Armata de oameni care vor să slăbească este în continuă creștere.Pentru unii, această dorință se transformă într-o idee maniacală, iar ei caută din ce în ce mai multe diete noi. Între timp, există multe metode vechi dovedite de pierdere în greutate. Dieta cu mere este una dintre ele. Oferă rezultate excelente, este benefic pentru organism, dar, desigur, nu trebuie abuzat. Dieta cu mere pentru pierderea în greutate nu este mai puțin eficientă decât orice altă mono-dietă strictă. În plus, nu necesită respectarea unor reguli clare, cu excepția uneia - mănâncă doar mere. După cum știți, merele conțin o cantitate mare de minerale și vitamine, precum și acid folic și pectină.
Care este eficacitatea dietelor de mere
Potrivit medicilor, eficacitatea tuturor fructelor de meredietele (de fapt, există destul de multe varietăți de astfel de nutriție) se bazează pe pectină. Reduce conținutul de calorii al alimentelor noastre și efectele nocive ale unei alimentații proaste. Dacă mănânci în mod constant mere (și nu trebuie să ții o dietă cu mere pentru asta), rezultatele te vor surprinde plăcut. Iar ideea aici este din nou pectina, care reglează funcția intestinală și afectează flora intestinală. Mai mult, rezultatele cercetărilor au demonstrat că pectina elimină toxinele și grăsimile din organism, inclusiv depozitele de grăsime care s-au acumulat de-a lungul anilor. Acesta este principalul secret al pierderii rapide în greutate atunci când se utilizează diete cu mere.
Avantajele și dezavantajele dietelor de mere
Fiecare dieta are propriile sale avantaje sidefecte. Dieta cu mere nu face excepție. Avantajele indubitabile ale dietelor cu mere ca atare includ rezultate rapide. Deci, o dietă cu mere timp de o săptămână vă permite să slăbiți până la 10 kilograme. Dar nu ar trebui să fii prea mulțumit de această circumstanță. Rezultatele rapide, din păcate, se pierd rapid. Cu alte cuvinte, kilogramele pierdute rapid se grăbesc să se întoarcă la habitatul lor la fel de repede. Și acesta este principalul dezavantaj al dietelor cu mere. De ce se întâmplă asta și ce să faci? Ai o dietă cu mere tot timpul? Desigur, o astfel de dietă, cu toate avantajele și calitățile sale benefice, este încă destul de săracă, iar o ședere lungă la o astfel de dietă nu este foarte bună pentru organism, care nu primește multe vitamine, microelemente, proteine. și carbohidrații de care are nevoie.
Cum se păstrează rezultatul obținut
O greșeală uriașă o fac cei care dupăde abstinență strictă, atacă dulciurile interzise, produsele de copt și mănâncă în exces. Kilogramele pierdute sunt returnate instantaneu. Pentru a menține rezultatul obținut, trebuie doar să vă schimbați stilul de viață și dieta. Dar asta nu înseamnă că pentru acest scop nobil va trebui să te înfometezi. Trebuie doar să respectați anumite reguli și acestea sunt simple, dar în același timp foarte eficiente.
- Există puține, dar deseori.
- În meniu, asigurați-vă că includeți pește, fructe de mare, de preferință carne slabă, cel mai bine, pasăre, iepure.
- Pregătiți salate de legume și le umpleți cu maioneză și o cantitate mică de ulei vegetal (de preferință, măsline sau de in) și suc de lămâie.
- Cina nu este la fel de târziu posibil.
- Aranjați zilele de descărcare (o dată pe săptămână este suficient).
- În fiecare zi sunt mere.
- Trebuie să existe o sarcină fizică - alergare, mers, fitness, fitness - ceva care preferați.
Și acum mai multe despre cum să petreceți zilele de post și să organizați o dietă.
Zile de post
Se recomandă opțiunea „descărcare”.1-2 ori pe săptămână. În zilele „mere”, puteți mânca un număr nelimitat de mere, atât proaspete, cât și coapte și, de asemenea, puteți bea cât mai multe lichide: ceai verde fără zahăr sau apă plată. Pentru dieta cu mere, puteți folosi orice varietate de mere. Într-una sau două zile de post poți slăbi de la 1 până la 3 kilograme. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă lăsați prea conduși de dieta cu mere, deoarece nu oferă organismului un set complet de elemente necesare și, prin urmare, nu este foarte utilă pentru organism.
Dieta cu dietă de șase zile
Această dietă este destinată în special celor persistente,cei care vor să slăbească foarte repede în exces. În timpul acestei diete, nu trebuie să mâncați mai mult de 1-1,5 kilograme de mere pe zi. În plus, puteți mânca 3-5 bucăți de pâine neagră pe zi, care pot fi înlocuite cu biscuiți. Beți infuzii de plante, ceai verde fără zahăr, chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă astfel de cerințe stricte sunt inacceptabile pentru dvs., vă puteți diversifica dieta cu sfeclă și morcovi, care, apropo, sunt și bogate în pectine. Această combinație de produse va face efectul dietei cu mere și mai bun.
Kefir-dieta cu mere
Este proiectat pentru 9 zile. Dieta este după cum urmează.
- Primele 3 zile: până la două litri de iaurt fără grăsimi zilnic. Împărțiți-vă în 6 recepții.
- Următoarele 3 zile: până la două kilograme de mere pe zi. Împărțiți-vă în 6 recepții.
- Ultimele 3 zile: până la doi litri de kefir zilnic. Împărțiți-vă în 6 recepții.
Dieta este destul de strictă, nu poți decât să îndurațicu mare dorință și speranță pentru rezultat și va fi uimitor. Dezavantajele acestei diete: oboseală, slăbiciune, depresie. Dacă apar astfel de simptome, este permisă includerea în dieta zilnică a salatei de varză proaspătă și a ouălor de prepeliță. Nutriționiștii nu aprobă în mod deosebit această metodă de pierdere în greutate tocmai pentru că poate afecta negativ bunăstarea, mai ales dacă o persoană are boli cronice ale tractului gastrointestinal. În acest caz, ar trebui să consultați cu siguranță un medic pentru a evita consecințele neplăcute.
Cum sa alegi merele si cum sa le folosesti mai bine
Principalul criteriu la alegere este merele careiubesti. Dacă urmezi dieta cu mere timp de câteva zile și mănânci mere crude, nu trebuie să mănânci mere prea acre, mai ales dacă dieta ta include și chefir. Pentru a vă diversifica meniul în timpul unei diete sau zile de post, puteți mânca mere coapte. Este, în primul rând, foarte gustos, iar în al doilea rând, destul de hrănitor. O altă opțiune este mărul ras. Il puteti amesteca cu morcovi rasi, stropiti cu zeama de lamaie si chiar adaugati putina miere. Rezultatul este o salată de fructe și legume foarte gustoasă și sănătoasă. O salata foarte buna se face din varza si mere. Poate fi asezonat cu suc de lamaie si ierburi. Mănâncă corect și slăbește! Vă recomandăm să citiți:
