7 sfaturi pentru femeile însărcinate, cum să evitați stresul în oraș

Acest lucru este doar în imagini și în filmele ideale.Viața unei femei însărcinate este ușoară și plăcută. Toată lumea se grăbește în jurul ei, încercând să vă rog și să le descărcați cât mai mult posibil, astfel încât mama viitoare să poată citi și absorbi frumosul fără să se îngrijoreze de nimic. Dar nu. Realitatea este termenele la locul de muncă, unde nu vi se acordă o reducere a situației, dar încearcă să se încarce chiar mai mult, astfel încât să puteți "termina totul înainte de decret". Acestea sunt treburi la domiciliu, care aruncă la cumpărături în weekend și alte delicii. În același timp, sănătatea viitorului copil depinde direct de sănătatea și stilul de viață al mamei, de cât de calmă și de fericită este. În jurnalele sale de filmare, Ekaterina Tokareva învață cum să găsească un echilibru și oferă, de asemenea, sfaturi privind alegerea unui dulap confortabil împreună cu stilisti și designeri bine cunoscuți, recomandări privind nutriția și menținerea sănătății mamei viitoare.Vezi: @ tokarevakatya Azi am rugat-o pe Katya să spună ce reguli trebuie să respecte mama însărcinată în timpul sarcinii, astfel încât să poată fi calmă și sănătoasă în condițiile megalopolisului. În prima serie a jurnalului "Relaxare", care este deja disponibil pe canal, Ekaterina Tokareva susține că un copil calm și fericit este visul oricărei mame însărcinate, iar misiunea ei este să ofere copilului pace. Mai jos sunt sfaturi despre cum să realizați acest lucru. Mergi mai mult. Calea acasa de la locul de munca si de la spate nu conteaza! Plimbarea nu permite ca sângele să stagneze în mușchi, deci ia timp, de exemplu, la culcare, pentru a întinde mușchii și a începe toate procesele metabolice din organism. Bea apă. Un pahar dimineața va începe metabolismul și va ajuta corpul să se trezească. Nu exclude efortul fizic, dacă sunteți angajat înainte de sarcină și vă urmăriți formularul. Sarcina nu este un motiv să te relaxezi și să uiți de tine. Încercați să eliminați sursele de stres. Tuneți doar că aveți unul și copilul și lăsați-o să treacă negativ. Este important să înțelegeți că starea copilului depinde foarte mult de sănătatea mamei. Concentrați-vă pe elementele esențiale și nu vă lăsați să vă deranjați de lucrurile minore. Găsiți o activitate care vă inspiră și vă oferă posibilitatea de a vă relaxa. Ar putea fi desen, citit, muzică sau altceva. Adresați-vă soțului să vă dea un masaj, deoarece este foarte relaxant. În plus, timpul suplimentar vă va aduce, împreună, soțul și copilul mai mult împreună. Încercați noi. De exemplu, ca un exercițiu util și o relaxare, puteți începe să participați la cursuri speciale pentru femeile însărcinate, de exemplu, mergeți pe un curs de yoga. Dar aveți grijă aici, yoga are propriile reguli pentru femeile însărcinate. Regulile de bază ale yoga pentru femeile gravide Yoga pentru femeile gravide diferă de exercițiile tradiționale printr-un set de exerciții speciale care iau în considerare "poziția specială". În astfel de exerciții, accentul se pune pe antrenament și respirație, menținerea formei fizice a mamei viitoare, eliminarea anxietății și crearea unui sentiment de pace și armonie. Ce avem nevoie! În timpul orelor, fluxul sanguin se îmbunătățește, corpul devine saturat cu oxigen, coloana vertebrală este ușoară, țesuturile și articulațiile devin mai elastice, ceea ce este important în timpul sarcinii. Yoga poate fi practicată din prima lună de sarcină, după consultarea unui medic. Contraindicațiile la antrenament pot fi creșterea tensiunii arteriale, hipertonia uterului, probleme ale sistemului cardiovascular sau ale sistemului musculo-scheletic. În orice caz, yoga trebuie făcut cu atenție, calm și moderat, fără a se strădui pentru intensitatea posturii. Este mai bine să evitați răsucirea, întoarcerea dintr-o poziție înclinată, comprimarea în zona abdomenului și a zonei abdominale, ridicarea și săriturile ascuțite. evitați problema varicelor; se comportă cu asanas bine inversat ușor. Așezați într-o poziție așezată cu un piept deschis vă ajută să evitați cel mai neplacut partener de sarcină din al doilea trimestru de sarcină - arsuri la stomac. Este bine să existe exerciții în complexul de întărire a corpului, ameliorarea stresului din spate și din spate În ultimele trei luni de sarcină se recomandă evitarea posturilor în picioare pentru a nu crește sarcina excesivă a picioarelor, îndoaie adâncă înainte, corpul puternic se întoarce spre laturi și poziții exerciții întinse pe spate, pentru a evita stoarcerea unei vene mari. În general, yoga în trimestrul al treilea ar trebui să vizeze calmarea și relaxarea, instruirea adecvată a tehnicilor de respirație și ameliorarea stării de greutate în partea inferioară a spatelui, a picioarelor și a spatelui.Katya arată cum să faci virasanaFoto:@tokarevakatyaVIRASANA (Poza eroului)✴Îngenunchează cu genunchii împreună și coboară pelvisul pe podea, între picioare.✴Picioarele ar trebui să îndrepte spre tavan.✴Pune-ți mâinile pe genunchi, cu palmele în jos.✴ Îndreptă-ți stomacul și părțile laterale ale tale. pieptul în sus, extinzându-ți pieptul .✴ Privește drept înainte. Respirați uniform. Rămâneți în această poziție timp de un minut. Corpul nu trebuie să se aplece înainte ✴Puneți mâinile pe podea, ridicați pelvisul, îngenuncheați din nou și apoi îndreptați picioarele. Efectuarea regulată a acestei asane previne, elimină durerea cea mai prelungită și persistentă la nivelul picioarelor, reduce umflarea brațelor. si picioare.