Vezi: Recomandările pediatrilor, imunologilor și experienței personale ne-au permis să compilam cele mai bune 10 modalități de a întări imunitatea atât pentru copii, cât și pentru adulți. Multe dintre metodele de întărire a imunității, pe care le spunem acum, nu sunt noi, dar sunt testate și eficiente în timp.
1. Mergeți, umblați și umblați din nou
Pentru a preveni copiii să fie „mărunți”, mergeți la plimbare cuei în orice vreme. Cel mai probabil, nu au fost probleme cu asta în vară. Nu pierde obiceiul de a fi în aer liber toamna! Cel mai adesea, într-o zi rece și furtunoasă de toamnă, nu vrei să ieși afară cu copilul tău. Dar trebuie să te învingi! Copiii – atât mari cât și mici – au nevoie să respire aer curat în fiecare zi. Aceasta este o axiomă care nu necesită dovezi. Starea în aer proaspăt întărește copilul și crește rezistența acestuia la infecțiile respiratorii, adică devine un remediu preventiv universal și adesea terapeutic.
2. Mai multe fructe, fructe de padure și legume
Fructele, fructele de pădure și legumele conțin vievitamine. Una dintre cele mai bune în lupta împotriva răcelii, a deficitului de vitamine și a altor boli de sezon este lămâia. Pulpa sa conține multă vitamina C (acid ascorbic), care este consumată activ în orice boală Asezonează salatele cu suc de lămâie. Acest gem viu va fi, de asemenea, sănătos și gustos. Treceți lămâile cu coaja printr-o mașină de tocat carne și amestecați cu zahăr 1:1 copilului dumneavoastră nu îi place lămâia? Dă-i un kiwi! Kiwi nu conține mai puțin vitamina C. Multe vitamine vii sunt conținute în fructele de toamnă (viburn, cătină, merișor, aronia). Pregătește un cocktail pentru imunitatea copilului tău: piurează fructele de pădure, amestecă cu miere după gust și adaugă puțină apă fiartă caldă. Lăsați copilul să bea acest cocktail până la sfârșitul sezonului rece.
3. Temperați gâtul
Orice copil se va bucura de acest tip de întărire.Desigur, înghețata este la îndemână aici ca nimic altceva! Consumul de înghețată este o procedură excelentă de întărire. Dacă gâtul este obișnuit cu frigul, virușii nu se tem de ea Va fi, de asemenea, foarte util să clătiți gâtul cu apă - mai întâi la temperatura camerei, apoi din ce în ce mai rece. Este bine dacă copilul se spală pe față și pe mâini cu apă rece.
4. Încărcare adecvată
Principalul factor care provoacă boalaprintre școlari, există încărcături grele - ei sunt cei care subminează sistemul imunitar. Dacă stă la școală de luni până vineri și participă și la 3-4 cluburi, atunci fii sigur că este prea mult pentru un organism în creștere. Și dacă la asta adăugăm și factori externi (schimbarea anotimpului, umiditatea excesivă și a fi la școală, unde neapărat să fie mai mulți copii bolnavi), atunci avem o mulțime de probleme de sănătate. Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să-l facă toți părinții este să ușureze copilul cât mai mult posibil.
5. Dați copilului un somn bun.
Dacă un copil nu doarme suficient, apărarea luiorganismul este rapid epuizat, ceea ce duce la scăderea imunității. Sub nicio formă copiii nu trebuie să stea până târziu acasă la studiu. Învață-ți copilul să controleze timpul petrecut făcând temele, arată cum să le finalizeze cât mai repede posibil și lasă timp pentru odihnă și distracție.
