– Silueta mea este cea mai mare realizare a mea pentru căcă sunt predispus la supraponderalitate și orice relaxare în dietă se reflectă imediat pe cântar. Nu am fost niciodată slabă, am fost întotdeauna considerată o fată cu curbe, mai ales șoldurile. Am încercat să slăbesc în adolescență - am mâncat doar morcovi și varză, dar, bineînțeles, după dietă, greutatea a revenit. Prin urmare, a trebuit să slăbesc din nou - un cerc nesfârșit!1/9După 2 luni a venit Evgeniyaaproape în formă prenatală Foto: @evgeniyanetvoya2017 Secretele ei: genetică, alăptare, sport și alimentație adecvată Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Gent: @evgeniyanetvoya2017 7 Fotografie: @evgeniyanetvoya2017 Fotografie: @evgeniyanetvoya2017 De-a lungul timpului, am ajuns la concluzia că pur și simplu am început să-mi limitez consumul de dulciuri, de asemenea, nu mănânc făină sau prăjeli. Aproape că am renunțat la carne, doar curcan sau pui. Dacă este terci, atunci este făcut cu apă și fructe; daca este salata, atunci numai vegetal si cu ulei vegetal! În același timp, iubesc mâncarea de casă și nu pot refuza, de exemplu, prăjiturile cu brânză, clătitele, borșul delicios sau solyanka. Încerc doar să-l mănânc extrem de rar și în porții mici. Astfel, greutatea mea a fluctuat mereu între 47-51 kg cu o înălțime de 163 cm În timpul primei și celei de-a doua sarcini am luat aceeași cantitate - aproximativ 20 kg. Nu m-am gândit deloc la nimic cu fiul meu Vanya, am mâncat totul. Cu Varenka am încercat să mă limitez, dar a fost foarte greu, de aceea am câștigat aceeași sumă (zâmbește). Când am avut fiica mea, nu aveam nicio dorință gastronomică exotică. Am poftit doar de produse lactate și de făină. Acest lucru a continuat în perioada de alăptare și încă mă lupt cu această dependență. Dar când am purtat copii, nu mi-a fost frică pentru silueta mea - asta nu este nimic. Știam că datorită genelor mele voi intra rapid în formă. După naștere, greutatea a început să scadă de la sine, iar în primele două luni eram aproape în formă prenatală. La urma urmei, alăptarea este cel mai bun asistent în pierderea în greutate după naștere! Am avut noroc și cu pielea mea – de ambele ori am evitat vergeturile și lăsarea.1/7 Zhenya, însărcinată cu al doilea copil, o fiicăVarya Fotografie: Eva ReichVarenka are deja 7 luni Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Sportul cu doi copii înseamnă și mers pe jos Foto: @evgeniyanetvoya2017 Cu Vanya, Varya și Stepa în Turcia Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya2017 Foto: @evgeniyanetvoya7yanet Foto: @evgeniyanetvoya2017: @evgeniyanetvoya7 organismul are nevoie de ajutor. Și primele exerciții fizice le-am făcut după ce am născut acasă, din fericire am avut destulă experiență de mulți ani. Dar doi copii nu vă vor permite să vă antrenați pe deplin acasă. Prin urmare, de-a lungul timpului, am început să las copilul cu Stepan și să merg la sală - fac cursuri de forță în grup sau fac stretching acolo. De două ori pe săptămână este o adevărată vacanță pentru mine! Dar, de obicei, se întâmplă o dată pe săptămână, cu doi copii, este mai des. Uneori îmi trimit copiii și tatăl la plimbare, în timp ce mă antrenez în confortul propriei mele case pentru un efect mai mare, am făcut un curs de masaj pentru a tonifica pielea - sunt foarte mulțumit de rezultat! Masajele sunt necesare oricand, mai ales pentru femei Recomandarile mele catre viitoarele mamici: iubeste-ti pe tine si starea ta, mananca ce iti doreste inima, dar cu masura! În plus, bebelușul în mod clar nu are nevoie de surplusul tău. După cum v-a recomandat medicul dumneavoastră, mergeți la piscină sau la sală. În ceea ce privește perioada postpartum, principalul lucru este să alăptați, atunci veți pierde 100 la sută din excesul de greutate instantaneu. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice și, desigur, rămâneți la o alimentație adecvată!1/6Cu StepaPhoto: @evgeniyanetvoya2017Întâlnire de la maternitateFoto:@evgeniyanetvoya2017Stepan face tot posibilul să-și ușureze soțiaFoto:@evgeniyanetvoya2017Foto:@evgeniyanetvoya2017Foto:@evgeniyanetvoya2017Foto:@evgeniyanetvoya2017Foto:@evgeni017netvoya...Citește mai mult