Că binecunoscuta și iubita LarisaDolina arată întotdeauna perfect atât pe scenă, cât și în viață – este greu de argumentat. La peste cincizeci de ani, silueta ei seamănă cu cea a unei fete de treizeci de ani care vizitează regulat sălile de sport. După cum susține diva, ea nu se epuizează cu antrenamente zilnice constante și ore întregi, operații plastice, dar din când în când vedeta organizează zile regulate de post cu kefir, ceea ce dă rezultate destul de bune. De fapt, dieta Larisei Dolina este o dietă modernizată a doctorului Saikov, care și-a dezvoltat rețeta ținând cont de nevoile organismului feminin de calorii, vitamine și nutrienți în perioadele de foamete acută. În funcție de ce mănânci exact și în ce cantități, poți slăbi până la șapte kilograme într-o săptămână, până la zece în douăsprezece zile. Dacă compari și alegi opțiunea de slăbire potrivită pentru tine, atunci o astfel de eliminare rapidă a excesului de grăsime este destul de dificil de realizat în alte moduri, mai simple și mai loiale. Pentru a consolida rezultatele și a nu recăpăta în acest fel greutatea pierdută, după dieta Larisei Dolina trebuie să începi să faci niște sport ușor. Să fie aerobic obișnuit, yoga, dans etc., unde poți participa de mai multe ori pe săptămână. Nu este necesar să vă epuizați corpul până la punctul de inconștiență pe parcursul celor șapte zile, principalul lucru este să vă pompați mușchii brațelor, stomacului și feselor. Amintiți-vă că nu trebuie să vă aruncați imediat asupra tuturor alimentelor din frigider, să începeți să mâncați nesănătos sau să duceți un stil de viață sedentar. La urma urmei, în acest caz, după o pierdere în greutate atât de așteptată, te vei îngrășa din nou, iar cântarul va arăta mult mai mult decât înainte de acele zile în care ai decis să încerci rețeta dietei Valley. Și rezultatele unor astfel de fluctuații de greutate nu vor duce la nimic bun.

Dieta cu șapte zile de kefir: rapidă, gustoasă și sănătoasă

Primele zile vă vor fi familiare.vei dori sa mananci de toate si mai mult, dar daca iti poti depasi pofta brutala de mancare si nu cedai unei asemenea tentatii, rezultatele pozitive in doar o saptamana vor fi cu siguranta garantate. Pentru a-ți atinge greutatea ideală, trebuie să alterni o săptămână de slăbit cu una sau două săptămâni de alimentație normală. Regim săptămânal sau ce și când să mănânci

• Ziua 1

Iubitorii de cafea se vor bucura cu siguranță de această dietăpe placul lor, din moment ce nu trebuie sa renunte la o bautura gustoasa si aromata. Trebuie băut doar dimineața și fără zahăr. Dar în următoarele douăzeci și patru de ore puteți consuma doar patru sute de grame de cartofi copți la cuptor fără sare și jumătate de litru de chefir la sută. Reteta pentru prepararea unui fel principal fara aditivi, condimente si mult ulei este destul de simpla. Luați doi sau trei cartofi de mărime medie, clătiți-i bine sub jet de apă, apoi străpungeți-i de câteva ori puțin adânc cu o furculiță obișnuită și puneți-i într-o tavă specială de copt puțin adâncă, după ce în prealabil s-a tamponat fundul cu unt sau ulei de măsline. După ce cuptorul s-a preîncălzit la temperatura dorită, puneți vasul acolo și coaceți aproximativ o oră.

• Ziua a doua

Dimineața - o ceașcă standard de cafea fără zahăr,în timpul zilei – aproximativ patru sute de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și jumătate de litru de chefir. Nu încerca să-l mănânci pe tot deodată, împarte porția de mai multe ori, astfel încât să-ți potoli foamea, iar stomacul să nu înceapă să se digere singur. Rezultatele unor astfel de gustări: scăderea rapidă în greutate fără a dăuna sănătății, obișnuirea cu porții mici și regimul alimentar corect.

• Ziua a treia

Dimineața – cafea, după-amiaza – fructe și chefir.Potrivit Dietei Larisei Dolina, poti consuma aproximativ patru sute de grame de mere, portocale, caise, cirese, piersici, pere si produse similare, cu exceptia bananelor si strugurilor, intrucat sunt foarte bogati in calorii. Ce anume ar trebui să alegeți depinde direct de perioada anului și de capacitățile dumneavoastră financiare. Dar totuși, nu ar trebui să cumpărați iarna ceea ce este cultivat în sere în timpul sezonului rece, deoarece astfel de fructe sunt complet lipsite de vitamine.

• Ziua a patra

Din nou, ar trebui să bei imediat după trezire.o ceașcă de cafea și, pe tot parcursul zilei, mănâncă patru sute de grame de piept de pui fiert. Nu adăugați sare, condimente sau alți aditivi în timpul gătitului. Și, bineînțeles, un la sută chefir (jumătate de litru), pe care îl bei o înghițitură de fiecare dată când vrei să mănânci.

• Ziua cinci

În această zi ar trebui să mănânci aceeași mâncarela fel ca al treilea - cafea, fructe și chefir. Vă rugăm să rețineți că cafeaua ar trebui să fie preparată numai, nu instant, altfel nu va fi eficacitatea utilizării acesteia. Cel mai bine este să pregătiți această băutură într-un turc, și nu într-o mașină, deoarece în acest caz va fi mai bogată și mai aromată. Cea mai comună rețetă pentru prepararea cafelei este să turnați o linguriță grămadă de fasole proaspăt măcinată și prăjită fără ulei într-o tigaie într-un recipient, adăugați apă rece și gătiți până este gata. De îndată ce spuma începe să crească, scoateți rapid turcul de pe foc, așteptați câteva secunde și puneți-l din nou. Repetați această procedură de trei ori.

• Ziua a șasea

De fapt, aceasta este una dintre cele mai grele zile.pierdere în greutate, deoarece în afară de cafea fără zahăr și un litru și jumătate de apă minerală, nu poți bea altceva toată ziua. Vă rugăm să rețineți că apa trebuie să fie nemișcată, altfel lichidul va fi reținut în organism în loc să fie eliminat imediat. După cum vezi, alimentația marelui cântăreț este gândită până la cel mai mic detaliu, astfel încât corpul tău nu va fi prea epuizat în această perioadă și vei evita deshidratarea.

• Ziua a șaptea

Cafea, fructe (patru sute de grame), unu la sutăKefirul este tot ce vă puteți răsfăța în ultima zi a dietei. Într-o săptămână de astfel de scădere în greutate, vei simți cum nu doar greutatea ta s-a schimbat, ci și atitudinea față de mâncare. Dacă mai devreme, pentru a fi complet săturat, era necesar să mănânci destul de mult la un moment dat, atunci o dietă precum cea a Dolinei va duce la faptul că chiar și o jumătate de măr pentru cină va fi suficient.Principii și reguli de bază ale dietei Dieta LariseiДолиной – это не простой набор меню, которому можно следовать так, как хочешь, а свод правил, которым необходимо придерживаться на протяжении семи дней, чтобы получить положительные результаты. Безусловно, данный рецепт похудения подходит не всем, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, обменом веществ, лучше подобрать более щадящий вариант. Итак, первое правило, о котором следует помнить – питаться всю неделю нужно часто и понемногу. Если вы, к примеру, встаете и едите в шесть-семь утра, после завтрака должно пройти около двух часов. Распишите график приема пищи боле подробно: 7-9-11-13-15-17 часов. Чтобы кефир и продукты на работе не портились, используйте специальный контейнер и термос. По утверждению Долиной, ее диета творит чудеса, но перед тем, как представительницы прекрасного пола соберутся приступить к процессу похудения, в течение нескольких дней следует очистить свой организм и устроить ему разгрузку. К примеру, вы можете перестать употреблять в пищу жирное, жаренное, сладкое. Также вы можете приготовить себе так называемую «метелку» – салат, который поможет вывести шлаки и прочистит кишечник. Рецепт создания этого волшебного и полезного блюда: сырые овощи и фрукты (яблоко, морковь, капуста, свекла) трутся на терке, затем заправляются небольшим количеством оливкового масла. Употреблять его рекомендуется вечером или на выходных, когда никуда не нужно идти. Также за неделю до диеты вы можете пить чай из шиповника, чтобы результаты похудения были гораздо выше. Еще один нюанс (и он точно многим не понравится) – это клизма на протяжении семи дней, которая поможет добиться более быстрого эффекта. Заменить такую процедуру можно слабительным, но предварительно следует проконсультироваться со специалистом. На то, чтобы приобрести такое лекарство, рецепт не нужен, но врач поможет правильно рассчитать дозу, чтобы впоследствии вам не пришлось всю оставшуюся неделю лежать в инфекционном отделении. Диета Ларисы Долиной должна соблюдаться вплоть до самых мелочей, поэтому не пытайтесь вносить свои изменения в какой-либо рецепт. Если указанно, что кефир должен быть однопроцентный, не покупайте домашний или слишком жирный. Даже если вы не можете есть пищу без соли, на неделю все же придется от нее отказаться. Согласитесь, для быстрого эффекта можно поесть пресную пищу в течение семи дней. Практически все знают, что перед завтраком, обедом и ужином следует выпивать стакан очищенной или фильтрованной воды, чтобы впоследствии не переедать, а чувствовать легкий голод. Долина рекомендует пить настой из трав, который более полезен и дает гораздо лучшие результаты во время похудения. Рецепт приготовления отвара: пятьдесят грамм зверобоя, календулы и ромашки необходимо утром залить кипятком (около двухсот грамм) и настоять в течение часа. Перед каждым приемом пищи всю неделю выпивайте по пятьдесят грамм. Приобретать травяной сбор или чай лучше в аптеке, чтобы исключить наличие консервантов и всевозможных вредных добавок. Во время разгрузочных ней не пейте много жидкости (не более пол-литра), при этом исключите из рациона черный чай, напитки, газированную и сладкую воду, компот. Лучше всего, если это будет фильтрованная кипяченная или минеральная вода, из которой накануне выпустили газ. В следующую неделю, когда вы не сидите на диете, употребляйте не более полутора литра жидкости.

Dieta: Precauții

Cu câteva zile înainte de dietă, este imperativVizitează-ți medicul, fă-ți toate analizele și asigură-te că chiar trebuie să slăbești. Orice procedură de slăbire reprezintă un stres grav pentru organism, așa că trebuie să aveți un stomac complet sănătos, altfel rezultatele postului pot fi triste: gastrită, ulcere etc. În plus, de multe ori fetele cred doar că au grăsime, dar de fapt totul este bine. De asemenea, nimeni nu a anulat deficitul de vitamine, a cărui amploare te va surprinde neplăcut. Când există o lipsă de vitamine, părul începe să cadă, pielea devine plictisitoare, apar acnee și coșuri, unghiile se sparg și o persoană începe să se îmbolnăvească în mod constant. Astfel, chiar și o răceală obișnuită poate duce la repaus la pat timp de câteva zile. Prin urmare, în timpul dietei, mâncați cele patru sute de grame de fructe specificate la un anumit moment și legume în restul săptămânii. În acest caz, rezultatele nu vor fi atât de triste. Dacă este necesar, puteți lua vitamine regulate și ieftine care sunt vândute în orice farmacie. Un alt lucru trist care se întâmplă adesea celor care nu se pot controla este anorexia, când corpul unei persoane nu mai poate accepta mâncarea sub nicio formă. Prin urmare, nu te lăsa dus de diete, ia o pauză de cel puțin o săptămână, iar după ce se obțin rezultatele dorite, nu te mai epuiza. Data viitoare când puteți încerca acest experiment este după șase luni. Stați pe chefir exact șapte zile, nici mai mult, nici mai puțin. Trebuie să ieși din dietă treptat, crescând treptat porțiile fără a întrerupe regimul. Adică, la micul dejun, începeți să mâncați o cantitate mică de terci, la ora nouă, de exemplu, o sută de grame de salată de legume, la 11 – fructe, la ora unu după-amiaza o supă ușoară și așa mai departe . Consumul excesiv de alimente poate provoca greutate neplăcută, durere și chiar obstrucție intestinală după postul prelungit. Dacă te obișnuiești să mănânci alimente complet nesărate, nu te întoarce la vechile obiceiuri. Amintiți-vă că sarea reține apa în organism, iar acest lucru va duce la întoarcerea kilogramelor în plus. Puteți piperă ușor unele feluri de mâncare dacă este necesar, dar cu cât adăugați mai puține condimente, cu atât veți fi mai sănătoși. Același lucru este valabil și pentru dulciuri, deoarece dacă ați reușit să vă limitați chiar și pentru o perioadă atât de scurtă, atunci în viitor nu veți avea nevoie deloc de zahăr și dulciuri. Foloseste miere, fructe uscate, etc cu ceai. produse pentru a-ți satura corpul cu glucoză. Amintiți-vă că o astfel de dietă nu este un panaceu, așa că nu ar trebui să vă bazați pe ea dacă într-adevăr aveți o problemă serioasă cu excesul de greutate. Sfatul Dolinei este potrivit doar pentru cei care au voință și care au nevoie urgent să slăbească între șapte și douăsprezece kilograme înainte de sărbători pentru a arăta slab și grațios. Dar dacă nu știi cum să te limitezi și să te frânezi, atunci după astfel de manipulări te vei îngrășa rapid din nou, deoarece corpul tău va începe să-și facă rezerve după post. Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii