5 cele mai frecvente greșeli de fitness ale mamei tinere

Acum este un moment ciudat când femeiletimid de corp după naștere. Pentru a părăsi spitalul de maternitate mai puțin subțire decât phytonesterul înnăscut este considerat aproape un semn al unui gust diferit. Hillary Baldwin a făcut tendința de a sparge, care a doua zi după naștere - a fost o burtă și o talie care înotau - totul este ca și în cazul oamenilor obișnuiți. Dar chiar și atunci, Hillary a recunoscut că o astfel de venire este un stimulent pentru a se pune rapid în ordine. Privind modelele, îngeri Victoria Victoria și alte leoașe sociale care, la doar o săptămână după naștere, arată că nu au fost niciodată însărcinate, imaginați complexele. Ei bine, ce păcat să ascundă, adevărul câștigă. Încercăm să potrivim imaginea lucioasă. Și facem greșeli pe această cale dificilă.Fotografie:@fashionablefitmumHere, de exemplu, este antrenorul de fitness și bloggerul Brittany Noonan, în vârstă de 27 de ani. Ea însăși a devenit mamă nu de mult. După nașterea fiicei sale, Brittany a decis să explice femeilor odată pentru totdeauna ce greșesc atunci când încearcă să revină cât mai repede la forma lor de dinainte de bebeluș. Prima și cea mai importantă greșeală este tocmai „cât de repede pe cât posibil.” Chiar și la șase săptămâni după naștere este prea devreme pentru a merge la sală.— Dă-ți timp corpului să-și revină. Lasă totul să se vindece corect. Eu însumi m-am întors la exerciții fizice abia la 10 săptămâni după naștere. Am avut o cezarană și am vrut să îmi acord suficient timp pentru a reveni la normal”, spune Brittany Antrenorul îndeamnă: ascultă-ți corpul, cum te simți. Dacă simțiți că exercițiile vă provoacă disconfort, mai așteptați puțin. 9 februarie 2017 la 1:12 PST A doua greșeală este că mamele se compară cu pictogramele Instagram „Toți avem corpuri diferite și toți trăim diferit sarcina și nașterea”, explică Brittany. — Nu este nevoie să parcurgeți Instagram și să vă comparați cu alte mame, care au deseori mai mult timp, bani și adesea un nivel mai bun de formă fizică Când vă simțiți pregătiți, abia apoi reveniți la sport. Dar nu la încărcăturile anterioare. Forțarea mușchilor să lucreze la fel de mult ca înainte de a naște nu este corect „Înainte de a reveni la fitness, făceam plimbări lungi cu un cărucior și făceam exerciții pentru întărirea podelei pelvine”, spune Brittany. 27 ianuarie 2017 la 12:52 PSTA treia greșeală este că mamele încep să facă o mulțime de exerciții abdominale pentru a-și face din nou stomacul plat. Și nici tu nu trebuie să faci asta. Ar trebui evitate abdomenele și abdomenele până când v-ați recuperat complet. 25 ianuarie 2017 la 12:16 PST În al patrulea rând - te antrenezi singur. Procesul de revenire în formă va decurge mult mai rapid dacă găsiți oameni cu gânduri similare. Chiar dacă e prin Skype. Și, de asemenea, un antrenor bun - Un specialist vă va spune ce și cum să faceți pentru a pierde în greutate, a vă tonifica și a nu vă face rău. Amintiți-vă: în timpul sarcinii și al nașterii, corpul nostru se confruntă cu stres și se schimbă foarte mult, avertizează mama fitness. 22 ianuarie 2017 la 11:41 PST Acum că fiica Brittany are deja un an și jumătate, mama încearcă să meargă la sală de trei ori pe săptămână. Dacă nu merge, antrenează-te acasă timp de 15-20 de minute. Și asta e suficient - Nu pune prea multă presiune pe tine. Aceasta este a cincea cea mai frecventă greșeală, a adăugat Brittany. — Faceți exercițiile încet, ascultați-vă corpul și cum reacționează la sarcină. Găsiți un ritm și un ritm confortabil pentru dvs. Înțelegeți că nu veți putea reveni imediat la genuflexiuni cu mreană, la antrenamente intense pentru spate sau la alergări de 10 kilometri. Acest lucru poate dura mult timp. Și asta e în regulă. De asemenea interesant: