5 reguli: cum să arăți mai tânăr și să devii mai frumoasă după naștere

Pe tema dacă nașterea crește mai tânără sau mai în vârstă, oamenii de științăau certat mulți ani. Dar personal, în termen de două luni de la nașterea mea, am auzit de la prieteni și prietene în mod regulat: "Ești atât de drăguț!", "Arăți foarte tânăr". Poate că au lăudat să-l liniștească pe mama nou-făcută, dar eu însumi am observat că în această perioadă sa întâmplat ceva incredibil cu părul, cuiele și pielea. Ei literalmente radiind de sănătate, fără nici o manipulare suplimentară (din care, întâmplător, în timpul sarcinii și perioada postpartum ar trebui să fie abandonată) .Pravda, atunci toate luminile vin la zero, din cauza lipsei de somn infinit, alimente și indistinctă alăptării lung. Dar, poate, efectul de "întinerire" ar putea fi prelungit dacă aș urma regulile simple ale perioadei postpartum, pe care toată lumea o neglijează.Vezi: GettyImagesRules 1Spita copil - dormi prea. La început poate părea ciudat, deoarece va arde coliba, iar caii aleargă și să luați decizia strategică de a modifica toate lucrurile, în timp ce copilul doarme. Dar este mai bine să vă odihniți, pentru că din cauza somnului sfîșiat, corpul dumneavoastră va începe foarte repede să funcționeze defectuos. Nu vă împingeți la extreme. Dar lucrurile vor aștepta. Poate că pot fi delegați la cineva sau poate că nu este atât de necesar să rezolvăm aceste probleme. Regula 2 Mișcări bruște și exerciții fizice. Pentru următoarele 4-6 săptămâni, acest lucru este pentru tine plonjare tabu.Esli în istorie, în orice, chiar și din tribul cel mai primitiv de-dulap jumbo prima dată după nașterea femeia a fost complet în repaus și într-o poziție orizontală în general. Iar îngrijirea gătitului și îngrijirea copiilor mai mari a fost temporar asumată de rudele apropiate. Ce face o femeie modernă după naștere? Trei sute de sit-up-uri și exerciții pe presă. De exemplu, Katya Gordon, care abia a părăsit spitalul, a declarat că se va întoarce urgent în formă în 11 zile. Dougtful podgot.Priznatsya, de la spital am, de asemenea, a ieșit moral gata să transforme lumea în jurul valorii. Ei bine, prietena mea la acel moment a trebuit să avertizeze - în prima lună de viață copilului, mulți se simt o explozie fără precedent de energie, dar acest sentiment este înșelătoare. Cu cât măsurarea și calmarea modului de viață este mai mare în prima lună, cu atât mai puține probleme de sănătate și minte vor ieși cu timpul.Fotografii: GettyImagesRegulars Responsabilități 3Dlegiate! Acest lucru a fost deja spus și discutat. Nu încercați să înțeleagă imensitatea, și pentru a face față cu grija pentru un copil și toate-toate-toate treburile casnice sama.Mama, bunica, soțul sau prietenul cel mai apropiat ar putea ajuta cu pregătirea cina și de curățare. Dacă nu, angajați o menajeră care vă va curăța apartamentul o dată pe săptămână pentru 1-1,5 mii de ruble. La bugetul familiei, acest lucru nu va afecta prea mult, ci relațiile din familie și sănătatea mamei - foarte mult. Regula 4 Fii atent. Oportunități pentru gătit complex și lung la început nu va fi. Dar gatiti terci în sine, pentru a face salata simpla de legume proaspete, mananca un cuplu de fructe pentru a doua zi, aburit într-o bună bucată de carne sau de vapor de pește - destul de o sarcină fezabilă. În mod ideal, tot ce veți mânca în primele 4-6 săptămâni, ar trebui să fie cald și uleios. Și nu uitați că mama care alăptează ar trebui să bea mai mult lichid cald (apă, ceai, compot, mors - orice). Mai mult este de aproximativ 2,5 - 3 litri.Foto: GettyImages Regula 5 Ai grijă de tine. Luați vitamine. Fa un masaj. Dacă nu este posibil să mergi la un specialist sau să-l inviți la tine acasă, atunci fă-ți automasaj, acordând o atenție deosebită zonelor abdominale și toracice, folosind uleiuri bune. Nu uitați de creme, tonice, balsam și alte produse de îngrijire personală. Nu este nimic mai trist decât să vezi o femeie îngropată în scutece și să uiți că este femeie Perioada postpartum nu durează mult și crede-mă, meriți. Corpul tău a muncit enorm, ești epuizat fizic și psihic și ai tot dreptul să te odihnești puțin și să-ți recâștigi forțele. Vor mai fi nevoie de multe în viitor. De asemenea, este util să știți: