Diete, diete... Există atât de multe opțiuniA fost creat pentru femeile care sunt veșnic nemulțumite de aspectul lor și se încăpățânează să ajungă la perfecțiune. Diete de la actori celebri, politicieni și alte persoane publice, promițând transformări incredibile în cel mai scurt timp posibil, diete de la pseudo-nutriționiști, „vindecători populari” și alți vrăjitori... Cum poți evita să te încurci și să alegi singurul care nu va vă ajută doar să faceți față problemei, dar nu vă va afecta sănătatea? De exemplu, dieta Margaritei Koroleva a devenit recent extrem de populară. Se spune că datorită ei ne putem bucura de figurile zvelte ale unor oameni celebri precum Nadezhda Babkina, cântăreața Valeria, Philipp Kirkorov, Zhanna Friske și mulți, mulți alții. Lista poate fi continuată aproape la infinit. Este adevărat? Și cine este această Margarita Koroleva? Să încercăm să ne dăm seama. Nutriționistul Margarita Koroleva lucrează în medicina estetică de peste douăzeci de ani. A fost una dintre primele din țară care a venit cu ideea de a crea programe individuale cuprinzătoare pentru a combate obezitatea și excesul de greutate și pentru a modela silueta. Margarita a dezvoltat și a început să aplice în practică propria metodă, care permite nu numai să scape eficient de kilogramele inutile, ci și să mențină rezultatul obținut pentru o lungă perioadă de timp. Dieta Margaritei Koroleva se bazează pe această metodă. La urma urmei, cel mai greu este... asta pentru a consolida succesul. Kilogramele care s-au pierdut cu dificultate încearcă în mod persistent să se întoarcă la locurile lor „obișnuite”. Margarita Koroleva - specialist atestat. Prima ei specialitate medicală a fost cardiologie. Ea a absolvit cu succes Institutul Medical 1 din Moscova, a absolvit rezidențiat clinic și este un candidat la științe medicale. Pregătirea în medicină estetică a avut loc în clinici de top din Italia, Franța, Marea Britanie, Spania, Germania, China și Rusia. Ca urmare - diplome in dermocosmetologie, fizioterapie, mezoterapie si dietetica. Regina continuă să fie implicată activ în știință. În arsenalul ei - aproximativ douăzeci de lucrări științifice, monografii și publicații în presă pe probleme de stil de viață sănătos și probleme ale excesului de greutate corporală. Ea - autor al apreciatului bestseller „The Easy Way to Slimness. Slăbește pentru totdeauna! În urmă cu optsprezece ani, împreună cu sora ei geamănă Rimma Moisenko, Margarita a organizat și deschis o clinică care se ocupă în primul rând de problemele modelării figurilor. De-a lungul anilor de activitate a clinicii, aceasta a acumulat o bogată experiență. Astăzi, este popular printre „stelele” și celebritățile ruse. În plus, în 2005, Margarita a creat și a condus Centrul de Medicină Estetică. Aceasta lista este - Acestea sunt departe de toate realizările profesionale ale lui Koroleva. Dar poate că merită să ne oprim aici - enumerarea tuturor meritelor și regalii ei ar dura prea mult timp. Chiar și pe baza celor de mai sus, se simte că această persoană este destul de informată în domeniul său și se poate avea încredere. Ce crezi?

Dietă Margarita Regina

Deci, ce este — Dieta MargareteiQueen și prin ce este diferită de mulți alții? Dieta expresă „regale” - Aceasta este o modalitate modernă și non-standard de a combate excesul de greutate, fără a vă afecta sănătatea. Folosește produse alimentare familiare și populare, astfel încât procesul de slăbire este destul de nedureros. În plus, și acest lucru este deosebit de important pentru cei care încearcă să slăbească, nu va trebui să suferi de senzația debilitantă de foame și să te lupți cu tine și cu dorința ta de a face un raid neplanificat la frigider. Dieta se bazează pe principiile alimentației sănătoase și pe o cunoaștere profundă a nevoilor organismului de minerale, vitamine și microelemente benefice. Dacă urmați cu strictețe acest regim, veți pierde de la trei până la zece kilograme de „greutate vie” în nouă zile. Nu ești de acord, nu e rău? Mai mult decât atât, datorită cantității mari de lichide și a alternanței atentă a produselor, această dietă vă va permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă curățați corect corpul și să vă întăriți sistemul imunitar. Ca rezultat, nu numai că vei putea avea un sentiment de bucurie, satisfacție și mândrie pentru tine, dar vei simți și un sentiment de ușurință și un val de energie. Ce rost are această metodă? Cursul complet al dietei este de nouă zile. Ele sunt împărțite în trei etape de durată egală. Fiecare etapă - Aceasta este, în esență, o mono-dietă independentă. Adică, timp de trei zile la rând va trebui să mănânci aceeași mâncare, iar apoi va veni și mult așteptata schimbare de feluri de mâncare. Această abordare este cea care le permite celor mai multe femei să nu se deterioreze și să nu se abată de la ceea ce și-au planificat. La urma urmei, trei zile - nu e mult deloc! Nu există inovație în alegerea produselor - pui, legume și orez. Aceste ingrediente, după cum probabil știți, sunt incluse în majoritatea dietelor și sunt binecunoscute celor care duc o luptă fără compromisuri împotriva excesului de greutate.

Prima etapă a dietei

Poate primele trei zile... cele mai grele.Corpul este curățat. Va trebui să te pregătești să mănânci doar orez. Dintre lichide, ceaiul verde și apa plată sunt acceptabile. Nu întâmplător a fost ales orezul ca prim produs al dietei. În primul rând, nu conține sare sau gluten, care pot provoca reacții alergice. În al doilea rând, această cereală este bogată în vitaminele B1, B3, PP, E, B2 și B6. Acest „buchet” ajută la întărirea sistemului nervos, ajută la transformarea nutrienților în energie și are un efect pozitiv asupra stării pielii, unghiilor și părului. Lecitina, care face parte din cereale, îmbunătățește funcționarea creierului nostru. În plus, orezul conține substanțe care acoperă ușor pereții stomacului. Drept urmare, nu stimulează secreția gastrică și chiar și o cantitate mică din acest produs vă va oferi o senzație de sațietate. Aceste proprietăți benefice ale orezului l-au făcut principalul produs al primei etape a dietei. Gătitul cerealelor nu va dura mult timp. Seara, clătiți bine orezul, acoperiți-l cu apă rece și lăsați-l peste noapte. Dimineața, fierbeți apa, adăugați orezul și gătiți timp de cel mult 15 minute. Desigur, fără sare și ulei. Această metodă simplă de preparare este considerată cea mai utilă - vă permite să păstrați toate calitățile valoroase ale produsului. Sunteţi gata? Grozav! La micul dejun trebuie să mănânci un pahar de terci de orez gata făcut. Împărțiți cerealele rămase în mai multe părți egale, astfel încât să puteți mânca puțin în fiecare oră, iar ultima masă este la ora șapte seara.

A doua etapă a dietei

Următorul — al patrulea, al cincilea și al șaseleazi - putin mai usor. De regulă, până la sfârșitul primei etape a dietei exprese, apare o singură dorință, dar consumatoare - mananca carne. Și acest lucru este destul de natural - În trei zile de curățare, organismul a scăpat cu succes nu numai de tot excesul, ci și de microelementele benefice care se găsesc exclusiv în carne. Aici îl poți ajuta! Partea principală a dietei tale va fi puiul. De ce acest produs anume? Probabil că toată lumea știe că carnea de pui este inclusă în multe, multe diete. Și asta nu este întâmplător. Este un înlocuitor destul de eficient pentru carnea de vită, porc și miel. Cu conținut scăzut de calorii, carnea de pasăre servește ca o sursă excelentă de proteine ​​și aminoacizi necesari organismului. Mai mult, această proteină este foarte bine absorbită și favorizează diviziunea celulară, dezvoltarea activității creierului și construcția țesutului osos. Puiul conține potasiu, fier, fosfor, zinc și vitaminele A, C și E. Mai mult, conține o cantitate mare de acizi grași polinesaturați. Acest lucru ne permite să-l considerăm unul dintre cele mai eficiente mijloace de prevenire a unor astfel de boli grave precum atacul de cord, accidentul vascular cerebral și bolile coronariene. Datorită conținutului scăzut de colagen, acest produs este ușor absorbit de organism. Ceea ce este util mai ales persoanelor care suferă de diabet, obezitate și boli gastro-intestinale. Deci, cum gătiți puiul „potrivit”? Pur și simplu fierbeți-l în apă clocotită timp de 20-25 de minute. Desigur, nu trebuie să folosiți sare sau condimente. Curățați cu grijă carnea finită de grăsime și piele. Cina este servită! Aveți voie să mâncați 1-1,2 kilograme pe zi. Faceți la fel ca cu orezul - Împărțiți doza zilnică în porții mici și mâncați pe tot parcursul zilei. Cât despre băuturi, totul este la fel - apă plată și ceai verde.

A treia etapă

Ei bine, aici ești, ajungând la linia de sosire.Ultima etapă a dietei expres este cel mai plăcut. După orez și pui, probabil că ai poftă de ceva mai puțin fad. Totul este gândit - În următoarele trei zile vei mânca legume. Aceasta este - atingerea finală. Corpul tău trebuie pur și simplu să-și completeze rezervele de substanțe și microelemente lipsă. Sarurile minerale si vitaminele in care sunt bogate legumele iti vor oferi un val de energie si vor contribui la sanatatea intregului organism. Nutriționiștii recomandă să consumați cât mai multe legume pentru a accelera metabolismul și pentru a elimina deșeurile și toxinele din organism. Sunt foarte bogate în fibre, nu conțin grăsimi, îmbunătățesc funcția hepatică, îmbunătățesc microflora intestinală și îmbunătățesc procesul de formare a bilei. Legumele întăresc sistemul imunitar și ajută la restabilirea forței. Conform dietei Margaritei Koroleva, norma zilnică nu trebuie să depășească 800 de grame. Dar poți mânca orice... orice îți dorește inima! — legume, atât proaspete, cât și fierte. Principiul este același - Trebuie să vă împărțiți doza zilnică într-un număr egal de porții mici și să le mâncați pe tot parcursul zilei. Băuturile rămân neschimbate - aceeași apă plată și ceai verde.

Consumul de alcool și alte recomandări

Lichidul care intră în corpul nostru, Queenacordă o mare importanță. Pentru ca rezultatele dietei express să nu vă dezamăgească, trebuie să beți zilnic cel puțin doi litri și jumătate de apă sau ceai verde. Dacă se dorește, aceste băuturi pot fi alternate. Dacă alegeți ceaiul, acesta ar trebui, desigur, să fie neîndulcit. Dacă devine complet insuportabil - adauga putina miere. Dar nu ar trebui să abuzezi de asta. În ciuda faptului că volumul zilnic de lichid este destul de mare, este necesar să îl consumați corect. De exemplu, este interzis să bei ceva în timp ce mănânci sau imediat după masă - ar trebui sa astepti putin. Si inca ceva - Cea mai mare parte a lichidului ar trebui să fie băută înainte de ora cinci seara. Poate că ar trebui subliniat încă o dată că această dietă este foarte strictă. Absolut toate produsele incluse în meniul dietei Margaritei Koroleva trebuie preparate fără sare, zahăr sau orice condimente. Corpul tău va primi tot ce are nevoie pentru a funcționa. Orice „autoinițiativă” și modificări aduse meniului vă pot anula toate eforturile. De acord, asta va fi foarte ofensator! La urma urmei, această dietă nu poate fi numită ușoară. Prin urmare, dacă ați decis deja să faceți acest pas, este mai bine să aveți încredere completă într-un nutriționist cu experiență și să urmați cu strictețe toate recomandările. Doar în acest caz rezultatele vă vor surprinde plăcut. Apropo, ar trebui să părăsești această dietă foarte atent, revenind treptat la dieta obișnuită. În primele zile după finalizarea cursului, se recomandă consumarea acelorași produse - pui, orez și legume. Desigur, nu într-un regim atât de strict. Acest lucru este necesar pentru a consolida rezultatele obținute și pentru a ajuta organismul să se „obișnuiască” cu noua greutate.

Contraindicații

Orice dieta - chiar şi cele mai chibzuite şiechilibrat - Aceasta este violență împotriva corpului și, ca urmare, stres sever. În combinație cu aceasta, chiar și o răceală obișnuită poate provoca daune ireparabile sănătății tale. Prin urmare, se recomandă insistent să nu experimentați pe voi înșivă dacă vă simțiți rău, sunteți foarte obosit sau sunteți într-o stare nervoasă, „agitată”. Aceasta este - recomandari generale. Pe lângă acestea, această dietă este... ca, într-adevăr, oricare altul - are propriile sale contraindicații. Acestea includ boli de inimă, ulcere gastrice și alte afecțiuni. Înainte de a începe să luptați cu excesul de greutate, asigurați-vă că vă consultați medicul. Poate că vi se interzice strict să faceți acest lucru sau poate pur și simplu ați ales momentul nepotrivit pentru a urma cursul. La urma urmei, mai întâi trebuie să-ți rezolvi sănătatea și apoi să lucrezi la silueta. De acord, o persoană bolnavă cu greu poate arăta frumos și atrăgător. Nu uita asta și cu siguranță vei reuși! Și dieta Margaritei Koroleva te va ajuta cu asta. Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii