5 secrete de frumusețe Mila Kunis: cum să dai naștere la două și să rămâi subțire

Mila Kunis, mama a doi copii, și, în conformitate cupart-time, vedeta industriei americane de film, nu se ascunde: ea și dietele sunt lucruri din diferite lumi. Dar ei încă mai trebuie să atingă. În ciuda faptului că actrița preferă hrana "junk", cum ar fi hrana pentru fast-food și produse rafinate, din când în când, ea pune ordine în dieta ei. Așa cum recunoaște ea însăși, acestea sunt momentele în care se pregătește pentru următoarele împușcături: "Nu am acordat prea multă atenție la ceea ce mănânc. Gustos și bun, "- spune actrita.Vezi: GettyImagesNaprimer pentru a demonstra „uscat“ figura în „Black Swan“, Kunis a fost așezat pe o dieta de 1200 de calorii pe zi și o mulțime de fum, „Eu nu sugerez toată lumea să urmeze exemplul meu, nu nevoia de a fuma, în orice caz“, -. Milla avertizează. Pe această dietă, actrița a scăzut cu 20 de kilograme în opt săptămâni. În traducere pentru kilograme - nouă kilograme! Și când sa încheiat împușcarea, Mila sa întors la fast-food-ul preferat și a câștigat 25 de lire sterline. Adică, aproape 16 kg. Și apoi - sarcina, a doua. Mile a trebuit să admită că dieta ei necesită mai multă atenție. În caz contrar, genetica genetica si obezitatea este foarte dificil de a lăsa chiar zvezde.Mila abandonat în favoarea unor complexe carbohidrati simpli: terci dulce schimbat fulgi de ovăz fara zahar, loc fulgi de porumb a luat muesli în loc de cookie-uri de la actrita gustare mănâncă nuci. Și chiar ciocolata este amară. Plus proteine și acizi grași esențiali. Rezultatul - actrita pare uimitoare, chiar si dupa a doua nastere. Și, în același timp, oferă sfaturi despre cum să mâncați și să vă exercitați în timpul sarcinii, să veniți în formă nu a fost dureros dureros.Foto: cadru din filmul "The Swan Black" 1. Nu mancati prea mult Aproape toate femeile sunt predispuse la supraalimentare. Scuze, dar este un fapt. În plus, există un mit foarte frecvent pe care femeile gravide trebuie să le mănânce pentru doi. Deci, femeile gravide au nevoie de mult mai multe calorii. Dar sunt doar 300 de calorii pe zi. Aceasta, de exemplu, este o banană și un iaurt cu conținut scăzut de calorii. Așa că încercați să controlați ceea ce mâncați. Alimentele ar trebui să rămână sănătoase și hrănitoare și nu doar o colecție de calorii goale. 2. Nu renunta la starea de spirit In timpul sarcinii, probabil suferiti de greață, schimbări de dispoziție și alte lucruri care vă vor afecta obiceiurile alimentare. Greața și iritarea adesea doresc să profite de delicioase. Mai ales iritație. Cu toate acestea, nu vă supuneți acestei dorințe pentru alimente nesănătoase. Iritația nu va merge nicăieri, dimpotrivă, vă veți simți și mai rău decât înainte. 3. Carbohidrații lăsa să fie Dieta trebuie să fie echilibrată. Adică, ar trebui să conțină suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați. Carbohidrați complexi. Nu încercați să urmați diete complexe, al căror scop este reducerea la minimum a conținutului de carbohidrați din organism. La urma urmei, carbohidrații sunt vitale pentru copil, astfel încât acesta să poată crește și să se dezvolte în mod normal. Fibre, fibre dietetice - mast-hev. Adică nuci, fructe, legume, cereale integrale, legume verzi și cu frunze.Foto: GettyImages4.Faceți exerciții Nu alergați la maraton, nu ridicați greutăți, nu. Dar activitatea fizică este necesară. Mersul pe jos și exercițiile simple te vor ajuta să te menții în formă. Un exercițiu ideal pentru femeile însărcinate: încrucișează-ți brațele ca și cum ai ține un bebeluș și depărtează-ți picioarele la lățimea umerilor. Și faceți viraj la dreapta și la stânga. Pare incredibil de simplu, dar funcționează excelent: ameliorează tensiunea coloanei vertebrale și tonifică fesele. Iar dacă faci exercițiul în mod regulat, te va ajuta să treci mai ușor peste contracții.5. Fă-ți timpAcest sfat se aplică nu sarcinii, ci perioadei de după naștere. Dacă ți-ai urmărit dieta și nu ai uitat de sport în timp ce purtai copilul, atunci nu va fi greu să pierzi ultimele excese după naștere. Dar nu te aștepta ca de îndată ce copilul se va naște, îți vei recăpăta în mod magic forma anterioară. Corpul tău are nevoie de puțin timp, acordă-i acel timp.