Reguli și recomandări privind dieta
Dieta cu supa Bonneste foarte eficient, vă permite să slăbiți rapid până la nouă kilograme, dar folosirea lui pentru o lungă perioadă de timp sau adesea nu este recomandată. Cel mai bine este să faci acest lucru periodic, îl poți folosi ca opțiune de post. Când slăbiți, aveți voie să consumați alimente care pot fi împărțite în trei grupuri:
- primul grup — Acestea sunt arzătoare de grăsimi.Produsele au valoare energetică scăzută, cu fructe precum avocado și ananas în primul rând. Acestea sunt cele mai faimoase arzătoare de grăsime în exces din organism, care nu numai că vă permit să scăpați de excesul de greutate, ci și să participați activ la metabolism, să reducă nivelul de insulină și să reducă dorința de a mânca o varietate de dulciuri;
- al doilea grup — blocante de grăsime.Utilizarea unor astfel de produse vă permite să evitați creșterea în greutate în timpul unei diete. Aceștia sunt morcovii și merele, a căror pictină stimulează digestia prin îngroșarea masei de alimente. Leguminoasele au capacitatea de a „prinde” moleculele de colesterol înainte de a intra în sistemul circulator. Aceasta include și ceaiuri gustoase și sănătoase precum pu-erh și oolong;
- al treilea grup — alimente cu conținut scăzut de calorii.Valoarea lor excepțională constă în faptul că cantitatea de grăsime este redusă, adică pot fi incluse în meniu în cantități aproape nelimitate. Acestea sunt produse precum varza, rosiile, pepenele verde. Conțin substanțe esențiale pentru organism, sunt bogate în microelemente, vitamine, potasiu, care este important pentru metabolismul apă-sare.
În timpul slăbirii, este interzis să se consumeBăuturile alcoolice, pentru a nu perturba procesul de îndepărtare a grăsimilor, pot fi consumate doar la 24 de ore după încheierea dietei, dar nu mai devreme. Prin urmare, dacă decideți să eliminați excesul de calorii înainte de orice eveniment, calculați timpul în așa fel încât alcoolul consumat să nu perturbe procesul de curățare a organismului. Există și alte restricții stricte:
- În timpul pierderii în greutate, utilizați numai alimente aprobate și urmați meniul de mai jos;
- Supa de supă trebuie să fie mâncată în fiecare zi (timp de două zile există un consum de aproximativ cinci litri). Consumul său ar trebui să fie împărțit în mod egal pentru întreaga perioadă;
- după obținerea unui rezultat pozitiv, trebuie să se ia o pauză, nu se recomandă respectarea îndelungată a acestui regim;
- este interzis să se mănânce pâine, băuturi carbogazoase și alcoolice, este mai bine să se abțină de la alimentele prajite, alimentele coapte sunt permise;
- în afara dietei există supa Bonn nu este recomandată.
Avantaje și dezavantaje
Ca orice dieta de slabit, supa Bonnare avantajele și dezavantajele sale, așa că înainte de a decide să slăbești în exces folosind acest regim, citește-le cu atenție și decide cât de potrivit este acest regim pentru tine. Primul lucru de remarcat — Astfel de diete sunt foarte benefice pentru organism. Produsele selectate în mod corespunzător vă permit să normalizați metabolismul, a cărui perturbare este adesea cauza creșterii în greutate. În plus, intestinele sunt curățate de toxine și sistemul digestiv este stimulat. Produsele din meniu sunt bogate în minerale, vitamine și diverși nutrienți. Utilizarea acestei scheme vă permite să pierdeți excesul de greutate fără să vă simțiți foame. Spre deosebire de multe alte diete, nu este nevoie de post, nu trebuie să-ți schimbi stilul de viață, performanța și bunăstarea ta sunt menținute la un nivel excelent. Până la sfârșitul dietei, puteți slăbi de la 3 la 9 kg, dar nu este recomandat să rămâneți pe ea mult timp. Dieta cu supă Bonn are și dezavantajele sale, printre care este necesar să se remarce flatulența severă, care este complet normală la curățarea organismului, dar mai degrabă neplăcută pentru viața generală. Proprietățile diuretice fac vizitarea toaletei destul de frecventă, ceea ce nu este întotdeauna posibil, de exemplu, la locul de muncă. Prin urmare, cel mai bine este să amânați pierderea în greutate până în vacanță. Dezavantajul este dieta monotonă după doar două zile, mulți se plâng că însuși gustul supei devine pur și simplu insuportabil.
Meniu de meniu pentru săptămână
Dieta cu supă Bonn pentru ușuraredin excesul de greutate presupune includerea în meniu a unei game largi de produse. Vă oferim un meniu săptămânal aproximativ, care nu vă va lăsa să vă simțiți foame, oferind organismului dumneavoastră substanțele necesare. Prima zi
- Supă de Bonn;
- fructe diverse, cu excepția bananelor;
- suc de afine, ceai sau cafea, dar fără zahăr.
A doua zi
- supă;
- legume conservate sau crude, trebuie să le adăugați puțin verdeață proaspătă;
- Nu folosiți fasole uscată, porumb, mazăre verde;
- apă pură.
Pentru prânz, se recomandă să gătiți cartofi copți cu unt. A treia zi
- Supă de Bonn;
- legume, fructe (cu excepția cartofilor coapte, bananelor, leguminoaselor);
- apă pură.
Până la sfârșitul acestei zile, cu respectarea strictă a dietei (vom indica mai jos rețeta de supă), puteți slăbi deja 2-3 kg. A patra zi:
- supă;
- legume;
- fructe, puteți lua banane — cantitate totală: două sau trei bucăți;
- apă curată, lapte.
A cincea zi
- supa conform retetei;
- carne de vită în mărime de trei sute până la șase sute de grame;
- roșii;
- de la 6 la 8 pahare de apă curată.
A șasea zi
- Supă de supă, ceva carne de vită;
- rădăcină și legume cu frunze;
- apă pură.
Cartofii copți sunt excluși. A șaptea zi
- Supa Bonn (rețeta este dată mai jos) și legume. Puteți adăuga condimente la supă;
- maro orez fiert;
- diverse sucuri de fructe neîndulcite;
- puteți bea apă minerală.
Când urmează o dietă bazată pe supă Bonn înÎn șapte zile puteți obține o pierdere în greutate de până la 9 kg. Produse pentru supa Bonn Rețeta pentru supa Bonn presupune utilizarea următoarelor produse:
- varză albă (furci mici);
- bulbi de dimensiuni medii, șase bucăți;
- proaspete sau conservate (trei până la șase bucăți);
- ardei dulci din Bulgaria, două bucăți;
- tulpină sau rădăcină de țelină, trei până la patru tulpini;
- patrunjel, o grămadă.
Rețeta pentru gătit
Rețeta pentru supa Bonn este destul de simplă, prepararea acesteia este următoarea:
- în primul rând trebuie să ștergeți toate legumele, în mod fintaie-le și umple-le cu apă, astfel încât ponderea legumelor este de aproximativ două treimi. Acum puneți legumele pe foc, aduceți-l la fierbere și lăsați-l să fierbe timp de aproximativ zece minute, adăugați sare. Facem un foc mic și lăsăm legumele sub capac până când devin moi;
- reteta supa sugerează în continuare posibilitatea de a adăuga următoarele condimente opțional: chimen, boia, curry, coriandru și usturoi, ghimbir, frunze de dafin, sos de soia, chili sau Tabasco;
- Pentru a descuraja gustul de ceapă gătită, înainte de al adăuga, permiteți puțină prăjire pe o cantitate mică de ulei de măsline;
- Supa de gătit Bonn se poate baza pe bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, care este pre-filtrat. Puteți adăuga un mic cub de bulion de legume sau o pungă de supă de ceapă;
- experții recomandă adăugarea a cel puținun sfert din rădăcină de țelină, chiar dacă există deja tulpini în compoziție. Problema este că rădăcina este un diuretic excelent, accelerează metabolismul și aceasta este o condiție necesară pentru pierderea corectă și rapidă în greutate. Motivul este, de asemenea, că țelina este digerată foarte mult, iar acest lucru necesită un număr mare de calorii, adică organismul își petrece energia.
După cum puteți vedea, rețeta pentru a face supa Bonnfoarte simplu, necesită cele mai simple produse, al căror cost este scăzut. Pentru două zile de urmat o astfel de dietă, trebuie să fierbi aproximativ cinci litri din această supă, dar nu trebuie să fie foarte groasă. In plus, este recomandat sa iti diluezi aportul alimentar cu produsele indicate in meniul saptamanal. Acest lucru va oferi organismului toate substanțele necesare pentru perioada de pierdere în greutate.
