Dieta rapidă pentru picioare este idealăfemei care doresc să-și readucă silueta la normal în cel mai scurt timp posibil. Din pacate, astazi putine reprezentante ale sexului frumos se pot lauda cu silueta lor, mai ales in zona feselor. Dar, în ciuda acestui fapt, toată lumea vrea să arate atractivă. Desigur, problema excesului de greutate poate fi rezolvată cu ajutorul intervenției chirurgicale. Cu toate acestea, nu orice femeie poate decide să facă un pas atât de serios, care, în plus, nu este întotdeauna justificat. Prin urmare, este mult mai ușor și mai sigur să rezolvi problema cu ajutorul unei diete eficiente pentru pierderea în greutate în picioare, mai degrabă decât să treci sub cuțitul chirurgului. Astăzi, există un număr mare de diete diferite pentru pierderea rapidă în greutate a feselor și coapselor, ceea ce va ajuta să scăpați o dată pentru totdeauna de depozitele urâte din zonele dorite. La urma urmei, în zona feselor există multe celule adipoase care cresc ușor și rapid în dimensiune, depozitând grăsimea „în rezervă”. Vinovații sunt stresul, alimentele bogate în calorii, o dietă bogată în grăsimi nocive și, desigur, un stil de viață nesănătos și sedentar. Toate acestea nu au cel mai bun efect asupra siluetei: pielea își pierde treptat elasticitatea și începe să se lase, iar volumul corpului în zona feselor crește. Pentru a preveni acest lucru, este important să recunoașteți problema la timp și să începeți o abordare cuprinzătoare: alegerea unui produs eficient de îngrijire a pielii pentru zonele cu probleme, creșterea activității fizice, trecerea la o dietă echilibrată - aceasta este o dietă eficientă pentru picioarele zvelte și fesele tonifiate. .
Eficace dieta pentru șolduri
Primul pas către o siluetă frumoasă și perfectăSe poate folosi o dietă pentru picioare și coapse, al cărei principiu principal este consumul unei cantități mici de proteine (nu mai mult de 20-25 g pe zi). Această dietă este ideală pentru pierderea rapidă în greutate pentru femeile cu un tip de corp în formă de para. Pentru a reveni rapid la normal, va trebui să eliminați complet din alimentație untul, carnea grasă, smântâna, înghețata, chipsurile, ciocolata, făina, dulciurile și orice alte alimente grase. Pentru a pierde în greutate în stomac, fese, coapse și gambe, ar trebui să includeți următoarele alimente în dieta zilnică:
- fructe proaspete și uscate;
- pâine din făină integrală;
- Cereale, fasole, mazăre;
- legume;
- orez;
- fructe de mare;
- carne macră;
- gem și blocaje.
Pentru a obține rezultate rapide și cele mai buneAceastă dietă trebuie combinată cu orice exercițiu fizic care îți place, fie că este patinaj, schi, înot, dans, aerobic, alergare, mers pe jos sau sărituri pe coarda. Poți să-ți arăți partea inferioară a corpului? Dacă nu, îți oferim o opțiune excelentă pentru a pierde rapid în greutate în fese, coapse și gambe. Dieta propusă pentru slăbit în picioare luptă eficient împotriva depozitelor de grăsime și îți va face coapsele mai strânse și mai elastice în câteva zile. Nu trebuie să mori de foame pentru a face asta. Dieta zilnică necesită un consum de 1200 kcal. Pentru a pierde în greutate, trebuie doar să excludeți zahărul (și toate produsele care îl conțin), produsele din făină și prăjelile din dieta dvs. și, de asemenea, să beți cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi, inclusiv sucuri și infuzii de plante.
Meniul aproximativ al unei diete de succes
Ziua 1 Mic dejun:
- 200 ml de kefir 1% sau iaurt;
- o bucata de paine neagra cu o rosie;
- unul este orice fruct.
Cină:
- 200 g de pui fiert (fără piele);
- o portie de salata de legume cu suc de lamaie;
- o ceasca de ceai sau cafea.
Cina: ziua a doua
- 200-250 g legume fierte (conopidă, fasole și roșii);
- 100 ml de vin uscat;
- un măr coapte.
Mic dejun:
- 150 g de salată de puf;
- 25 g de pâine neagră;
- 25 g ciuperci fierte;
- o ceasca de ceai sau cafea.
Cină:
- 50 g de pâine cu tărâțe;
- 50 g de brânză;
- unul este orice fruct.
Cină:
- 200 g terci de hrișcă;
- 200-250 g legume fierte (conopidă, fasole și roșii);
- 150 ml de vin uscat.
Această dietă pentru picioare și șolduri permite tuturoro femeie își poate crea în mod independent un meniu pentru pierderea rapidă în greutate în fiecare zi. Alegând această dietă, poți slăbi 5 până la 7 kg din excesul de greutate în doar două săptămâni.
Tăiați "urechile"
Cel mai bun moment pentru o dietă pentru picioare estesezonul „pepene-pepene”, deoarece dieta cu pepene este perfectă pentru reducerea volumului. Pepenele verde elimină excesul de lichid din corp, promovează slăbirea șoldurilor și feselor și elimină umflarea. Datorită acestui fapt, pielea capătă prospețime și un aspect sănătos. Și pepenele galben este un produs dietetic foarte valoros, care, pe lângă aroma sa incomparabilă și gustul minunat, are și proprietăți medicinale. Este surprinzător de ușor de digerat pentru organism, elimină toxinele din acesta, este un diuretic excelent și un laxativ eficient pentru constipație. Pe lângă orice altceva, pepenele galben stimulează perfect procesul de hematopoieză. De aceea, această dietă pentru slăbit în picioare este eficientă și întotdeauna de succes. Cu toate acestea, înainte de a începe să vă eliminați pantalonii, ar trebui să înțelegeți clar că numai eliminând complet ciocolata, cafeaua, alcoolul, condimentele picante și alimentele grase din alimentație puteți obține rezultate rapide. Ținând cont de acest lucru, vă puteți ajusta meniul pentru următoarele două săptămâni. Poti manca orice fructe si legume verzi fara restrictii, dar si fara fanatism: toate tipurile de varza, castraveti, mere verzi, avocado, ardei gras, fasole verde, dovlecel, marar, salata verde, patrunjel si alte verdeturi. Pe lângă aceste produse, trebuie să mănânci o jumătate de pepene sau pepene verde în fiecare zi, împărțind porția zilnică în 3-4 mese. Dar este mai bine să evitați mazărea verde și unele soiuri de struguri, de exemplu, „Lady Fingers” și „Masa”. Această dietă pentru slăbit în picioare, pe lângă pepeni, legume și fructe, necesită includerea în alimentație a uneia dintre următoarele feluri de mâncare o dată pe săptămână:
- 150 de grame de ciuperci la grătar, un cartof fiert și o porție de salată mixtă.
- Un pahar de iaurt dietetic, 50 g fulgi neindulciți și o porție de salată mixtă.
- 2 fripturi de carne la grătar cu roșii și două linguri de boabe de porumb fiert.
Desigur, trebuie să înțelegeți asta prin aderarea ladiete si fara sa faci nici un exercitiu fizic nu vei scapa niciodata de „pantaloni”. Fiecare poate alege singur exerciții pentru rezultate rapide și eficiente, în funcție de preferințele personale.
Pierdere ideală în greutate în ceea ce privește dieta
Deci, care ar trebui să fie dieta ideală pentru pierderea rapidă în greutate a șoldurilor și feselor din punct de vedere nutrițional? Ea trebuie:
- Fiți echilibrați și includeți în cantități mici
Lactate și produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi,uleiuri vegetale, cereale integrale, fructe și legume. O dietă eficientă pentru șolduri ar trebui să constea din 3 mese principale și 1-3 gustări. Într-un cuvânt, mesele ar trebui să fie fracționate.
- Se compune numai din produse naturale care nu conțin conservanți, ci delicioase și variate
În caz contrar, este foarte dificil să evitați avariile.Potrivit statisticilor, aproximativ 86% dintre cazurile de diete de scurtă durată pentru reducerea volumului șoldurilor se termină fie în eșec, fie „remâncând înapoi” după finalizarea dietei tocmai din cauza lipsei de calorii.
- Numărul de proteine din dieta zilnică ar trebui să se încadreze în limitele normale
Nutriționiștii recomandă să nu reduceți conținutulaminoacizi înlocuibili și esențiali, deoarece reglează multe procese din corpul nostru: funcția creierului, metabolismul, starea părului și a pielii, conservarea țesutului muscular, precum și procesul de pierdere în greutate în sine.
- Mențineți cel puțin 1500 calorii pentru bărbați și 1200 pentru femei
Reducerea aportului de calorii va duce de obicei la încetinirea metabolismului, ceea ce vă va face să vă îngrășați și mai mult aproape imediat după ce veți termina dieta de reducere a coapsei.
- Să obișnuiți să mâncați în conformitate cu regulile
Și „pe ochi” se calculează conținutul caloric al unei porții nu numai în timpul perioadei de dietă, ci și după finalizarea cu succes a acesteia.
- Conține suficiente vitamine și fibre
Acest lucru poate fi realizat prin includerea unei cantități mari de legume și fructe de sezon în dieta dumneavoastră.
- Conține cantitatea minimă de grăsime
Grăsimile joacă un rol foarte important în procesedigestie. Și deși excesul lor duce la creșterea în greutate în exces, este imposibil să faci fără ele, deoarece lipsa de grăsimi poate avea un efect dăunător asupra sănătății. Fără ele, absorbția unui număr de vitamine este, de asemenea, imposibilă.
- Activați modul de băut
Indiferent de opțiunea de slăbire pe care o alegeți,oricare dintre ele necesită consumul a cel puțin 30 ml de lichid la 1 kg de greutate corporală zilnic. Un pahar de apă plată sau de masă, băut cu 30 de minute înainte de masă, ajută la normalizarea atât a digestiei, cât și a metabolismului în organism.
- Cereți o creștere a activității fizice
Pentru a face mișcare, nu este necesar să vizitați o sală de sport. Mersul rapid, dansul, înotul sau orice sport vă place va funcționa.
Dieta pentru afaceri
Un nou produs dezvoltat special de nutriționiștipentru femeile de afaceri care nu au absolut timp liber. Majoritatea femeilor moderne sunt unite de o singură dorință uriașă - de a pierde în greutate, menținând în același timp sănătatea, buna dispoziție și, desigur, rezultatele obținute. Pentru cei care s-au săturat să numere calorii și se luptă singuri cu kilogramele în plus, precum și pentru cei cărora nu le place absolut să gătească, oferim o dietă pentru femei de afaceri, care este creată pur și simplu pentru pierderea rapidă în greutate a feselor, coapselor și gambelor. . Nu este dificil să urmezi această dietă, iar greutatea ta se va topi chiar în fața ochilor tăi. Rezultatul maxim - pierderea în greutate până la sfârșitul săptămânii de 2-3 kg - se observă cu ochiul liber. În plus, dieta femeii de afaceri nu este limitată în timp. Meniul dietetic este alcătuit după cum urmează... Pentru micul dejun, aveți voie să mâncați până la 500 g dintr-un tip de fructe. Astfel, luând un mic dejun ușor și gustos, organismul tău este aprovizionat cu vitaminele și microelementele necesare pentru întreaga zi. În același timp, nu petreci niciun minut pregătindu-l și nu riști să te plictisești de monotonie. La urma urmei, alegerea tipurilor de fructe este atât de mare încât le poți schimba cel puțin în fiecare zi. Pentru prânz vă puteți permite totul, dar cu bun simț. Alege-ți mesele pe baza listei de alimente ideale de slăbit oferite de unitatea în care ia de obicei masa:
- pâine integrală de grâu sau tărâțe;
- legume sau legume fierte sau fierte;
- orez brun;
- salate de legume, îmbrăcate cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui;
- cartofi fierți sau copți;
- fructe de mare, pește, file de pui sau curcan, carne de vită macră.
Pentru cină - legume sub orice formă și orice cantitate.Nu vă puteți imagina o cină mai bună, deoarece au un conținut scăzut de calorii, nu ridică nivelul zahărului din sânge și nu supraîncărcă pancreasul. În plus, sunt o sursă excelentă de vitamine, microelemente și fibre. Cele mai utile sunt considerate a fi: varza de Bruxelles, broccoli si varza alba, dovleac, dovlecel, morcovi si vinete. Combinând aceste componente în orice variații, cheltuiți un efort minim și, în același timp, obțineți rezultatul maxim. Această dietă pentru pierderea rapidă în greutate a șoldurilor și feselor vă va oferi o senzație de sațietate, un aport de vitamine și energie pentru întreaga zi. Acum le poți spune cu mândrie celorlalți că mănânci corect, mâncând doar alimente sănătoase, iar rezultatele nu vor întârzia să apară, foarte curând vei putea aprecia schimbările care s-au produs în silueta ta. Vă recomandăm să citiți:
