Pentru a începe, trebuie să citiți aceste informații
Nutriționiștii recomandă utilizarea fără carbohidrațio dieta care te poate ajuta sa slabesti 5-6 kilograme in doar o saptamana. Dar trebuie doar să o iei în serios, altfel toate eforturile tale vor fi în zadar. Deci ce alimente poți mânca? Ar putea fi calamar sau creveți. Doar nu le consumați în cantități mari. Este suficient să mănânci 100-150 g de fructe de mare. De asemenea, ai voie să mănânci pui fiert sau carne de vită. Dar cel mai bine este să mănânci ouă și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi (0,1% grăsime). Puteți include și brânzeturi în meniu, dar nu mai mult de 100 g Este indicat să păstrați un caiet în care va trebui să notați meniul pentru săptămână. Este foarte important să numărăm caloriile. Trebuie să consumați cel puțin 1800-2000 de calorii pe zi, altfel o persoană se poate simți obosită și are o dispoziție proastă. În plus, poate apărea chiar și leșinul de foame. Dieta pe care trebuie să o urmezi se numește „Fără carbohidrați”. Mai întâi trebuie să rezisti 1 zi
- Prima zi pentru micul dejun ar trebui să fie consumatăhrana din porumb hrișcă (300 g) și cafea cu lapte. Pentru un mic dejun, nutriționiștii recomandă consumul de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (150 g) și un măr verde. Nu puteți sări peste cină, deci la ora 14:00 va trebui să mănânci supă pe supă de pui. Pentru cei care iubesc pâinea, puteți mânca o bucată. Dar numai de 2 ori pe săptămână. Prin urmare, inițial este necesar să stabiliți cele 2 zile când puteți mânca pâine. Pentru o gustare, ar trebui să mănânci o piersică sau o pere. Dar pentru a lua cina este salata de legume dorita (nu mai mult de 200 g).
- A doua zi a dietei „Fără carbohidrați”.va părea mai dificil. Chestia este că la micul dejun va trebui să mănânci doar salată de morcovi și să bei o ceașcă de ceai verde. Pentru al doilea mic dejun ar trebui să mănânci o peră sau o piersică (nu mai mult de 200 g). Dar la prânz puteți mânca o masă copioasă. Este permis să mănânci supă de varză și orez fiert fără sare. În ceea ce privește băuturile, cel mai bine este să bei ceai negru fără zahăr. Pentru o gustare de după-amiază puteți mânca 5-6 caise. La cină, este indicat să mănânci varză înăbușită. Dar celor cărora nu le place acest fel de mâncare îl pot înlocui cu cartofi jachete (2 bucăți).
- O dietă cu carbohidrați în a treia zi nu va fi ușoară. Pentru micul dejun, va trebui să consumați doar ovaz și cafea neagră fără zahăr. Pentru al doilea dejun, numai prune (100-150 g) trebuie consumate. Masa de prânz nu trebuie ratat, deoarece seara poate începe amețeli, deci ar trebui să aibă masa de prânz marinate și salată de legume (castraveți + tomate). Din băuturi este mai bine să beți compot din fructe uscate. Pentru o gustare la mijlocul dimineții, trebuie să mâncați brânză de vaci fără grăsime și să beți apă minerală. Nu sari peste cina. La ora 19:00 ar trebui să mănânci o mică parte din calmar și să bei un pahar de suc de roșii.
Și aici sunt zilele grele care sunt doar necesare pentru a rezista
- Dieta nu va mai părea că s-a terminat până în a patra zi.atât de greu pentru că organismul uman s-a adaptat deja la o astfel de dietă. Așadar, joi poți avea deja la micul dejun o omletă cu brânză, de preferat fără sare. De asemenea, este permis să mănânci o bucată de pâine de secară. În ceea ce privește băuturile, cel mai bine este să alegi ceai fără zahăr sau lapte. Al doilea mic dejun ar trebui să fie format din oricare două fructe, cu excepția bananelor. Ar trebui să bei supă de pește și terci de orz perlat la prânz. De asemenea, este recomandat să mănânci niște legume (cel mai bine dacă este o roșie sau castraveți). Este indicat să bei suc de afine sau cireșe la prânz. Și după-amiaza ar trebui să mănânci brânză de vaci cu stafide (fără zahăr). Dar cina ar trebui să fie compusă din legume înăbușite (varză, vinete, roșii, morcovi). Și ar trebui să bei ceai verde.
- Dieta din a cincea zi este practic nimicdiferă de restul zilelor, adică este necesar să se mănânce în porții limitate. Pentru micul dejun puteți pregăti mere coapte cu brânză de vaci - o mancare destul de satioasa si sanatoasa. Dar nu trebuie consumat în cantități mari, aproximativ 200-300 g Se poate bea suc de rodie. Pentru al doilea mic dejun ar trebui să mănânci iaurt. Dacă ți-e foame, cel mai bine este să bei apă minerală plată. La ora 14.00, ca de fiecare dată, este programat prânzul. Puteți mânca borș (fără cartofi) și pește gătit la cuptor. Și din băuturi este indicat să alegeți cacao. De asemenea, este permis să mănânci grapefruit. După-amiaza puteți lua o gustare cu niște fructe (cu excepția bananelor). Încă te poți răsfăța. Și anume: ai voie să mănânci paste cu sos. Puteți mânca și pui fiert.
terci de hrisca - un fel de mâncare indispensabil în orice dietă
Penultima zi a dietei „Fără carbohidrați”.va părea din nou dificil. Chestia este că meniul de sâmbătă este foarte strict. La micul dejun ai voie sa mananci doar salata de varza (200 g) si sa bei cafea neagra fara zahar. Când începe al doilea mic dejun, pe la ora 12:00, trebuie să mănânci 1 piersică. La prânz, ar trebui să mănânci supă de pui fără sare. Este indicat să nu mâncați carne. Și la prânz puteți mânca o porție mică de terci de hrișcă. Cele mai bune băuturi de băut sunt compotul de mere sau ceaiul cu lămâie. Gustarea de după-amiază în această zi nu este potrivită pentru mulți, deoarece puteți mânca doar o jumătate de peră. Dar cina va fi copioasă, pentru că ai voie să mănânci orez cu calmari și salată de legume. Bea doar ceai verde. Și în sfârșit, ultima zi a dietei „Fără carbohidrați”. este considerat cel mai responsabil. Este foarte important să nu se defecteze, deoarece meniul alimentar pentru ziua este destul de limitat. La micul dejun vei avea doar terci de porumb și vei bea un pahar cu apă. Ar trebui să sari peste al doilea mic dejun. Dar la prânz cel mai bine este să mănânci carne de vită azu. Este indicat să nu mănânci supă duminica. Și ai voie să bei suc de rodie. O gustare de după-amiază în această zi ar trebui să fie compusă doar din iaurt cu conținut scăzut de calorii și un măr. Pentru cină, puteți lua o caserolă de brânză de vaci cu stafide sau caise uscate. Cel mai bun ceai de băut este ceaiul negru cu lapte. Trebuie remarcat faptul că meniul dietei fără carbohidrați este foarte limitat. Prin urmare, nu toată lumea poate îndura 7 zile. Prin urmare, înainte de a sta pe el, trebuie să consultați un medic, altfel pot exista consecințe grave. Așa că este foarte recomandat să vă faceți mai întâi un test și să aflați ce probleme de sănătate aveți. Cu toate acestea, „Dietă fără carbohidrați: meniu pentru o săptămână” — o modalitate destul de eficientă de a pierde în greutate. Dieta - Acesta este un pas serios către o figură ideală.
