Ați văzut vreodată așa ceva?poza - o fată dintr-un magazin aruncă o privire lacomă la delicatesele afișate pe rafturi, oftă din greu, își pune o pungă de chefir și un pachet de hrișcă în coș și se duce la casă? Dacă da, atunci ați întâlnit o persoană care va încerca singur dieta cu hrișcă. Ce fel de dietă este aceasta, câte zile ar trebui să o urmezi și la ce rezultate te poți aștepta? De ce să te supui unei asemenea torturi? Potrivit „profesioniștilor” cu experiență, care au studiat temeinic toate metodele existente de pierdere în greutate, mergând la o dietă de hrișcă timp de o săptămână, puteți scăpa de 6-10 kilograme în plus. De acord, timp de 7 zile rezultatele sunt foarte impresionante! Există pentru ce suferi! Dar este acest lucru adevărat? Să ne dăm seama.
Despre hrișcă și iaurt
Cele două produse principale care alcătuiesc compozițiadieta cu hrisca - Aceasta este hrișcă și chefir în sine. De ce ei? Hrișca este considerată una dintre cele mai utile cereale. Conține multe proteine, potasiu, fier, iod și fosfor, precum și vitamine P, B6, B1, B2. Nutriționiștii recomandă includerea regulată a acestui produs cu conținut scăzut de carbohidrați în alimentația celor care suferă de hipertensiune arterială, anemie și diferite boli hepatice. Fibra prezentă în hrișcă acționează ca un fel de „mătură”, eliminând eficient organismul de toxine. Nutriționiștii și cosmetologii sunt de acord cu acest lucru. Ei cred că este pur și simplu o „comoară de frumusețe” care ajută la hrănirea și menținerea părului, pielii și unghiilor în stare bună. chefir - un produs lactat fermentat sanatos care contine calciu, proteine si vitaminele B12, A, B2. Ajută la îmbunătățirea digestiei și, ca urmare, la eliminarea deșeurilor și a toxinelor. Și bacteriile lactice luptă cu succes împotriva proceselor de putrefacție care apar în intestine. Combinația dintre aceste două produse vă permite nu numai să pierdeți excesul de greutate, ci și să normalizați funcția intestinală, să curățați ficatul și să reduceți manifestarea bolilor de piele precum dermatita. Ce altceva trebuie să știți despre chefir? Când îl cumpărați, priviți cu atenție data de fabricație. Produsul fabricat cu mai puțin de 24 de ore în urmă are de obicei un efect laxativ și poate provoca, de asemenea, flatulență. Dar dacă chefirul are mai mult de trei zile, poate provoca constipație.
Meniu de dieta hrișcă
Dieta cu hrișcă este considerată strictă șisapte zile - termenul nu este scurt. Și pentru ca rezultatele să nu vă dezamăgească, trebuie să o abordați cu toată seriozitatea. De exemplu, cerealele trebuie preparate într-un mod special. Cu toate acestea, nu este nimic complicat aici. Seara, înainte de culcare, măsurați cantitatea necesară de hrișcă - De regulă, un pahar pe zi este suficient. Se toarnă apă clocotită peste el. Scurgeți apa. Se toarnă o altă porție de apă clocotită cu o rată de 1,5 căni de lichid la 1 cană de cereale. Înfășurați tigaia într-o pătură caldă și lăsați până dimineața. Hrișca este gata. Nu mai e nevoie să-l gătești. Meniul dietei este foarte simplu. În toate cele șapte zile ai voie să mănânci atâta terci de hrișcă cât vrei. Nu va trebui să-ți fie foame - mananca cel putin la fiecare ora! Adevărat, există și unele dezavantaje - Va trebui să renunți la diverse sosuri, condimente și chiar sare. Iar ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 4-5 ore înainte de stingerea luminii. Ca ultimă soluție, puteți bea niște chefir înainte de a merge la culcare. Și chiar și atunci - indezirabil. Acum despre chefir. Pentru această dietă trebuie să utilizați conținut scăzut de grăsimi, 1%. In 24 de ore - un litru. În mod ideal, îl puteți bea fie cu o jumătate de oră înainte, fie cu o jumătate de oră după masă. Dar dacă simți că nu poți mânca terci uscat - E bine. Puteți să-l spălați sau chiar să turnați chefir peste el. Următorul moment este bea. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Numai în acest caz veți putea obține efectul dorit în șapte zile. Băuturile potrivite includ: ceai verde, apă minerală plată, ceaiuri din plante. Dacă doriți, puteți adăuga lămâie la ele. Dar, desigur, nu ar trebui să includeți zahăr în dieta dvs. Dacă nu poți trăi fără cafea sau ceai negru - rasfata-te cu o cana. Dar nu mai mult de două ori pe zi! Da, nu uita de multivitamine! În timpul acestui curs, acestea trebuie luate.
Pentru a ajuta la slăbire
Desigur, ar fi ideal dacă ai putea clarurmați toate recomandările și veți avea suficientă voință pentru a nu schimba meniul. Atunci rezultatele sunt garantate. Dar dacă după câteva zile simți că nici măcar nu te poți uita la hrișcă? Pentru a nu te strica și a te năpusti lacom pe cartofi prăjiți și chifle cu unt, îți poți permite câteva mici răsfățuri. Pentru a alege dintre:
- Mai multe prune de fructe de padure sau caise uscate. Le puteți mânca împreună cu terci sau puteți să le folosiți separat. Fructele uscate vor aduce nu numai o varietate de dietă slabă, ci și corpul cu zaharuri naturale, necesare pentru creier, vitamine și fibre.
- Salată din varză. Varza, in general, este o leguma foarte interesanta. Știți că are un conținut negativ de calorii? Adică, pentru prelucrarea varzei corpul tau va cheltui mai multă energie decât va câștiga ca urmare a asimilării sale.
- Verzii. Ea, complet frică să "lubrifia" efectul, este posibil să se mănânce atât cu terci, cât și separat.
- Fructe. Două sau trei bucăți. Desigur, cele neîndulcite sunt mai bune.Dacă alegeți mere verzi, le puteți adăuga direct în hrișcă. Dar toate celelalte sunt mai bine consumate separat - ca o „gustare” suplimentară.
Și încă câteva sfaturi:
- Diete fără sare, care includhrisca, ajuta la curatarea organismului si la eliminarea excesului de lichid. Dar limitând drastic consumul de sare, este posibil să începeți să aveți dureri de cap și slăbiciune. De asemenea, tensiunea arterială poate scădea. La urma urmei, șapte zile - aceasta este o perioada destul de lunga! Dacă observați o deteriorare a sănătății dvs. - nu te chinui! Adăugați puțină sare la următoarea porție de sos de hrișcă sau de soia. Și chiar dacă rezultatele sunt puțin mai rele - care, totuși, nu este deloc necesar - Îți vei menține sănătatea. Și asta este mult mai important! Cei care fac sport ar trebui să fie deosebit de atenți la monitorizarea stării lor de bine. Apropo, vara, pe vreme caldă, nu se recomandă deloc să urmezi o dietă fără sare.
- Dacă vă simțiți slăbit, este recomandatexistă miere. Desigur, nu ar trebui să mănânci în exces - O linguriță va fi suficientă. Puteți împărți această cantitate în mai multe doze. Se recomanda sa nu inghiti mierea, ci sa o dizolvati incet in gura. Se poate face diferit - Se diluează această porție într-un pahar cu apă și se bea pe tot parcursul zilei. Nu vă fie teamă că această mică digresiune va strica întregul efect - glucoza va merge pentru a hrăni creierul.
- În timp ce ești cu o dietă de hrișcă, nu ar trebui să suferifoame. Dacă doar gândul la hrișcă vă face să vă simțiți greață, nu ezitați să adăugați la ea suc de lămâie, usturoi sau ierburi - ce iti place mai mult?
De ce nu pierd în greutate?
Destul de multe femei au încercat hrișcădieta, plângeți-vă de aceeași problemă - În primele zile plumburile sunt mult mai mari decât în zilele următoare. Care este motivul? Răspunsul este foarte simplu. În primele două sau trei zile, organismul scapă în principal de excesul de lichid. De aceea rezultatele sunt mult mai vizibile - săgeata scalei se mișcă vesel în jos. Și acum a venit rândul grăsimilor. Și a scăpa de ea este mult mai dificil. Cu toate acestea, dacă acest lucru reușește, efectul va fi destul de durabil. Dacă, totuși, în primele zile dieta funcționează mai rău decât ți-ai dori, atunci, cel mai probabil, există motive pentru asta. Care? Pot fi mai multe dintre ele. Iată pe cele principale:
- tocmai ați terminat cursul unei alte diete fără sare și imediat ați "așezat" pe hrișcă;
- așteptați "zile critice" și corpul dvs. întârzie în mod activ apa;
- abuzați de sos de soia, care conține sare;
- hrisca - nu produsul „tău”, nu l-ați mâncat niciodată înainte și corpul dumneavoastră pur și simplu „nu se înțelege” cu el.
Următoarea întrebare importantă este: cum se păstreazărezultate atinse. Pentru a te asigura că kilogramele pe care le-ai pierdut cu atâta dificultate nu se întorc înapoi în doar câteva zile, trebuie să iei câteva măsuri de precauție. Ieșirea din dieta cu hrișcă ar trebui să fie lină și treptată. Va dura la fel de mult ca și cursul în sine - şapte zile. Nu ar trebui să vă „răsplătiți pentru toată suferința” imediat după finalizarea cursului - se aruncă asupra alimentelor dulci și grase. În timpul dietei, stomacul tău a scăzut în volum. Încercați să nu-l supraîncărcați. Mâncați mese mici de mai multe ori pe zi. Înlocuiți sarea cu sos de soia ori de câte ori este posibil - Acest lucru va ajuta la evitarea umflăturilor. Încearcă să te asiguri că ultima ta masă este cu 4-5 ore înainte de culcare. Faceți un meniu exemplu pentru această perioadă. Să spunem la micul dejun - ou și niște brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz - o bucată de piept de pui cu legume înăbușite. Pentru cina - aceeași hrișcă veche. Include treptat pește, carne și fructe în dieta ta. Nu uitați de chefir. Cursul poate fi repetat nu mai devreme de o lună. Dar periodic - o dată la 7-10 zile - Este cu totul posibil să aranjați o zi de post pentru hrișcă și chefir.
Rezumă
Deci, să „echilibrăm debitele și creditele” - adică vom evalua toate avantajele și dezavantajele acestei metode de combatere a excesului de grăsime. Pro
- Poate cel mai mare plus este... Acesteficacitatea dietei cu hrișcă. Judecă singur - În doar șapte zile poți slăbi șase kilograme - zece kilograme. Acest rezultat cu siguranță nu va trece neobservat!
- Și hrișcă și chefir - foarte util. Conțin vitamine și microelemente necesare omului. În plus, aceste produse sunt disponibile în orice magazin și sunt relativ ieftine.
- Dieta este foarte simplă.Atâta timp cât te ții de această dietă, vei avea timp să iei o pauză de la procesul nesfârșit de gătit. Și nu este posibil să fii confuz în meniu - Sunt doar două ingrediente! Nu va trebui să vă ajustați programul la un regim strict de alimentație „ceas cu ceas” - Mănâncă oricând vrei. Atât terci de hrișcă, cât și chefir sunt perfect acceptabile pentru a le lua cu tine la lucru. Nu va trebui să calculați kilocaloriile - Mănâncă cât vrei. În general, — pură plăcere!
Contra Desigur, există și câteva:
- În termen de șapte zile, mâncarea dvs. nu va fi echilibrată. Deci, organismul nu va primi toate vitaminele și oligoelementele de care are nevoie.
- De regulă, deja în a treia zi a dietei, cuvintele "hrișcă" și "kefir" încep să provoace atacuri de depresie ușoară.
- Dieta are propriile sale contraindicații și înainte de aceasta,Cum să stați pe el, trebuie să consultați un medic. Principalele contraindicații includ: orice boli cronice, tensiune arterială scăzută, hemoglobină scăzută, ulcer gastric, gastrită, ulcer duodenal. Și, bineînțeles, sarcina și alăptarea. Și acesta este - nu este o listă completă. La prima vedere, beneficiile acestei diete depășesc în continuare dezavantajele. Cu toate acestea, rămâne, desigur, la latitudinea dvs. să decideți. Deși fata aceea de la supermarket, cel mai probabil, își cumpără deja blugi noi - dimensiune mai mică.
Vă recomandăm să citiți:
