piureuri: Rețete de slăbire În plus, fructele și legumele, iaurtul sau laptele, nucile, cerealele, mierea, siropurile sunt adesea adăugate în piureuri și apoi devine atât de hrănitoare încât poate înlocui cu ușurință o masă completă, cum ar fi micul dejun sau prânzul. taxa! La urma urmei, cea mai frecventă bucată de fructe și legume poate suplimenta norma de trei zile a vitaminelor, iar în America și Europa se consumă cu diverși aditivi - proteine ​​de soia, calciu, multivitamine și minerale. , este suficient să amestecați toate ingredientele într-un mixer puternic până la starea unei mase omogene în câteva secunde. Smoothies sunt servite cu sau fără gheață - alegerea dvs. Vă oferim câteva rețete simple, hrănitoare și rapide pentru a face niște smântână. Afine de merișor afine

• 1 banană
• 1/3 ceasca (160 ml) afine sau afine (proaspete sau congelate)
• 150 ml iaurt natural
• 2 cesti de afine (proaspete sau congelate)

Atunci când utilizați boabe congelate, lăsați-le să se dezghețe ușor. Apoi amestecați banana și fructe de padure într-un blender (se amestecă ocazional), se adaugă iaurtul și continuați să bateți până se îngroașă.Cafea de căpșuni-iaurt: Căpșună cu căpșuni-iaurt

• 250 ml de căpșuni (proaspete sau congelate)
• 250 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• 150 ml iaurt natural

Amestecați căpșunile cu iaurt până se freacă, apoi adăugați laptele. Bateți din nou într-un blender până când se obține o masă groasă și uniformă. Smoothie de grapefruit-afine

• 125 ml (1/2 ceașcă) afine proaspete sau congelate
• 3 grapefruituri mari
• 5 morcovi

Se spală morcovii, coaja și felii de grapefruit. Strângeți sucul de morcovi și de grapefruit. Se amestecă afinele într-un blender, apoi se adaugă suc de morcov și grapefruit și se înmoaie până se obține o băutură groasă.

• 1 banană coaptă
• 1 ¼ căni de zmeură înghețată
• ½ ceasca 1% lapte
• Zahăr substituit (opțional)

Puneți o banană în congelator timp de 10 minute, astfel încât să fiese îngroașă puțin. Puneți toate ingredientele într-un amestecător și amestecați până la o consistență groasă omogenă. Adăugați înlocuitor de zahăr după cum este necesar. Mic dejun insoritMic dejun insorit

• 5 morcovi
• 2 portocale
• 1 mango
• 3 tulpini de telina

Se spală morcovii și țelina, coajaportocale și mango, tăiate în segmente potrivite pentru juiceri. Strângeți sucul din felii de portocale și mango (dacă vă place sucul cu celuloză, adăugați puțină pulpă de portocală și mango la sucul presat). Strângeți și morcovi. Conectați atât sucul și miezul rezultat într-un blender (adăugați gheață, dacă doriți)

• 3 căni capsuni congelate
• 1 ¼ ceasca de suc de portocale (proaspat stoarsa)
• 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• ½ linguriță de extract de vanilie
• ¼ cești de gheață

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecațimai întâi la o viteză redusă de 10 secunde. Amestecați amestecul cu o lingură, apoi bateți din nou într-un blender la o viteză medie de 15-20 de secunde. Opriți și amestecați. Acum bateți la viteză mare timp de 15-20 de secunde. Se toarnă în ochelari și se servesc imediat. Smoothie cu cereale pentru micul dejunSmoothie cu muesli pentru micul dejun

• 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
• ½ cești de căpșuni înghețate
• 2 linguri. l. apă
• ½ ceasca de lapte cu continut scazut de grasime
• 3/4 cesti de cereale cu stafide si nuci

Se amestecă iaurtul, apa și căpșunile într-un blender. Se toarnă muesli cu lapte și se servesc cu muesli. Amestec de proteine ​​Berry

• 1 cană (250 ml) de afine proaspete sau congelate
• 1 cană (250 ml) de suc de afine
• 2 ouă

Se amestecă ouale cu afine într-un blender, apoi se toarnă lent sucul de afine în amestec până la o băutură groasă.

• 3 portocale
• 3 fructe de pasiune
• 1 mango
• 4 tulpini de telina

Clătiți țelina, coajați mango-ul și portocalelecoaja. Strângeți sucul de țelină. Într-un blender, amestecați bucățile portocalii și mango. Lingura extrage pasta de fructe pasiunii si, impreuna cu sucul de telina, adauga la blender catre portocala si mango. Se amestecă toate ingredientele într-o consistență uniformă și groasă. Rodie de rodie

• 2 grenade
• ½ (250 ml) o ceașcă de afine proaspete sau congelate
• 150 ml iaurt natural
• ½ ceasca (250 ml) lapte degresat

Scoateți semințele de rodie și amestecați cu afinele și iaurtul într-un blender. Apoi adăugați lapte și bateți toate ingredientele. Apple, morcov, ou, portocaliu

• 2 mere
• 1 ou
• 4 morcovi
• 2 portocale

Împărțiți merele, spălați morcovii, coajați portocalele. Strângeți sucul de mere și morcovi. Se amestecă pulpa de portocale, ouă, mere și suc de morcov până la netezime.Pietre exoticeRodie de rodieApple, morcov, ou, portocaliu Cu toate acestea, tu insutiPuteți găsi cu ușurință propria dvs. rețetă smoothie - amestecați doar fructele și legumele dvs. preferate, fructe de padure, iaurt, nuci, stafide și fructe uscate și nu vă fie teamă de experimente!

Comentarii

comentarii