Primăvara a venit, și deși de ceva timp în altă parteexistă zăpadă, dar respirația ei este deja simțită. Foarte curând, jachetele încălzite vor fi înlocuite cu haine subțiri și vânturi. Deci, tot ce se ascunde sub hainele de iarnă voluminoase, va fi văzut. Majoritatea fetelor se gândesc deja la cum să piardă în greutate acumulate în timpul iernii și să tragă în sus cifra. Modalitățile sunt milioane, dar cele mai populare sunt fitness și piscină. Dar ce este mai bine pentru a pierde in greutate: aerobica acva sau o sală de gimnastică? Desigur, este optimă combinarea instruirii în piscină și fitness în hol. Acest lucru oferă cel mai rapid rezultat posibil. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci este mai bine să vă opriți pe aqua aerobic. Nu este nimic pentru că apa este un asistent bun în scăderea în greutate. În timpul exercițiilor din piscină, nu numai că antrenezi mușchii, ci și să întorci tonul și elasticitatea pe piele. Iar efectul hidromasajului ușor are un efect pozitiv asupra celulitei. Aqua aerobics pentru pierderea in greutate are multe avantaje. Apa are un efect benefic asupra întregului corp. Se calmează și vă permite să vă relaxați, ceea ce este foarte important dacă experimentați frecvent stres. La urma urmei, după cum știți, stresul încetinește procesul de scădere a greutății. De asemenea, exercițiile în piscină sunt foarte utile pentru cei care au depresii frecvente și probleme cu somnul, care, de altfel, joacă un rol important și atunci când pierdeți în greutate. Lipsa somnului duce la încetinirea proceselor metabolice. Prin urmare, aerobic-ul acvatic, poate cea mai profitabilă și mai utilă opțiune.

Pluses de aqua aerobic

Principalele clase de aqua aerobic necondiționate și principale- acesta este faptul că antrenamentul are loc în apă. Și nu numai că nu ești vizibil în timpul antrenamentului, deși acesta este un factor psihologic important. În afară de aceasta:

• Apa reduce greutatea corporală, ceea ce înseamnă că încărcătura pe coloană vertebrală și articulații este mult mai mică.
• Apa masajează corpul, accelerând acidul lactic, care vă scutește aproape complet de dureri musculare a doua zi după ore.
• Temperatura apei din piscină nu depășește 30 ° C, iar aceasta este temperatura optimă pentru întărirea și îmbunătățirea tonului pielii.
• Datorită hidromasajului, pielea este rapid ajustată și aportul de sânge se îmbunătățește.
• Muschii lucrează mai eficient datorită rezistenței apei în timpul mișcării, grăsimilor arse, cu toate acestea, masa musculară crește ușor.

Minusuri de aerobic de apă pentru pierderea în greutate nu. Puteți să o faceți, chiar dacă nu înoțiți prost sau nu știți cum să înotați deloc. Pentru a vă putea echilibra apa, înainte de cursuri veți primi curele speciale dintr-un material care nu se scufunda (ca o spumă). Excelente aceste clase sunt potrivite pentru persoanele care sunt supraponderale este foarte mare, deoarece se angajeze în fitness "peste", la o greutate mai mare de 90 de kilograme este destul de dificil. Cu toate acestea, merită luat în considerare faptul că există unele contraindicații pentru practicarea aqua aerobic:

• cistita
• Infecții genitale
• Bolile catarale

Ce ai nevoie pentru cursurile de aqua aerobic

Nu ai nevoie de ceva incredibil. Este suficient doar să ai o atitudine pozitivă și dorință de a se angaja, precum și:

• Costum de baie (preferabil închis, fuzionat)
• Pălărie de cauciuc (poți aproape să o închiriezi în piscină, dar e mai bine să ai una personală)
• Flip-flop-uri din cauciuc, care nu uda prea mult.

Cum se construiesc clase de aerobic acvatice

Aqua aerobic pentru pierderea in greutate, ca orice felactivitatea fizică, începe cu o încălzire. După ce ați încălzit, începe complexul de exerciții de bază care include sarcini pe toate grupurile musculare. Datorită unei astfel de abordări integrate, toate zonele problematice sunt elaborate. Datorită rezistenței și necesității de echilibru în apă în timpul exercițiului, sunt implicați absolut toți mușchii corpului. Acest efect în sala de sport este aproape imposibil de realizat. Printre exerciții se numără și cele pentru care este nevoie de echipament special. Acestea pot fi exerciții cu discuri acvatice, discuri, bastoane etc. Pentru cei care sunt angajați pentru o lungă perioadă de timp, agenții de ponderare ca agenții de ponderare clasice în săli de sport sunt furnizate. Toate exercițiile care trebuie executate sunt arătate de antrenor. Trebuie doar să le repetați, încercând să nu vă mișcați și să vă ocupați cu sârguință. Este numai pentru tine. Dacă sunteți angajat cu bună-credință și urmați moderarea alimentelor, puteți pierde aproximativ 5-7 kg cu plăcere. Astfel, aerobicul acvatic ca mijloc de a pierde în greutate este ideal. Principalul lucru nu este să fii leneș: un costum de baie în mâini și înainte, sculptați figura dvs., deoarece vara este chiar la colț! Vă sfătuim să citiți:

Comentarii

comentarii