Există o opinie publică pe care americanii au mai multe șanse să o facăMănâncă doar la restaurantele fast-food și nu se uită deloc la greutatea lor. Și dovadă în acest sens este numărul mare de oameni obezi din America. Dar, după cum s-a dovedit, americanii nu sunt nici indiferenți la cifrele pe care cântarul arată atunci când cântăresc. Și au o dietă nu mai puțin decât rezidenții din alte țări. Una dintre dietele americane de slăbit a câștigat chiar faimă în întreaga lume datorită simplității și eficacității sale. Mai mult, pentru a-l respecta nu veți avea nevoie nici de produse de peste mări, nici de post lung și obositor. Dieta americană este destul de loială tuturor celor care slăbesc. În plus, îți permite să slăbești aproximativ cinci kilograme în doar două săptămâni.

Semnificația unei diete

Esența dietei americane pentru pierderea în greutate constă în respectarea mai multor reguli.

• Nimic de mâncare după ora cinci seara

În primele trei zile, această regulă va fi respectată.Este dificil, dar de dragul de a pierde în greutate, poți avea puțină răbdare. Mai mult, femeile care au trecut prin dieta americană susțin că până la sfârșitul primei săptămâni practic nu le-a fost foame. Dacă ceasul a trecut cu mult de ora 17.00 și tot vrei să mănânci, potolește-ți foamea cu un pahar de ceai fierbinte fără zahăr.

• Bea multe lichide

Unii pot fi surprinși de această afecțiune.La urma urmei, atunci când slăbești, de obicei scapi de excesul de lichid din organism. Dar dieta americană nu are ca scop scăderea rapidă a kilogramelor, ci stabilizarea greutății și îmbunătățirea sănătății. Prin urmare, în două săptămâni poți slăbi puțin, dar în același timp vei simți lejeritate și performanță sporită. Excepțiile de la dieta americană sunt cafeaua, băuturile carbogazoase și ceaiul dulce - acestea trebuie limitate sau eliminate.

• Renunță la alimente grase

Aici dieta locuitorilor Americii îndepărtate este foarteloial. Ea recunoaște că îți poți permite câteva felii de cartofi prăjiți sau câteva linguri de salată nesănătoasă cu maioneză. Ai mâncat ceva gras? E bine. Principalul lucru este să mănânci totul cu câteva felii de ananas sau grapefruit, care pot descompune grăsimile.

• Cele mai grave contraindicații

Timp de două săptămâni este interzis să se consumealimente sare, piper, ulei, grăsimi, alcool și oțet. În ceea ce privește produsele, medicii americani oferă propriile opțiuni nutriționale, pe care le consideră utile și corecte pentru procesul de slăbire.

Meniu din dieta americană

Dintre toate celelalte diete, cea americană nu este cea mai marepe termen lung: durează două săptămâni. Nutriționiștii au decis să simplifice sarcina de a pierde în greutate și să facă un mic dejun pentru toate cele 14 zile de dietă. În fiecare dimineață ar trebui să începeți cu o ceașcă de cafea cu lapte, două mere (sau o portocală), o felie de pâine (sau pâine prăjită) și un ou fiert moale. Dar prânzul și cina în timpul dietei sunt destul de variate. Prima zi

• Prânz - pește (prajit sau fiert) în cantitate de 200 de grame; Țelină, condimentată cu suc de lămâie (100 grame); cafea sau ceai neîndulcit.
• Cina - o sută de grame de carne fiartă, condimentată cu o linguriță de ceapă și un gălbenuș; o bucată de pâine prăjită sau o pâine simplă; măr sau un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Ziua a doua

• Pranz - 200 de grame de spanac fiert; 150 de grame de ficat de vițel ușor prăjit; două cartofi fierți; Cafea sau ceai fără lapte și zahăr.
• Cina - salata din sfecla, morcovi, rosii sivarza (tocata marunt), condimentata cu o lingura de ulei vegetal rafinat; o ceașcă de iaurt fără grăsime; un ou, fiert fiert fiert, o felie de pâine prăjită sau o pâine simplă; felie de șuncă slabă.

Ziua trei

• Pranz - 200 de grame de carne macră macră; frunze de salată verde, condimentate cu suc de lamaie; un pahar de suc de roșii; portocale, mere sau grapefruit pentru a alege; cafea sau ceai fără zahăr.
• Cina - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; 2 ouă fierte tare; două roșii fără sare; două felii de pâine; măr sau pere pentru a alege de la.

Ziua a patra

• Pranz - 200 de grame de pui prajit sau fiert; 150 de grame de varza (se poate cu suc de lamaie); o bucată de pâine sau crutoane simple; o ceașcă de cafea sau ceai neîndulcit.
• Cina - 50 de grame de brânză de vaci, care, dacă se doreștepoate fi completat cu piper alb, ceapă verde și gălbenuș de ou crud; 6 bucăți de ridichi; un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsime; o bucată de pâine sau de crotoni.

Ziua cinci

• Pranz - 250 de grame de morcovi rasi; 150 de grame de carne fiartă; doi cartofi preparați "în uniformă"; o ceasca de cafea sau ceai fara zahar si lapte.
• Cina - oua prajite din doua oua cu legume (orice alegere); o salata de rosii cu ceapa verde, condimentata cu suc de lamaie; mere.

Ziua șase

• Pranz - 200 de grame de pește fiert; 150 de grame de salată (puteți umple cu suc de lămâie); o bucată de pâine sau de crotoni; o ceașcă de cafea sau ceai.
• Cina - 150 de grame de carne de vită macră fiartă curazuit pe un hrean de ras mic; 100 de grame de salată verde (poate fi atât în ​​forma sa pură, cât și cu adăugarea de suc de lamaie); un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsime; mere.

Ziua a șaptea

• Pranz - 200 de grame de pui fiert; 100 de grame de orez fiert (fără sare); 100 de grame de salată verde, condimentate cu suc proaspăt de lamaie; un măr; un pahar de lapte cu un procent redus de grăsime.
• Cina - un pahar de iaurt natural; două tăietori mici (de preferință aburit); măr; o bucată de pâine sau de crotoni.

Dieta ca stil de viață

Meniul este conceput pentru șapte zile.Cu toate acestea, un astfel de sistem de nutriție ar trebui urmat timp de cel puțin două săptămâni. Abia atunci dieta americană va fi eficientă, iar cântarul de baie va începe să te facă fericit când te cântărești. Acest sistem de slăbit în exces dă rezultate excelente, asigurând pierderea sistematică în greutate și menținerea sănătății. Efectul dietei nu este imediat, dar este ușor de întreținut respectând regulile de nutriție. Dieta americană este destul de simplă. Respectați meniul prescris timp de șapte zile, iar la începutul celei de-a doua săptămâni, reveniți la prima zi și repetați sistemul de nutriție propus. Vrei să-ți consolidezi efectul de slăbire? Faceți din dieta americană o parte a vieții tale și atunci vei fi fericit nu numai cu greutatea ta, ci și cu sănătatea ta. Vă recomandăm să citiți:

Comentarii

comentarii