Foto: Getty Images
Maria Borets, medic obstetrician-ginecolog:
„Activitatea fizică și sportul înregimul de fitness, adică non-profesional, este cu siguranță util atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru toți ceilalți. Dacă totul merge bine și medicul obstetrician-ginecolog nu este împotrivă, activitatea fizică este doar binevenită, dar ar trebui să urmați doar câteva reguli: Cel mai important este să nu vă schimbați brusc stilul de viață, dacă înainte de sarcină activitatea fizică a fost limitată la cumpărături și plimbări ocazionale, când În timpul sarcinii, nu trebuie să încerci să-ți îmbunătățești starea de sănătate cu ajutorul exercițiilor fizice. În astfel de cazuri, medicii recomandă pur și simplu plimbări regulate în aer curat. Dacă orice fel de sport face parte din viața ta de mult, atunci ar trebui să-ți modifici doar puțin activitățile în primul și al treilea trimestru pentru a le reduce intensitatea. Pe parcursul întregii sarcini, este mai bine să excludeți exercițiile care vizează contractarea mușchilor drepti abdominali și, de asemenea, să excludeți ridicarea obiectelor grele (mai mult de 5 kg, de obicei, instructorii de yoga nu recomandă femeilor care nu au practicat yoga în mod activ timp de doi ani). înainte de sarcină fă yoga În niciun caz, nu face sport dacă nu ai puterea fizică și dorința. Acesta poate fi un semn că activitatea fizică poate fi dăunătoare Înotul este un sport foarte bun, deoarece implică toate grupele musculare. Principalul lucru la care trebuie să acordați atenție este igiena personală într-o piscină publică Gândiți-vă la ce tip de activitate vă interesează, faceți un plan pentru activitatea dumneavoastră și discutați-l cu medicul dumneavoastră. Aceasta este varianta corectă optimă! Dar sub nicio formă nu ar trebui să începi să te antrenezi pe cont propriu.”
