Pot să intru în sport în timpul sarcinii, până în ce lună

Beneficiile și efectele negative ale sportului în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, exercițiile fizice moderate sunt necesare pentru cursul normal al sarcinii.Cum sa joci sport in timpul sarcinii? Photo: Getty Contraindicatii absolute:

toxicoza puternică;
placenta previa;
debit mare de apă;
sângerare;
uterul ton;
boală catarrală;
exacerbarea unei boli cronice.

Când se recomandă aceste condiții, odihnă la pat.Dacă nu există contraindicații, atunci în timpul sarcinii puteți să vă implicați în sportul preferat, dar trebuie să reduceți treptat încărcătura. Cultura fizică este utilă pentru femeile gravide:

îmbunătățește circulația sângelui;
umflarea este redusă;
tonul muscular este menținut;
starea de sănătate se îmbunătățește;
metabolismul este accelerat;
respirația este instruită;
treceți prin crampe ușoare.

Chiar dacă nu ați fost niciodată activ fizic, începeți cu o sarcină ușoară. Acest lucru vă va susține corpul într-o perioadă dificilă și va facilita livrarea ușoară.

Ce sport poți să faci în timpul sarcinii?

Multe tipuri de sport sunt permise femeilor în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există o serie de discipline care sunt cel mai bine evitate. Acestea sunt activități periculoase sau prea active:

călărie;
parașutism;
contactați sporturile marțiale;
sarind in apa;
scufundări;
gimnastica si acrobatie.

Contraindicat orice sarcină care este plină cutraume, respirație, lovituri, căderi. Chiar și profesioniștii trebuie să ia o pauză în formare. Consultați-vă cu medicul sau formatorul pentru alte tipuri de exerciții fizice. Dacă vă îndoiți în ce lună de sarcină puteți merge pentru sport, răspunsul va fi întotdeauna individual și depinde de starea de sănătate Sporturi recomandate:

Plimbare - este accesibil și sigur până la ultimii termeni. Mutați într-un ritm confortabil, încercați să mergeți în parcuri și natură.

Înot - vă permite să vă mențineți activitatea chiar și în cel de-al treilea trimestru. Oferă un sentiment de ușurință, pregătește plămânii, pregătește-i pentru naștere, îndepărtează un ton mic.

Yoga pentru femeile gravide este o disciplină nouă, dar populară. Potrivit chiar și pentru cei care nu s-au implicat în practică înainte.

Sesiunile de grup pentru femeile însărcinate sunt organizate la o instituție medicală și sunt conduse de medicii de terapie de exerciții fizice.

Aceste încărcături nu vor cauza rău și chiar vor ajuta.face față unor probleme În perioada de așteptare a unui copil, activitatea fizică selectată în mod corespunzător va fi benefică. Dacă ați mai făcut sport, reduceți intensitatea antrenamentelor pentru a nu vă face rău dvs. sau copilului.