Sărbătorile de Anul Nou nu trec fără urmăpentru aproape nimeni - mancare grasa din abundenta, sarbatori lungi de Craciun de aproape doua saptamani. Nu orice organism poate rezista la astfel de zile fără modificări. Ulcere, gastrită, exces de greutate, tulburări de somn – aceasta este departe de a fi o listă completă a ceea ce aduce ianuarie oamenilor. Ce se întâmplă dacă femeia este însărcinată? Ce ar trebui să facă, deoarece nu are nevoie de astfel de lovituri la ficat și stomac și alte consecințe neplăcute ale sărbătorilor? Închizându-te acasă, mulțumindu-te cu o salată de legume și un pahar de vin fără alcool – nu orice femeie însărcinată are suficientă voință. Desigur, nu se poate vorbi despre băuturi alcoolice, deoarece este puțin probabil ca vreo viitoare mamă să riscă să-și pună copilul în pericol. Dar mâncarea abundentă în timpul sărbătorilor este puțin probabil să treacă pe lângă o femeie însărcinată. Și de aceea o dietă pentru femeile însărcinate este extrem de importantă. Care sunt cele mai frecvente pericole cu care se confruntă o femeie însărcinată? Nu sunt atat de multe insa, in nici un caz nu trebuie subestimate, deoarece consecintele pot fi foarte neplacute atat pentru mama cat si pentru viitorul bebelus. Deci, după sărbătorile de Anul Nou, se întâmplă adesea:

• Exacerbarea sau chiar dobândirea de boli ale tractului digestiv

Foarte des gustoase, dar departe de alimente sănătoase,care se află pe mesele noastre de sărbători, pune o presiune uriașă asupra întregului sistem digestiv. Și femeile însărcinate le este deosebit de greu în aceste zile, pentru că, de regulă, toate viitoarele mame în zilele normale aderă la o anumită dietă blândă. Iar în vacanțe, stomacul viitoarei mame este sub o presiune enormă, mai ales dacă femeia se află în stadii avansate de sarcină, pentru că și uterul pune multă presiune asupra stomacului. Și cu cât sarcina este mai lungă, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta probleme cu stomacul și tractul gastrointestinal. Prin urmare, dieta pentru femeile însărcinate este nu este deloc o frază goală. Nu se poate ignora o problemă atât de delicată precum hemoroizii. După cum notează mulți medici, în prima lună a noului an oamenii vin la ei cu plângeri despre apariția sau agravarea hemoroizilor. Și acest lucru nu este surprinzător - aproape toate felurile de mâncare de sărbători sunt preparate folosind unul sau altul condiment, care are un efect foarte negativ asupra cursului unei boli existente și poate avea loc și dezvoltarea acesteia de la zero. Mai mult decât atât, sarcina, din păcate, este în sine un factor foarte predispozant pentru dezvoltarea hemoroizilor. În plus, nu trebuie să pierdeți din vedere faptul că alimentele abundente și grase pot provoca perturbarea funcționării normale a tractului digestiv și, în consecință, fie diaree, fie, dimpotrivă, constipație. Și viitoarea mamă nu ar trebui să uite de această problemă. Este mai ușor să iei măsuri de precauție decât să încerci să o rezolvi mai târziu recurgând la medicamente. Dezvoltarea bolilor alergice Un alt pericol care poate sta la pândă pentru o femeie însărcinată în perioada sărbătorilor de Anul Nou este, desigur, dezvoltarea tot felul de reacții alergice alimentare. Nu fi surprins dacă descoperi brusc că ai o alergie severă la mandarine sau ciocolată, chiar dacă ai putut să consumi tone din ele până acum. Acum ești însărcinată, iar corpul tău funcționează complet diferit decât înainte. Și de aceea sunt posibile astfel de reacții alergice imprevizibile, chiar și la produse absolut familiare și normal tolerate. Prin urmare, pentru orice eventualitate, achiziționați în avans câteva medicamente antihistaminice (antialergice), pentru ca o reacție alergică să nu vă ia prin surprindere. Medicul dumneavoastră vă va spune ce medicament farmacologic să alegeți.

• excesul de greutate

Desigur, mâncarea abundentă nu poate decât să aibă efectasupra greutății viitoarei mame, mai ales că gravidele se îngrașă foarte, foarte repede. Dar pentru o femeie însărcinată, fiecare sută de grame de exces de greutate riscă să se transforme în complicații destul de grave. Apariția dificultății de respirație, toxicoza în a doua jumătate a sarcinii, apariția edemului - acestea sunt doar câteva dintre posibilele complicații. Există, de asemenea, o probabilitate foarte, foarte mare ca, ca urmare a excesului de greutate, o femeie să dezvolte vene varicoase. Dar este foarte dificil să scapi de această boală chiar și după nașterea unui copil, așa că nu trebuie să subestimezi pericolul apariției ei. În plus, excesul de greutate în timpul sarcinii poate duce la complicații pentru sănătatea copilului. În primul rând, pune un stres crescut asupra sistemului cardiovascular al unei femei. Aceasta înseamnă că există un risc foarte mare ca o întrerupere a circulației normale a sângelui în placentă să se dezvolte și, în consecință, copilul nu poate primi nu numai nutrienții atât de necesari pentru dezvoltarea deplină, ci și oxigen, care poate duce la dezvoltarea hipoxiei intrauterine.

Cum să scapi de probleme?

Cu toate acestea, din fericire, în aproape toate cazurileSă scapi de acele două kilograme în plus acumulate în timpul sărbătorilor de Anul Nou nu este atât de dificil. Desigur, dietele pentru femeile însărcinate pentru a pierde în greutate ar trebui să fie foarte diferite de dietele obișnuite pentru a pierde în greutate. Este absolut inacceptabil ca o femeie care așteaptă un copil să urmeze o dietă strictă și să se înfometeze, deoarece, altfel, copilul poate primi și un deficit semnificativ de nutrienți. De aceea medicii au pregătit special pentru viitoarele mămici... Nutriționiștii, împreună cu medicii ginecologi, au elaborat diete speciale pentru gravide. Urmând aceste diete, viitoarea mamă nu numai că va scăpa foarte repede de excesul de greutate, dar va normaliza și funcționarea întregului organism, ceea ce va facilita în mod semnificativ cursul sarcinii, va elimina toxicoza, amețelile și va îmbunătăți funcționarea. tractului gastrointestinal. Prima și cea mai importantă regulă pe care o viitoare mamă trebuie să o rețină este că o dietă pentru viitoarele mame este întotdeauna de natură strict ciclică - câteva zile de alimentație normală, apoi o zi globală de post, după care alimentație normală din nou. Astfel de zig-zag-uri alimentare sunt o puternică schimbare pozitivă pentru corpul unei femei însărcinate - într-o singură zi pierde de la 800 de grame la un kilogram și acordați atenție celui mai important lucru - copilul nu suferă deloc, ceea ce este de asemenea important. Mai jos sunt principalele regimuri de post recomandate de nutriționiști pentru femeile însărcinate:

Apple - dieta cu kefir

Această dietă este poate cea mai răspândităpopular. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece este de fapt foarte eficient. Trebuie să mănânci aproximativ unu și jumătate până la două kilograme de mere proaspete pe zi și să bei un litru de chefir. Desigur, să mănânci doar mere nu este o perspectivă atât de strălucitoare, așa că poți încerca să-ți diversifici dieta și să prepari, de exemplu, o salată. Curățați și curățați două mere mari, radeți-le pe o răzătoare mare sau tăiați-le în fâșii subțiri. Toacă aproximativ 50 de grame din orice verdeață. Totuși, rețineți că utilizarea pătrunjelului este foarte descurajată pentru femeile însărcinate, deoarece substanțele pe care le conține pot provoca dezvoltarea unui avort spontan sau apariția unui travaliu prematur. Amesteca verdeata si merele tocate si asezoneaza-le fie cu maioneza slaba, fie cu ulei vegetal. Poate că la prima vedere o astfel de salată ți se va părea ciudată, dar crede-mă - gustul ei nu este doar neobișnuit, ci și plăcut. Adesea, o femeie, care a încercat-o pentru prima dată în timpul sarcinii, continuă să o facă după nașterea copilului. De asemenea, puteți face o altă salată bună din mere și ceapă. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de două mere acrișoare de mărime medie. De asemenea, fie tăiați fâșii mici, fie radeți mărul, tocați o ceapă mică, verdeața și amestecați toate ingredientele. Poți îmbrăca salata în același mod - fie cu ulei vegetal, fie cu maioneză slabă. Dacă nu doriți să mâncați doar mere sau pur și simplu v-ați săturat de ele, încercați să înlocuiți merele cu caise uscate sau prune uscate pre-înmuiate. Merele sunt în general un produs foarte sănătos. Pe lângă faptul că conțin o cantitate uriașă de fier și, prin urmare, cu un consum regulat de mere, anemia feriprivă este aproape complet exclusă, merele sunt, de asemenea, un tonic excelent. Ai fost într-o dispoziție proastă, nu ai dormit suficient sau pur și simplu te simți rău din anumite motive? Nu fi trist, mănâncă doar un măr și sănătatea ta va crește de multe ori. După cum am menționat mai sus, în timpul unei astfel de diete este necesar să bei chefir și este foarte de dorit să bei chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Deși, dacă viitoarea mamă suferă de o intoleranță individuală la produsele lactate, sau pur și simplu nu le plac din anumite motive, chefirul poate fi înlocuit cu un decoct de măceș la fel de sănătos. De asemenea, este necesar să bei cel puțin un litru pe zi, cu excepția cazului în care, bineînțeles, medicul ginecolog ți-a dat alte instrucțiuni cu privire la regimul tău de băut. Și, bineînțeles, nu adăugați zahăr în decoctul de măcese în zilele de post, altfel toate eforturile voastre care vizează reducerea excesului de greutate vor fi în zadar.

Dieta pe bază de pește

Nu suporti fructele?Ei bine, se întâmplă și asta - nu ar trebui să te forțezi și să încerci să îndesezi mere în tine. Oferă-ți o zi de post pește – cel puțin una pe săptămână. Va fi suficient pentru a scăpa de excesul de greutate foarte repede. O viitoare mamă poate mânca aproximativ jumătate de kilogram din orice pește nesărat, fiert sau aburit, pe zi, fără nicio teamă. În plus, femeile întreabă foarte des medicii și nutriționiștii despre ce fel de pește este cel mai bine să aleagă pentru zilele de post. Cu toate acestea, în realitate, acest lucru nu este atât de important – chiar și peștele gras este ideal, deoarece uleiul de pește este foarte benefic pentru organism. Cea mai bună opțiune ar fi să împărțiți peștele în cinci porții – aproximativ o sută de grame per porție. Puteți bea fie chefir, fie apă plată pură, fie același decoct de măcese, desigur, nici în acest caz nu ar trebui să adăugați zahăr – carbohidrații în plus într-o zi de post sunt complet inutile. Cu toate acestea, chiar și după ce a scăpat de excesul de greutate, viitoarea mamă trebuie să-și monitorizeze greutatea. Deși restricționarea aportului de alimente este inacceptabilă pentru o femeie însărcinată, dieta în sine merită o atenție deosebită. Dieta zilnică a femeilor însărcinate trebuie convenită cu un nutriționist sau cel puțin cu un ginecolog care monitorizează cursul sarcinii. Și amintiți-vă că o femeie însărcinată trebuie să își monitorizeze în mod constant și foarte atent greutatea. Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii

De asemenea, citiți:

Dezvoltarea copilului în uter în săptămână Pirozis în timpul sarcinii: ce trebuie să faceți? Întreruperea sarcinii în primele etape Lumanari contraceptive Sex în timpul sarcinii. Este posibil să faci sex? Planificarea sarcinilor