Dieta cu hrișcă timp de 3 zile: la o cifră bună — în doar trei zile

„Hrișca nu este doar o dietă valoroasăprodus, dar și minus cinci până la șase kilograme de exces de greutate,” — Exact așa ar suna o glumă bine-cunoscută sold-out dacă comedianții ar decide să vorbească despre un produs atât de minunat precum hrișca. Familiar pentru absolut toată lumea, hrișca obișnuită este pur și simplu un depozit de substanțe utile și vitamine. Conține aproape jumătate din întregul tabel periodic: fier, calciu, fosfor, zinc, bor, potasiu, iod - am putea continua și mai departe. Terciul de hrișcă, atât de îndrăgit de noi încă din copilărie, este recomandat în special celor care suferă de boli hepatice, hipertensiune arterială și multe alte boli. Dar cea mai bună parte este că cu această cereală delicioasă poți slăbi ușor și rapid. În ciuda faptului că produsul conține destul de multe calorii (se crede că o sută de grame de hrișcă fiartă conține trei sute treizeci și cinci de kilocalorii), dietele cu acest cereale sunt cele mai eficiente. De exemplu, o dietă de hrișcă timp de 3 zile te va ajuta să scapi de 3-4 kg! Și asta în ciuda faptului că practic nu vei simți foame cu un produs atât de nutritiv precum hrișca. Datorită conținutului ridicat de proteine vegetale, această cereală vă permite să faceți fără componente de proteine și grăsimi, ceea ce înseamnă că puteți uita de carne și pește în aceste trei zile. Deci, se dovedește că, cu ajutorul terciului de hrișcă, puteți pierde în greutate cu un pas. Apropo, o garnitură de hrișcă poate fi comandată cu același succes atât într-o cantină de fabrică ieftină, cât și într-un restaurant la modă și scump - în ambele cazuri, comanda ta va fi un semn de bun gust. Doar că hrișca este respectată de toată lumea din țara noastră – atât tovarășii cu venituri mici de la periferie, cât și domnii bogați din Rublyovka. De unde această dragoste populară pentru produs?

Dragostea de hrisca

Și această dragoste a început încă din vremea KievuluiRus', când negustorii greci ne-au adus pentru testare (au numit-o „hrișcă” în cinstea grecilor). Strămoșilor noștri le-a plăcut produsul atât de mult, încât este încă considerat primordial rusesc: la urma urmei, nu numai terci este preparat din el, ci și clătite, plăcinte și supe. În acele vremuri, hrișca nu era doar iubită — oamenii credeau sincer în puterea miraculoasă a „bobului triunghiular”. Convingerea a supraviețuit până în zilele noastre că înainte de cele mai importante evenimente din viața lor în Rus' ei mâncau hrișcă pentru a deveni mai puternici fizic și spiritual. Dar în Europa, hrișca nu a fost încă gustată și este crescută doar pentru miere de hrișcă. Deși, spun ei, în unele regiuni din Italia, boabele de hrișcă uscate sunt decojite, la fel ca semințele noastre - dar nu contează, europenii sunt departe de pasiunea noastră pentru acest bob minune. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece cultivarea acesteia nu este deloc ușoară - cultura este foarte solicitantă și dificil de crescut. Și randamentele medii nu sunt deosebit de mari - doar patru până la cinci cenți la hectar (pentru comparație, grâul are cincizeci de cenți la hectar). În ciuda tuturor acestor dificultăți, în țara noastră se seamănă suprafețe uriașe cu hrișcă. Pe lângă noi, asiaticii respectă și hrișca. În Japonia, multe așezări și corpuri de apă poartă numele acestuia și o mănâncă nu mai puțin decât noi - deși nu terci, ci tăiței din făină de hrișcă. În Coreea, chiflele de hrișcă pentru orice sărbătoare sunt la fel ca Olivier pentru Anul Nou - nu putem trăi fără ele! Dar, poate, chinezii i-au depășit pe toată lumea: fac ciocolată, gemuri și chiar lichioruri din hrișcă. Și cum să nu iubești hrișca, pentru că pe lângă toate proprietățile sale valoroase, această cereală este 100% ecologică! Nu se teme de buruieni, ceea ce înseamnă că nu este deloc otrăvită de substanțe chimice - nu este acesta un motiv pentru a avea încredere în siguranța ei completă pentru sănătatea ei? Ei bine, în plus, hrișca nu a fost niciodată supusă procesului de modificare genetică.

Esența dieta de hrișcă de trei zile

De fapt, soiurile de diete cu hrișcă suntgreutate, dar este greutatea de trei zile care este considerată optimă pentru organism. O astfel de dietă va aduce beneficii nu numai siluetei, ci și sănătății în general, deoarece în acțiunea ei seamănă cu zilele de post. Și să nu uităm că hrișca conține vitamine de care organismul are nevoie foarte mult – PP, grupa B și grupa P. Pe lângă bunăstarea generală, acestea pot îmbunătăți starea părului, a unghiilor și a pielii, iar magneziul ajută la combaterea depresiei. Și ce poate fi mai bun pentru o femeie decât un produs care te ajută să slăbești, să-ți îmbunătățești sănătatea și să-ți ridice moralul în același timp? Deci, ce este această dietă minunată de trei zile, datorită căreia poți slăbi mai mult de trei kilograme de exces de greutate? Și dieta este cea mai obișnuită - pur și simplu nu poți mânca nimic în afară de hrișcă fiartă timp de trei zile. Mai mult, nu este nevoie să sărați și să îndulciți cerealele, altfel pur și simplu nu veți obține efectul dorit. În plus, nu puteți găti hrișca în mod obișnuit, cum ar fi terciul: o metodă complet diferită de gătit este potrivită pentru dietă. Seara, înainte de culcare, turnați un pahar de hrișcă cu două până la două pahare și jumătate de apă clocotită și înveliți-l cu o cârpă groasă pentru a infuza. Până dimineața veți avea terci sfărâmicios excelent (nu uitați: fără sare sau zahăr!) Pe lângă terci, pe tot parcursul dietei trebuie să beți cât mai mult posibil - cel puțin doi până la trei litri de lichid pe zi. Desigur, nu sunt permise băuturi dulci, puteți bea doar apă curată. Singura răsfăț pentru cei care nu își pot imagina viața fără o ceașcă de cafea sau ceai dimineața este micul dejun. Dimineața, nu este interzis să bei o cană din băutura ta preferată, desigur, fără lapte sau zahăr. Și dacă bei ceai, atunci alege verde.

Indulgențe pentru slăbire

În ciuda faptului că hrișca este destul deun produs bogat în calorii și hrănitor, nu toată lumea poate rezista la o astfel de dietă pentru toate cele trei zile. Dacă nu puteți tolera un singur produs timp de trei zile, atunci încercați să vă ușurați puțin dieta. Nu te chinui și permite ca câteva alimente cu conținut scăzut de calorii să-ți diversifice dieta.

Cea mai populară modalitate de a "dilua" hrișcădieta - adăugați un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi în meniu. Cumpărați 1% chefir și beți-l pe parcursul zilei, dar nu uitați: fructul 1% kefir pentru o dietă nu este potrivit, cumpărați obișnuit fără aditivi și îndulcitori. Lapte și zer pentru hrișcă dieta nu sunt de asemenea potrivite.

Dacă simțiți o foame puternică și hrișcăPentru a arăta forțele deja nu este prezent, că, în afară de rația pus puneți-vă singur un măr sau un grapefruit în timpul zilei. Apple alege soiuri verzi pentru a fi indulcite.

Dacă aveți un dinte dulce și zahăr pe care viața nu este dulce, puteți mânca unele fructe uscate. Doar nu defileu pe ele pentru a sațietății: permise nu mai mult de cinci bucăți pe zi!

Dacă stilul tău de viață implică serioaseîncărcări mintale, apoi fără glucoză, vă veți simți prost: pe lângă absența și slăbiciunea generală, capul poate începe să doară. În astfel de cazuri, puteți bea un pahar de apă caldă cu o linguriță diluată de miere naturală.

Și nu uitați, răsfățul este un lucruexcepțional, nu merită să le folosiți „toate odată”. Totuși, menținerea unei diete nu este o muncă ușoară; Respectă-ți eforturile și nu strica rezultatul. Chiar dacă ești la dietă, încearcă să iei cina cu cel puțin patru ore înainte de culcare.

Ieșiți din dietă: păstrați-vă în mână!

Renunță și la dieta de trei zile cu hrișcătrebuie să fii atent. Crede-mă, acest lucru nu este mai puțin important decât supraviețuirea timp de trei zile numai cu hrișcă. La urma urmei, dacă decideți să pierdeți în greutate (cu adevărat hotărât și nu faceți „o altă încercare”), atunci dieta în sine nu este în mod clar suficientă. Vei avea nevoie de toată puterea ta de voință pentru a-ți obișnui corpul cu o alimentație adecvată și exerciții fizice. Altfel, din păcate, nu există altă cale. A slăbi o dată pentru totdeauna în trei zile este la fel ca să păcătuiești și să fii inactiv toată viața, iar în trei zile să te pocăiești și să mergi la rai. Deci, după dietă, încercați să nu mâncați alimente grase și cu amidon, nu consumați mai mult de 600 kcal pe zi. Trebuie să lăsați dieta pentru același număr de zile cât a durat dieta în sine. Dacă ai ținut post trei zile, ține-te de o dietă de șase sute de calorii pe zi pentru aceeași perioadă de timp. Dar chiar și după acest timp, încearcă să nu dai din greu, consumă-ți aportul zilnic de calorii (în medie - 1500 Kcal/zi). Indiferent cât de mult îți place hrișca, să o mănânci trei zile la rând nu este o sarcină ușoară. Și în ciuda numeroaselor proprietăți și beneficii valoroase pentru organism, hrișca, sau mai precis, o dietă cu hrișcă, poate provoca probleme de sănătate. La urma urmei, multe femei au contraindicații la o astfel de dietă sau la postul în general. Dacă în timpul dietei aveți amețeli severe, slăbiciune sau dureri abdominale, opriți imediat postul și reveniți la dieta obișnuită. Doar cei care nu au probleme de sănătate pot ține orice dietă, inclusiv hrișcă. Dacă știi că ai o boală gravă și îți este indicată o dietă specială, atunci poți ține o dietă doar cu permisiunea medicului tău. Vă recomandăm să citiți: