Diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutateUna dintreprincipalele motive pentru care nu vă puteți recupera greutatea la normal – o schimbare bruscă și, prin urmare, dureroasă a dietei pentru organism. Pentru a vă asigura că efectul este de lungă durată, nutriționiștii recomandă . Astfel, studiile au demonstrat că reducerea cantității zilnice de calorii consumate cu doar 100 de unități vă permite să slăbiți 500-1000 g în decurs de un an. Cei care suferă de exces de greutate sever – trebuie să facă un pas mai departe. Dar chiar și o reducere de 500 de calorii a dietei tale zilnice se poate face fără durere dacă îți reduceți aportul de calorii cu 250 și, simultan, includeți în rutina zilnică plimbări zilnice de 30-45 de minute. Această tactică vă va permite să pierdeți o jumătate de kilogram în plus într-o săptămână. Ce alte „blânzi”? metodele te vor ajuta să te protejezi de caloriile suplimentare.
1. Începe cu o salată…
…și vei mânca mai puțin pe parcursul zilei– spun oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania. Ei au efectuat un studiu care a implicat 33 de femei. Rezultatele au arătat că femeile care au mâncat o salată grecească la prânz cu 20 de minute înainte de felul principal (paste) au mâncat mai puțin pe parcursul zilei următoare, reducându-și aportul total de calorii zilnic cu 10%.
