S-ar părea că sarcina este cea mai mareo perioadă fericită în viața oricărei femei. Cu toate acestea, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Instabilitatea emoțională este o stare normală pentru o viitoare mamă. O femeie poate plânge și râde în același timp - și toate acestea într-o perioadă foarte scurtă de timp. Prin urmare, este dificil să surprinzi pe cineva cu proasta dispoziție a viitoarei mame. Dar doar a fi într-o dispoziție proastă nu este cel mai rău lucru. Este mult mai rău dacă viitoarea mamă se confruntă cu o astfel de nenorocire precum depresia. Depresia în timpul sarcinii este un eveniment foarte frecvent. Dar, din păcate, de foarte multe ori depresia rămâne fără atenția cuvenită. Dar acest lucru este plin de consecințe grave.
Informații generale despre depresie
Depresia este destul de gravăboala. Se caracterizează printr-o stare de depresie. Drept urmare, o persoană are o dispoziție constantă proastă, o viziune negativă asupra lumii din jurul său și o percepție pesimistă a realității. Mai simplu spus, o persoană care suferă de depresie este sigură că totul este foarte rău și că nimic nu se va schimba în viitor, dar pur și simplu nu este capabil să influențeze cumva situația. Apropo, psihoterapeuții spun că femeile suferă de depresie de două ori mai des decât bărbații. Există două versiuni ale explicației pentru aceasta:
- Caracteristicile psihicului feminin
Femeile sunt mult mai dispuse să-și împărtășeascăexperiențe cu alții, spre deosebire de bărbați. Acesta este motivul pentru care este mult mai ușor să diagnosticați depresia la ei. Aceasta înseamnă că sexul frumos este inclus în statistici.
- Interrelația dintre starea emoțională și fondul hormonal
Starea psihologică a unei femei în mod directdepinde de nivelul ei hormonal. Un exemplu izbitor este notoriul PMS. Și principala trăsătură distinctivă a sindromului premenstrual este instabilitatea emoțională. Dar schimbarea nivelurilor hormonale înainte de menstruație nu este atât de puternică. Ce putem spune despre o femeie însărcinată? La urma urmei, în corpul ei se petrec adevărate furtuni hormonale! Desigur, depresia în timpul sarcinii nu apare la fiecare viitoare mamă - în doar 20% din toate sarcinile. Și depresia la femeile însărcinate este mult mai ușoară decât la toți ceilalți. Dar sub nicio formă nu trebuie să îl ignorați, deoarece depresia crește riscul de apariție a complicațiilor sarcinii.
Factori de risc pentru depresie
Desigur, este foarte greu de prezis dacă depresia te va afecta. Cu toate acestea, există o serie de factori de risc specifici. Acestea includ:
- Depresie înainte de sarcină
Mai ales frecventă cu depresia în timpul așteptăriicopiii se confruntă cu femei care erau susceptibile la depresie chiar înainte de sarcină. Mai ales dacă tratamentul medicamentos pentru această boală a fost întrerupt din cauza sarcinii.
- Predispoziția genetică
În cazul în care vreuna dintre rudeAu existat cazuri de depresie, viitoarea mamă este mult mai expusă depresiei decât altele. Familia și prietenii lor ar trebui să fie deosebit de atenți.
- Sarcina nedorită
Foarte des, viitoarea mamă dezvoltă depresieîn cazul în care sarcina este nedorită, iar nașterea unui copil este percepută ca un eveniment negativ care poate complica semnificativ viața.
Cauzele depresiei
În cazul în care o femeie însărcinată se despartetatăl copilului nenăscut sau în timpul așteptării copilului, a avut loc durerea - o boală gravă sau moartea unei persoane dragi sau un alt eveniment cu adevărat neplăcut, cauza stării depresive este destul de clară. Dar, din fericire, motive atât de serioase sunt destul de rare. Cel mai adesea, depresia apare – la prima vedere – fără un motiv aparent. Și însăși viitoarea mamă se simte bine, iar sarcina se desfășoară în mod ideal, iar viitorul tată elimină bucăți de praf de la soția lui, iar la serviciu există înțelegere și sprijin. Dar nu mă pot bucura de viață, starea mea de spirit devine din ce în ce mai proastă. De ce se întâmplă asta? Medicii spun că în timpul sarcinii, depresia apare din cauza unei combinații a doi factori - fizici și psihologici. Din punct de vedere fizic, totul este destul de clar - în timpul sarcinii are loc o restructurare globală a nivelurilor hormonale. Și tocmai din această cauză apare instabilitatea emoțională, care poate persista pe tot parcursul sarcinii. În plus, în timpul sarcinii, viitoarea mamă se confruntă cu mult stres psihologic. Și nu este surprinzător - la urma urmei, modul obișnuit de viață al unei femei în timpul sarcinii se schimbă radical, întreaga ei viață este subordonată doar suportării sarcinii. Dacă o femeie a dus un stil de viață pasiv, familiar înainte de sarcină, astfel de schimbări nu vor avea un efect deosebit de puternic asupra stării ei psihologice. Dar dacă stilul de viață al viitoarei mame a fost activ înainte de sarcină, astfel de schimbări vor deveni foarte stresante. În plus, nu este ușor pentru acele femei care își pun cerințe prea mari asupra lor. Ei cred că trebuie să gestioneze totul, să țină totul sub control - munca, treburile casnice și situația familiei. Dar în timpul sarcinii, să faci față tuturor acestor lucruri nu este atât de ușor. Și viitoarea mamă începe să-și piardă optimismul și să devină deprimată.
Simptomele depresiei
Deci, cu motivele dezvoltării depresiei, suntem mai mulțisau mai putin inteles. Să ne dăm seama acum ce simptome își face simțită această depresie. La urma urmei, numai știind despre semne puteți observa boala în sine la timp și, prin urmare, oferiți viitoarei mame tot ajutorul necesar.
- Nivel scăzut de dispoziție
Primul semn de depresie este constantdispoziție scăzută. Viitoarea mamă nu este mulțumită de aproape nimic, nici măcar de acele lucruri care au făcut-o fericită înainte. Desigur, o dispoziție proastă cedează uneori loc uneia bune, dar nu pentru mult timp și destul de rar. Mai mult, dacă tratamentul pentru depresie nu este început la timp, astfel de „puncte luminoase” vor deveni din ce în ce mai puțin frecvente.
- Creșterea anxietății
Desigur, orice viitoare mamă își face grijisănătatea bebelușului tău nenăscut. Cu toate acestea, odată cu depresia, această anxietate capătă o formă exagerată - femeia este îngrozită de tot. Teama de întreruperea prematură a sarcinii devine o adevărată obsesie. O femeie trăiește constant ca „pe un butoi de pulbere”, așteptându-se la probleme. Rezultatul este instabilitate emoțională foarte puternică și lacrimi. Lacrimile curg din orice motiv și, uneori, fără niciun motiv.
- apatie
Femeia își pierde interesul pentru tot ce se întâmplăîn jurul. În cazuri deosebit de grave, chiar și pregătirea unei zestre pentru viitorul copil devine neinteresantă pentru femeie. O femeie însărcinată poate să stea sau să mintă ore în șir, privind la un moment dat, complet cufundată în gândurile ei triste.
- autoflagelare
Uneori, depresia determină o femeieîncepe să se învinovăţească pentru toate păcatele posibile, cu sau fără motiv. Viitoarea mamă se consideră o povară pentru familia ei, o creatură fără valoare. Este sigură că va fi o mamă fără valoare și că nu va putea face față responsabilităților sale. Mai mult, astfel de gânduri pot priva complet o femeie de pace.
- Tulburări de somn
Apare adesea în timpul sarciniiperturbarea ritmului normal de somn. Aceasta poate fi fie somnolență crescută, fie insomnie. În plus, insomnia este mult mai frecventă - gândurile întunecate pur și simplu nu permit femeii să doarmă. Apropo, lipsa constantă de somn are, de asemenea, un efect foarte negativ asupra stării emoționale a unei femei. Se dovedește a fi un fel de cerc vicios.
- Abuzuri nerezonabile
Uneori se manifestă instabilitatea emoționalănu lacrimi excesive, ci agresiune fara cauza. Viitoarea mamă devine o adevărată furie, terorizându-i pe toți cei din jurul ei. Cu toate acestea, ea însăși suferă foarte mult din cauza asta, deoarece înțelege inadmisibilitatea unui astfel de comportament.
Comportamentul rudelor
De foarte multe ori chiar și cei mai apropiați oameni, ca să nu mai vorbimdespre toți ceilalți din jurul lor, pur și simplu nu înțeleg ce se întâmplă cu viitoarea mamă. Încep să devină nervoși și chiar supărați. O femeie însărcinată aude sfaturi precum „aduceți-vă împreună”. Crede-mă, dacă viitoarea mamă ar putea, cu siguranță ar face-o. Când ai de-a face cu depresia, ajutorul celor dragi este foarte important. Mai mult, este nevoie chiar dacă femeia însăși nu solicită acest ajutor. S-ar putea să nu-și dea seama că are nevoie de ajutor. Dar comportamentul corect al rudelor este cel care poate ajuta o femeie să iasă din depresie în cel mai scurt timp posibil. Este foarte important ca cei dragi să nu cedeze dispoziției unei femei însărcinate. Desigur, depresia nu este gripă, nu se transmite prin picături în aer. Dar este foarte posibil să câștigi o dispoziție pesimistă. Prin urmare, asigurați-vă că păstrați o anumită distanță psihologică - amintiți-vă atât dvs. cât și viitoarei mame că depresia este un fenomen temporar, iar starea ei va reveni la normal foarte repede. Nu critica sub nicio formă o femeie însărcinată și cu siguranță nu îi reproșează nimic. Dimpotrivă, amintește-i constant că o astfel de afecțiune nu este vina femeii, ci o boală reală care necesită un tratament adecvat. Dar sub nicio formă nu trebuie să concentrați atenția întregii familii asupra stării depresive a viitoarei mame. Este mult mai înțelept să încerci să îi oferi femeii cât mai multe emoții pozitive. La urma urmei, probabil știi ce poți face exact pentru a-ți face plăcere persoanei dragi? Mergi pe ea - cu siguranță vei reuși. În plus, nu încercați în niciun caz să îndepărtați viitoarea mamă de la tot felul de activități. Desigur, o femeie însărcinată ar trebui să se odihnească cât mai mult posibil. Dar dacă excludeți complet o femeie din viața de familie, ea se poate simți abandonată și nedorită. Și acest lucru nu va face decât să înrăutățească starea emoțională a viitoarei mame.
Sfaturile mamei viitoare
Sfaturile descrise mai jos vă vor fi utileviitoarea mamă și familia ei. Dacă aceste reguli sunt respectate, depresia, chiar dacă o depășește pe viitoarea mamă, va decurge mai ușor. Da, și va trece mult mai repede.
- Răspuns în timp util
În primul rând, amintiți-vă întotdeauna că, cu atât mai devremese va observa depresia si se vor lua masurile necesare, cu atat va fi mai usor sa ii faci fata. Luați măsuri imediat ce observați primele simptome. Înainte ca starea să se agraveze, trebuie să acționați. Încercați să vă distrați mai mult și să vă relaxați. Ce iubești cel mai mult? Mergi la cumpărături? Așa că este timpul pentru cumpărături. Iubești natura? De ce să nu mergi la picnic? Sau poate ai visat de mult la soarele cald și la marea blândă? În orice caz, emoțiile tale pozitive ar trebui să fie pe primul loc. Orice altceva va trebui să aștepte. La urma urmei, soțului tău nu i se va întâmpla nimic rău dacă mănâncă găluște la cină.
- Mod de operare
Desigur, toți suntem adulți și este grozavÎnțelegem că este imposibil să te bucuri de totul timp de 9 luni. Viața nu se oprește și lucrurile trebuie făcute oricum. Dar pentru a nu te bloca în ele, trebuie să-ți planifici ziua. Cel mai bine este să faceți acest lucru în avans, seara. Dar încercați să nu vă lăsați cuplat - programul nu ar trebui să fie prea strict. În caz contrar, există un risc mare de a nu putea face ceva la timp. Și în acest caz, depresia se va agrava.
- Restul complet
În niciun caz nu trebuie să uităm astaO femeie însărcinată are mare nevoie de odihnă adecvată. Nu ar trebui să vă asumați toate treburile și grijile casnice - lăsați cea mai mare parte acasă. Sunt inactivi? Cere-le ajutor! Poate că pur și simplu nu realizează că ai nevoie de el. La urma urmei, oboseala din perioada de așteptare a unui copil este cel mai important dușman al viitoarei mame. Oboseala tinde să se acumuleze, ceea ce înseamnă că mai devreme sau mai târziu se va face simțită cu iritație, oboseală și depresie. Și aici este aproape o aruncătură de băț până la depresie.
- Dieta unei femei însărcinate
Toată lumea știe că mâncarea completă despre timpSarcina este cheia sănătății atât a mamei, cât și a copilului nenăscut. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că nutriția slabă provoacă dezvoltarea depresiei. Deși depresia în sine suprimă apetitul. Prin urmare, uneori, viitoarea mamă ar trebui să facă anumite eforturi pe ea însăși, dar totuși să mănânce. În caz contrar, obțineți un cerc vicios, care, până la urmă, va trebui să fie sfâșiat mai devreme sau mai târziu.
- Activitatea motrică a unei femei
Depresia în aproape toate cazurile duce laApariția apatiei. Deci, activitatea motorie este redusă - femeia este aproape tot timpul într -o stare sedentară. În acest caz, proverbul este potrivit „Klin Klin este eliminat”. Încercați să vă deplasați cât mai mult - desigur, în cadrul raționalului, nu vă puteți epuiza în niciun caz. Dar gimnastica pentru mamele așteptate, Aqua of Aerobics sau chiar cea mai obișnuită plimbare sunt capabile să îmbunătățească în mare măsură starea de spirit a viitoarei mame. Și efectul pozitiv general al activității fizice asupra corpului unei femei însărcinate este foarte greu de supraestimat. Cu siguranță, corpul tău îți va mulțumi. Apropo - despre drumeții. Faceți o regulă pentru o plimbare cel puțin două ore. Găsirea în afara casei, de asemenea, într -un mod foarte pozitiv afectează starea emoțională a viitoarei mame, în special în al treilea trimestru. La urma urmei, monotonia se obosește foarte mult. Deși în niciun caz nu ar trebui să uitați de precauție. Plecând din casă, nu uitați să luați un pașaport și un card de schimb cu dvs., o anumită sumă de bani. Asigurați -vă că telefonul dvs. mobil este întotdeauna încărcat. Și în niciun caz nu mergeți în călătorii lungi - în al treilea trimestru, nașterea poate începe în orice moment. Nu ar trebui să te ia prin surprindere.
- Aspectul viitoarei mame
În orice caz, o femeie rămâne întotdeauna o femeie.Și femeia vrea întotdeauna să arate bine. Și dacă pare neîngrijit, starea depresivă se va agrava doar. Prin urmare, încercați să reduceți timpul pentru dvs. în orice condiții. Numai procedurile igienice nu sunt în mod clar suficiente. Mergeți la coafor, cumpărați o bluză nouă care vă place, faceți machiaj. Cu siguranță, un sentiment al propriei tale atractivități te va înveseli în mare parte.
Depresia postpartum
Vorbind despre depresie, care poatePentru a apărea în timpul sarcinii, nu se poate menționa - cel puțin pe scurt - și despre sarcina postpartum, astfel încât să nu te ia prin surprindere. Multe femei care au devenit recent mame au depresie postpartum. Această depresie este asociată cu schimbări sociale, chimice și psihologice în viața și corpul oricărei femei care apar după nașterea unui copil. În plus, acestea sunt schimbări emoționale și fizice care au loc în viața unei tinere mame. Cel mai adesea, această depresie apare în a treia săptămână după naștere. Și nu este surprinzător — În timpul sarcinii, aproape toți hormonii cresc de aproximativ 10 ori. Și după ce a născut, scade brusc, revenind rapid la normal - în aceleași trei săptămâni. Este de la sine înțeles că astfel de salturi nu pot decât să afecteze starea fizică și emoțională a unei mame tinere. La urma urmei, mult, multe depinde de fondul hormonal. Mai mult decât atât, felicitările și entuziasmul rudelor au trecut, florile donate au fost rănite și a început viața de zi cu zi, despre care tânăra mamă nu putea decât să ghicească înainte. Există din ce în ce mai puțin timp pentru somn, din ce în ce mai multe îndatoriri. Mai ales dacă copilul plânge adesea. Desigur, tânăra mamă este foarte înspăimântată - până la urmă, nu există sfaturi exacte despre cum să liniștiți sau să diferențiați cel puțin strigătele copilului. Twisting în jurul casei, ca și cum ar fi responsabil, mămica încă nu are timp, ea este epuizată. Totul cade din mâini, iar sentimentul neocalității gloriosului ei feat nu face decât să -i înrăutățească starea. Aici mămica se încadrează în mlaștina gândirii despre ineptitatea și curbura ei. Nu există atât de multe oportunități de comunicare cu mame tinere, mai ales că acum era ca și cum nu ar fi fost la modă să mergi cu cărucioare, grupând în grămadă, așa cum era înainte. Dar, într -un astfel de cerc de oameni asemănători, încât poți și ar trebui să găsești sprijin, să înțelegi că nu ești mai rău decât oricine și orice femeie care dă naștere la probleme similare. Puteți preveni acest tip de depresie - cerând ajutor și permițându -vă familiei să vă ajute. În plus, încercați să nu vă concentrați doar pe un copil. Nu încetați să acordați atenție soțului dvs. — Nu l -ai împins în colțul îndepărtat, ca un lucru temporar inutil în gospodărie? De asemenea, bărbatul tău este foarte dificil, așa că încearcă să -l susții puțin. Și atunci probabil că va reacționa la starea dvs. cu o înțelegere și mai mare. Și pentru tine, iubit, nu trebuie să uităm. Puteți găsi întotdeauna puțin timp pentru hobby -urile, sporturile sau relaxarea. Încercați să faceți ceva ce ați mers de mult timp, dar nu ați reușit. Chiar și astfel de lucruri simple - o dietă echilibrată și încărcare de dimineață - vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea.
concluzie
Vă amintiți cum a început conversația noastră?Așa este, cu afirmația că sarcina este una dintre cele mai bune perioade din viața oricărei vieți. Prin urmare, în niciun caz nu puteți permite depresiei să strice această perioadă. După cum puteți vedea, a face față acestei boli este destul de real, ar exista o dorință și puțină cunoaștere. Dar, în cazul în care simțiți că nu puteți face față depresiei singuri, asigurați -vă că solicitați ajutor de la un psiholog. Foarte des, femeile refuză să meargă la medic, temându -se ridicol și condamnarea altora. Și în zadar-today, o vizită la un psiholog nu este ceva rușinos. Și un astfel de ajutor profesional va ajuta la evitarea atât de multe probleme. Inclusiv depresia postpartum. La urma urmei, ea este, de asemenea, departe de cel mai plăcut fenomen care poate aștepta mami nou -făcut. La urma urmei, în aceste prime săptămâni și luni după naștere, mama este necesară de la mamă. Dar chiar dacă nu ați reușit să evitați apariția depresiei postpartum, nu disperați. Este foarte posibil să faci față cu ea. Și destul de repede. Toate anxietățile și necazurile vor trece foarte repede. Și fericirea maternității va rămâne cu tine pentru tot restul vieții tale! Dacă sunteți la curent cu acest lucru, nicio depresie nu vă va fi groaznică. Vă dorim sincer o sarcină pozitivă, o naștere ușoară și o viață fericită. Vă sfătuim să citiți:
