Fie că este posibil ca mamele care alaptează să mănânce pește: roșu, afumat, uscat, prăjit

Ce fel de pește se poate mânca când alăptați?

Peștele este bogat în vitamina D, acizi grași,iod și proteine. Este ușor absorbit de corpul unei mame care alăptează, normalizează mișcările intestinale, întărește sistemul cardiovascular, are un efect benefic asupra rinichilor și îmbunătățește starea de spirit.Poate o mamă care alăptează să mănânce pește roșu, dacă nualergiiFoto: Getty Dintre toate tipurile de pește, ar trebui să se acorde preferință soiurilor slabe. Este permis să mănânci atât pește de râu, cât și pește de mare, dar în cantități mici. Doar 50 de grame de produs de 2 ori pe săptămână sunt suficiente pentru a oferi organismului tot ce are nevoie. Tipuri de pește pentru o femeie care alăptează:

hering;
macrou;
merluciu;
somon;
somon.

Peștele roșu se introduce puțin câte puțin, cât se poateprovoca o alergie. Începeți cu o porție de 20-30 de grame, nu mai mult de o dată pe săptămână. Produsul trebuie selectat proaspăt sau refrigerat, deoarece peștele congelat își pierde calitățile. Este mai bine pentru o femeie care alăptează să gătească feluri de mâncare prin abur, coacere, tocănire sau fierbere pește. În această formă, toate substanțele utile sunt complet conservate.

Fie că este posibil să se mănânce pește prajit, uscat sau afumat

Peștele afumat și conservat nu conținsubstanțe utile, iar tehnologia de producere a acestora nu este întotdeauna respectată. Produsul poate conține paraziți, care pot provoca boli grave. Odată cu consumul prelungit de conserve, agenții cancerigeni se acumulează în organism. De asemenea, ar trebui să evitați peștele sărat, uscat și vindecat. Conține multă sare, ceea ce duce la umflături și probleme la rinichi. În plus, sarea schimbă gustul laptelui, astfel încât copilul poate refuza să alăpteze și peștele prăjit. Când sunt gătite mult timp cu ulei, practic nu mai rămân nutrienți în el. Femeile care alăptează și care au avut anterior alergii alimentare trebuie să evite orice pește în primele 6-8 luni după naștere. După care produsul se introduce în porții mici, observând cu atenție reacția copilului. Dacă apare o erupție cutanată sau copilul începe să doarmă neliniștit, atunci noul fel de mâncare trebuie întrerupt. Raba este foarte util pentru o mamă care alăptează și ar trebui inclus în dietă. Dar trebuie să consumați soiuri permise, să gătiți mesele în mod corespunzător și să nu depășiți norma permisă.