Sfaturi pentru mamele tinere de la Sasha Zvereva

Cu toate acestea, dimensiunile sale nu crescproporțional cu creșterea numărului de copii. Sasha nu-și pierde armonia și frumusețea feței și are o formă fizică excelentă. Despre modul în care reușește, mama tânără sa împărtășit la "Seminarul pentru mamele inteligente".Sasha cu fiica lui Vasilisa Foto: Persona Stars "Perioada postpartum este o etapă foarte dificilă și iubită în viața unei femei", a spus Sasha. - Pe de o parte, se obisnuieste sa fie mama, atasata de un copil. Pe de altă parte, suferă de agravarea aspectului și de depresia în creștere. A scăpa de o dispoziție proastă este foarte simplă: dedica doar puțin timp pentru tine. Du-te la masaj, manichiură, și vei fi din nou în formă! Cu cifra totul este mult mai complicat. Personal, am putut să ajung la forma după naștere numai într-un an. În primele șase luni am început să mă uit mai mult sau mai puțin, dar a existat o frământare, iar șase luni mai târziu eram deja un adevărat slim. Am fost ajutat de exerciții fizice și o alimentație corectă. În general, nu-mi plac foarte mult sporturile și acum nu le practic prea mult, decât dacă susțin ferm. Dar există un set de exerciții care, în timpul meu, m-au ajutat foarte mult. De exemplu, "Shield". Ridicăm poziția genunchiului, respirăm cât mai mult posibil și ne ținem respirația pentru cinci constatări. Deci am făcut de 5 ori dimineața și seara. Sau încă un exercițiu: întinzându-se puternic pentru a inspira aer și încet cu degetele pentru a ridica o burtica la un buton de buric. Puteți simți chiar și organele voastre! Repetați aceste exerciții de 3-4 ori dimineața și seara - și după câteva luni sunteți din nou tonifiat! Acum despre nutriție. În ultimul timp m-am limitat în ceea ce privește alimentația, dar acest lucru nu se datorează dietelor extenuante (nu stau pe ele!), Dar pur și simplu pentru că am decis să renunț la alimente dăunătoare. Îți spun un secret: eu consider că sunt dăunătoare nu numai fast food sau produse de patiserie, ci chiar și acele produse pe care oamenii sunt folosite pentru a le considera utile. De exemplu, lapte. Într-un studiu, am citit că cazeina este conținută în toate produsele lactate, inclusiv în lapte. Această substanță nu este absorbită de nici un organism de pe planetă, cu excepția organismului de vițel. Probabil, deoarece laptele de vacă original a fost destinat numai pentru el. De la folosirea laptelui ieșiți din cosuri și din chirok. Prin urmare, obțin calciu din legume verzi și fructe.Fotografie:Ksenia VlasovaI folosesc și mese separate. Ador supele de legume, terciul cu apă, ador avocado (arde bine grăsimile). Sursa mea preferată de nutrienți este varza kale (asemănătoare cu varza). Este comună în America și este foarte utilă, dar, din păcate, nu o găsești în Rusia, în general, nu trebuie să ții o dietă imediat după naștere. În prima zi, poți mânca ce vrei. Ca să zic așa, faceți un festin pentru a sărbători nașterea copilului. Și abia apoi treci la o alimentație adecvată sau iei o dietă, doar nu exagera în această chestiune vreau să dau câteva sfaturi proaspetelor mămici! Fetelor, ca sa arate bine dupa nastere, misca-te constant, mananca corect si alapteaza!