Problema alimentației adecvate nu a fost abordată de mulți ani.oferă liniște oamenilor de știință și cercetătorilor care lucrează în domeniul alimentației sănătoase. De-a lungul multor ani de cercetări, experimente și teste, au fost dezvoltate milioane de formule pentru un stil de viață sănătos și o nutriție. După ce s-au alăturat acestei „mișcări sănătoase”, specialiștii culinari au preluat imediat acest val și, pe baza sfatului oamenilor de știință, au oferit femeilor drăguțe, și nu numai altora, o mulțime de opțiuni pentru salate dietetice, care sunt renumite pentru utilitatea și ușurința lor. de preparare si gust excelent. Salate dietetice — ele nu numai că ajută la combaterea excesului de greutate la femei și bărbați într-un mod plăcut, dar ajută și la îmbunătățirea sănătății persoanelor cu ficatul și stomacul bolnav și a altor organe și sisteme ale corpului. Așadar, rețetele pentru mai multe tipuri de salate dietetice, pe care le-am oferit mai jos, vor fi de folos absolut tuturor celor care vor să se simtă mai bine, mai sănătoși, mai energici și mai încrezători.
Trăsături distinctive ale salatelor dietetice
Salatele dietetice au primit un astfel de nume dintr-un motiv, deoarece efectul lor asupra corpului uman are cel mai benefic efect sub formă de:
- ameliorarea tractului digestiv al corpului;
- saturația organism ca (conținut scăzut de calorii) asimilarea de alimente utile și ușoare, în care mai puțină energie este consumat de către organism decât în asimilarea hranei bogate in calorii;
- scăderea colesterolului în sânge;
- îmbunătățirea calității muncii tuturor organelor și sistemelor corpului;
- salate dietetice — Aceasta este lansarea unui program de îmbunătățire a sănătății umane.
Baza aproape a tuturor salatelor dieteticeÎn cele mai multe cazuri, este inclus următorul set de nutrienți: un raport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi; micro bogat — și un macrocomplex de substanțe utile; o mare de vitamine, minerale și săruri care sunt esențiale pentru corpul uman. Apoi, luați în considerare rețetele populare pentru salate dietetice.
Salate dietetice pentru pierderea în greutate:
Salată din carne de pui fiartă, varză de Pekinese și ananas
Salate dietetice cu aceste ingredientepoate fi găsit într-o varietate de feluri de mâncare finite și procese de gătit. Dar am decis să ne concentrăm doar pe una dintre variante, sperăm că această salată vă va plăcea. Veți avea nevoie de:
- file de pui - 200 g sau 1 buc;
- Varza de Peking - 250 g;
- conserve de ananas - 250 g;
- ceapa verde - 80-100 g;
- maioneză - 80-100 g.
Metoda de gatire:Fileul de pui se fierbe, se răcește și se pune în funcțiune (se poate rupe cu degetele) în bucăți mari. Tăiați penele de ceapă verde în bucăți mici. Tocăm varza chinezească mărunt, dar nu mărunt. Dacă ananasul nu a fost achiziționat în bucăți, atunci modul inel de ananas este pentru bucăți de dimensiuni medii. Se amestecă toate ingredientele pregătite (file de pui, ceapă, ananas, varză chinezească) și se condimentează cu maioneză. Nu este necesar să sărați salata. Salata preparată cu cantitatea specificată de ingrediente poate fi împărțită în 4-6 porții. Deci salatele dietetice pentru 4-6 portii sunt gata! Și după cum se spune — Poftă bună!!
Salată dietetică «Verde» (doar 72 kcal la 100 g)
Vom avea nevoie de:
- frunze de salata - 2-3 varza;
- proaspăt castravete - 100 gr.
- ridiche - 50 g;
- patrunjel;
- mărar - 30 g;
- ceapa verde;
- maioneza (low-calorie) - 1 lingura. l.
Metoda de gatire:Se spala capetele de salata verde si se toaca marunt. Așezați-le imediat într-un castron de salată. Tăiați castravetele și ridichea în inele. Se pune deasupra salatei. Se sare dupa gust si se toarna maioneza, se presara cu ierburi, ceapa verde si patrunjel. Salata dietetică este gata! Poftă bună! Salate dietetice pentru persoanele cărora, din motive de sănătate, le sunt contraindicate alimentele grase. În acest caz, luați în considerare două rețete de salate dietetice:
Salata de salata cu calmar
Ingrediente:
- varză albă - 100 g;
- File de calmar - 250 g;
- măr - 1 buc;
- stafide - 1 lingura. l.
- smântână;
- morcovi - 1 bucată;
- sare (la gust).
Metoda de gatire:Puneți fileul de calmar în apă clocotită cu sare și fierbeți timp de 5 minute. După aceea, puneți-l pe o farfurie să se răcească. In timp ce calamarul se raceste incepem sa tocam marul, morcovii (i puteti da pe razatoarea grosiera) si varza. Tăiați calmarul în fâșii subțiri. Se amestecă toate ingredientele pregătite, se adaugă stafidele spălate și se condimentează cu smântână și sare. Toate! Salata, sănătoasă pentru ficat și stomac, este gata!
Salată de banană (destinată pentru 4 porții)
Costul unei astfel de salate este destul de mare, dar merită să vă răsfățați cu un fel de mâncare atât de delicios cel puțin o dată. Ingrediente:
- banana de dimensiuni medii - 4 buc.;
- cu orez brun de lungime -100 g;
- suc de lamaie - 2 linguri. l.;
- struguri de var - 100 g;
- stafide - 50 g;
- nuci - 25 g;
- Nasturel;
- migdale fulgi - 50 g
- un măr violet mare - 1 bucată;
- kiwi fructe - 1 buc.
Metoda de gatire:Mode banane și mere, stropiți-le cu suc de lămâie. Amesteca totul. Adăugați orezul fiert, stafidele spălate și strugurii, precum și nucile la masa rezultată. Amesteca totul din nou. Punem frunze de salata verde pe farfurioare pentru salata si aranjam frumos salata de banane si nuci pe ele. Decorați salata dietetică cu felii de kiwi deasupra. Salatele dietetice pentru 4 portii sunt gata! Poftă bună! Bazându-te pe salatele dietetice în dieta ta, îți garantezi sănătate și bunăstare în viitor! Și pentru fete și femei este, de asemenea, frumusețea exterioară (rezultatul consumului de alimente sărace și sănătoase) și o silueta zveltă. Vă recomandăm să citiți:
