Dieta Lebedev-Dyukan: realizarea rezultatului

Fiecare femeie visează să aibăfigura buna. Și nu este doar faptul că o înfățișare frumoasă atrage priviri admirative masculine și invidioase ale femeilor. O siluetă subțire vă permite să îndurați o activitate fizică optimă fără să vă faceți griji dacă vă va potrivi ceva. În plus, consistența în dimensiune și greutate face mult mai ușoară achiziționarea hainelor. Ce ar trebui să facă cei care au decis să obțină o siluetă subțire? Pot exista mai multe opțiuni. Toate sunt destul de comune și se pot schimba din când în când. De exemplu, majoritatea femeilor care decid să slăbească recurg la diete. Acest lucru nu este întotdeauna corect, deoarece fiecare dietă trebuie să fie aprobată de un profesionist din domeniul sănătății. Dietele exhaustive care presupun postul ca modalitate de a atinge suplețea dorită au fost mult timp considerate ineficiente, deoarece contribuie la perturbarea multor organe interne, inclusiv tulburările mintale asociate cu lipsa de hrană. Poate că aceste date au permis nutriționiștilor să dezvolte un set de măsuri pentru a introduce noi opțiuni de dietă. Ele, spre deosebire de cele care limitează aportul alimentar, sunt compilate de specialiști și sugerează o soluție cuprinzătoare a problemei. La urma urmei, în multe cazuri, excesul de greutate este rezultatul dezechilibrului hormonal.

Ce este dieta lui Dukan-Lebedev?

A fost mult timp utilizat pe scară largă pe InternetRăspândirea unei astfel de diete implică doi autori care au dezvoltat o nouă modalitate de a pierde în greutate. Primul - Este un maestru recunoscut nu numai al medicinei, ci și al dieteticii, care și-a dezvoltat ideea pe parcursul a 4 decenii. Acesta este P. Dukan, cunoscut pentru variațiile sale eficiente în consumul de alimente. Al doilea autor, care nu numai că și-a depus propriile eforturi în crearea meniului, ci și-a încercat și el însuși, designerul A. Lebedev. A reusit sa slabeasca 20 kg in 5 luni. De aceea, dieta a devenit foarte populară și se numește Dukan-Lebedev. Așadar, secretul dietei miraculoase constă, în primul rând, în respectarea strictă a dietei elaborate de maestrul francez. Al doilea element (pe care îl menționează deja al doilea coautor) este posibilitatea de a consuma ocazional băuturi alcoolice. Acesta este elementul cel mai cheie, conform căruia numele lui A. Lebedev a fost inclus în coautor, pentru că însuși P. Dukan nu a recomandat niciodată protejaților săi să bea alcool. Deși această întrebare a îngrijorat un număr mare de jurnaliști la aproape fiecare conferință de presă. În toate celelalte privințe, este suficient să respectați regulile stricte dezvoltate de Dukan.

Dieta Pierre Ducan: realizarea și consolidarea rezultatului

Această dietă nu este destinată numaiscapi rapid de kilogramele in plus, dar si pentru a mentine rezultatul obtinut. Vă permite să nu recuperați ceea ce a fost pierdut din nou după ce a trecut ceva timp. Pentru a face acest lucru, va trebui să parcurgeți 2 etape, care vă vor lua 4 luni. În primele două luni lucrezi la pierderea în exces de greutate, apoi începem să lucrăm la menținerea greutății tale sănătoase. Prima etapă a dietei Dukan Această metodă de a pierde în greutate este destul de neobișnuită. Vă permite să mâncați cât doriți, și nu orice legume sau fructe goale, ci produse din carne. Acestea trebuie, desigur, să fie slabe (pește, pui, vițel sau vită). Totodată, nu trebuie să uităm că carnea trebuie preparată fără a folosi grăsimi animale sau vegetale. Un nutriționist nu le exclude din dietă în niciun caz, dar cantitatea de grăsime animală este limitată la 30-40 g, iar grăsimea vegetală - 2 linguri. În timpul zilei, este permis să se consume 4-6 porții, care să fie distribuite uniform pe parcursul zilei. Dar nu uitați că prima masă nu ar trebui să fie mai devreme de o jumătate de oră după trezire, iar ultima - nu mai târziu de 3 ore înainte de stingerea luminilor. Înainte de ora 14:00, este permis să consumați carbohidrați complecși ca garnitură, cum ar fi terci de hrișcă, orez brun, fiert în apă. Toate acestea duc la faptul că, în ciuda satisfacerii foamei cu astfel de produse hrănitoare, organismul nu are suficientă energie obținută din ele. Prin urmare, trebuie să descompună depozitele de grăsime. A doua etapă este menținerea și consolidarea rezultatului Odată ce greutatea a scăzut la nivelul dorit, puteți începe să vă schimbați dieta. Acum puteți adăuga câteva legume fără amidon în mâncare, iar mai târziu puteți mânca aproape orice. Totuși, lăsați o zi pentru a mânca alimente pur proteice (este recomandată ziua de joi). De asemenea, merită să ne amintim că și activitatea fizică contribuie la aspectul tău. Prin urmare, nu evita să mergi pe jos până la apartamentul tău și coboară puțin mai devreme decât oprirea ta. Medicii recomandă să fii activ în aer curat timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Și, în sfârșit, se recomandă să consumați 2 linguri pe zi. l. tărâțe de ovăz.