La ce produse cresc copiii?
A fi subponderală poate avea un impact negativ asupra sănătății și bunăstării copilului. Există multe alimente bogate în energie care pot provoca o creștere rapidă în greutate.
Nuci și cereale - Acestea sunt alimente sănătoase care îi ajută pe copii să ia rapid în greutate Foto: Getty Includeți în meniul copiilor dvs.:
- Paste din grâu dur cu brânză rasă și ulei de măsline;
- nuci;
- Fructe uscate - prune, stafide, smochine;
- Porumb din mazăre, porumb;
- Cartofi.
Amintiți-vă că mâncarea pentru copii ar trebui să fienu numai bogat în calorii, ci și sănătos. Nu este nevoie să vă hrăniți copilul cu carne prăjită, dulciuri și alte produse dăunătoare. O cantitate mare de carbohidrați poate forma o atitudine greșită față de hrană la un copil încă din copilărie, ceea ce va duce ulterior la obezitate.
Cum sa faci o dieta pentru ca un copil sa castige in greutate?
Obțineți o listă cu alimentele pe care copiiiÎngrășarea rapidă este doar jumătate din luptă. Trebuie să știi exact cum să le folosești corect, de la ce vârstă poți adăuga anumite preparate în meniul copiilor.
- Dacă copilul dvs. are 1-2 ani, asigurați-vă căinclude în dieta sa cereale diferite. Acestea sunt ușor digerate, rapid saturate, îmbogățite cu substanțe nutritive esențiale și vitamine. În plus, cerealele sunt o sursă de carbohidrați utili, a căror utilizare contribuie la creșterea în greutate. Puteți găti terci din hrișcă, orez, fulgi de ovăz, mazăre, porumb.
- Copiii de la 2 ani pot da în siguranță alimente bogate în calorii - carne, pește, cartofi. Gatiti-va pentru un cuplu, incercati cat mai putin posibil sa prajiti produsele intr-o tavita cu ulei vegetal.
- Sugerați copilului, în aceleași bomboane, fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă, fructe confiate naturale, care pot fi gătite din aproape orice fruct și chiar din legume sezoniere.
Nu cumpăra fast-food pentru copilul tău,Grăsimile trans vor duce la creșterea în greutate, dar vor duce apoi la perturbări ale sistemului digestiv și endocrin. Dacă produsul conține o mulțime de carbohidrați, completați-l cu o garnitură de legume și ierburi proaspete. Pentru a formula corect dieta unui copil, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu un medic pediatru pentru a ține cont de toate caracteristicile dezvoltării și stilului său de viață.
