A cincea zi - turtă de orz
- A șasea zi - terci de orz
- Ziua a șaptea - terci de mei
- Ziua a opta - ovăz
- Ziua a noua - terci de orez
- A zecea zi - terci de hrișcă
Dacă chiar îți dorești ceva dulce dimineața, prepară-te singurterci regal făcut din fulgi de ovăz, caise uscate și mere proaspete. Puteți adăuga miere, ulei vegetal și nuci (dar numai pentru cei care vor să scape de toxine, și să nu slăbească). Daca scopul tau este sa slabesti, atunci va trebui sa renunti la aceste bunatati in timpul dietei! Numărul de mese nu este limitat. Puteți bea apă curată și ceai în orice cantitate. Dieta cu terci este ușor de tolerat. Respectând cu strictețe regimul alimentar, vei scăpa de 5-7 kg fără a sacrifica pielea și părul frumos. Iar abundenta de fibre, absenta proteinelor si grasimilor iti vor imbunatati organismul.
Dieta săptămânală
Dieta «şase cereale» dureaza exact unulsăptămână. Va trebui să mănânci exclusiv terci. Este permis să mănânci legume și fructe proaspete, dar în cantități foarte mici. Nu uitați să beți apă curată - cel puțin doi litri, precum și ceai verde sau din plante. Înainte de dietă, este indicat să curățați intestinele (laxative ușoare sau clisma). Frumusețea necesită sacrificii! Terciurile trebuie consumate într-o anumită secvență, fără a schimba locurile, altfel toată esența dietei se va schimba.
- Prima zi - terci de grâu
- A doua zi - terci de mei
- A treia zi - ovăz cu cereale
- A patra zi - terci de orez
- A cincea zi - turtă de orz
- A șasea zi - terci de orz
- A șaptea zi - un terci din amestecul tuturor croupilor
Terciul este preparat într-un mod special.Seara, turnați trei pahare de apă clocotită peste un pahar de cereale pre-spălate. Aduceți terciul la fiert și gătiți încă aproximativ 5 minute. Nu puteți săra terciul sau adăuga ulei la el, doar în acest caz dieta va da rezultatele așteptate. Înfășurați terciul într-un prosop. Dimineața terciul tău va fi gata. În ultima zi se amestecă toate tipurile de cereale (2 linguri fiecare) și se gătesc în același mod. Cerealele instant nu sunt potrivite pentru această dietă. Cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, nu uitați să beți un pahar cu apă caldă fiartă — si bucura-te de sanatatea ta! O dietă bazată pe terci vă va permite să scăpați de 3-6 kg într-o săptămână. Puteți repeta dieta după o lună. Vă recomandăm să citiți:
